Укључите: Стручни савети о томе како да се бринете о зрелој коси и повратном опадању косе

Када старимо, стари и наша коса. Ово се дешава на велике и мале начине, очигледно и не. Од сивења и смањене густине на слепоочницама до лињања под тушем. У оквиру козметичког простора, нашироко причамо о томе како да се бринемо за зрелу кожу, али мање о томе како да се бринемо за косу која стари.

Дакле, ове недеље Школа чисте лепоте епизоду, имао сам на броду сертификованог дерматолога Неера Натхан, М.Д. , дерматолог и истраживач у Општој болници у Масачусетсу и члан факултета Харвардске медицинске школе. У епизоди смо говорили о губитку косе, улози исхране у здрављу косе и зашто видимо промене са годинама.

мај 13. знак

'Када старимо, цело наше тело стари. Оно што се дешава је да се наше ћелије једноставно умарају и престају да раде као некада. Фоликул длаке није ништа другачији', каже она. 'То је колекција ћелија, и након неког времена, оне почињу да се исцрпљују. На крају, наши фоликули длаке једноставно нису у стању да расту косу, као што наша кожа није у стању да регенерише колаген као што је урадио када је био млађи.'

Дакле, у овом тренутку, вероватно се питате шта се може учинити поводом тога, зар не? Па, укључите се у епизоду за све њене увиде, али у међувремену - ево три моја омиљена за понети.

Прескочите брзу дијету - напуните протеинима

Исхрана игра виталну улогу у целокупном здрављу. И док се веза између исхране и здравља косе понекад може погрешно схватити, Нејтан каже да је уравнотежена, снажна исхрана један од кључних начина на који можете дугорочно подржати здравље косе.

„У медицини знамо из посматрања људи који имају наследне поремећаје метаболизма витамина или тешку неухрањеност, да раст косе апсолутно зависи од основних хранљивих материја и општег унутрашњег здравља. Нема ту питања“, каже она. „Дакле, брзе дијете, веома рестриктивне дијете или дијете које су потпуно лишене протеина могу узроковати губитак косе.

Она наставља да објашњава зашто: „Када ваше тело пређе у режим панике и покуша да сачува ресурсе, ваша коса ће бити међу првима који ће патити јер то није суштинска функција, тако да ће ваши ресурси бити преусмерени негде другде.

Решење је основно, али проверено временом: једите робусну, разноврсну исхрану пуну хранљивих материја.

Она примећује беланчевина посебно је важно. „Уверите се да уносите довољно протеина јер су протеини потребни за прављење косе. Наша коса је првенствено кератин, који је протеин. То је тако једноставно“, каже она. „А већина здравих жена треба да циља око 40 до 60 грама протеина дневно , и мислим да је то много више него што многи од нас добијају.' Други стручњаци предлажу да се циља више од 100 грама дневно . Може се са сигурношћу рећи да бисмо сви могли више да водимо рачуна о једењу довољно протеина.

Позабавите се хроничним стресом ниског степена

Губитак косе повезан са стресом није нов концепт. У ствари, интересовање за ову тему је изазвало током пандемије. То је углавном било због физичког стреса изазваног самим ЦОВИД-ом, као и повећане анксиозности око губитка и закључавања. То су били главни стресори који су покренули оно што се зове телоген ефлувијум.

Али нису само велики стресори (попут болести, губитка и тако даље) ти који могу утицати на раст косе – нова истраживања показују да хронични стрес ниског нивоа има исти потенцијал.

„Постоје све већи докази да низак ниво хроничног стреса, тако да говоримо о свакодневном стресу, заправо може подићи наше хормоне стреса као што је кортизол, што заузврат може постепено скратити циклус раста косе и на крају искључити наше фоликуле косе. “, каже Натхан.

Дакле, послови под високим притиском, сагоревање и личне околности које изазивају анксиозност могу довести до повећаног губитка косе током времена – захваљујући њиховом кумулативном ефекту на нивое кортизола.

Само још један подсетник да је кључно пронаћи управљање стресом које можете редовно практиковати. Нејтан препоручује медитацију (њен лични модалитет), време напољу, вежбање и везу. „Једите добро, дајте предност спавању, шетајте и негујте заиста блиска пријатељства. То су кључеви здравља, среће и лепоте“, каже она.

Потражите ове локалне третмане богате антиоксидансима

Иако је много посла изнутра – начин на који негујемо косу и кожу главе споља биће једна од најважнијих варијабли у томе како коса стари. Прво, напомиње Нејтан, смањите употребу топлотног стилизовања и хемијске обраде и избегавајте састојке који су познати иританти за кожу главе и фоликул косе (попут силикона или мириса).

Ако желите да активно подстичете раст и дебљину, одлучите се за третмани коже главе или серуми : „Ако неко тражи природни локални третман за губитак косе, мислим да постоје заиста узбудљиви подаци о актуелном кофеину и куркуми“, каже она.

Показало се да кофеин стимулишу раст косе 1 и такође сузбија потенцијално штетне ефекте хормона и стреса на фоликул длаке И куркума , 'је још један састојак који треба тражити, посебно ако сте склони посебно сувом или иритираном скалпу. Ово може помоћи да ваше власиште буде у стварно добром стању за раст здраве косе. А ту су и неки ранији подаци да куркума може помоћи да блокира ДХТ 2 , хормон повезан са проређивањем косе', каже она.

16. маја зодијак

За више савета о здрављу косе, пратите: