Суперхрана витамина Ц која вероватно недостаје из ваше дијете

Црвена трешња је популарно летње воће у Сједињеним Државама и Европи, а ацерола трешња је чешћа у тропским климатским условима. Иако су сличне по укусу и изгледу, ацерола трешње су још богатије хранљивим састојцима. Они су невероватно бобица богата антиоксидантима са импресивном количином витамина Ц.

Да би сазнао више о овим тропским воћним плодовима, мбг је ступио у контакт са регистрованим дијететичарима који објашњавају здравствене предности и нежељене ефекте вишње ацероле, као и како добити више у исхрани.

• 1 Ацерола трешња 2 Предности
• 3 Нежељени ефекти 4 употребе

Шта су ацерола вишње?

Воће спаковано антиоксидантима расте на грмљу у топлијој, тропској клими, укључујући Земље Централне Америке и Кариба .

Иако се могу јести у сировом, свежем облику, брзо пропадају. У регионима где грм не расте, ацерола трешње се чешће продају у облику праха, додатака или сокова.

1212 што значи двоструки пламен

Које су здравствене предности ацерола вишње?

Вишње Ацерола се сматрају супер воћем због високог нивоа аскорбинске киселине (ака Витамин Ц ), антиоксиданти и други фитонутријенти, каже Масцха Давис, МПХ, РДН , аутор Једите своје витамине .

„Они су заправо већи од већине других извора витамина Ц“, регистрован је дијететичар Јесс Цординг, М.С., Р.Д., ЦДН , каже мбг. 'Министарство пољопривреде Сједињених Држава Подаци (УСДА) напомиње да садрже око 13 пута већу количину од оне која се налази у еквивалентној порцији поморанџи. '

Показало се да витамин Ц и други фитонутријенти који се налазе у вишњама ацерола помажу у управљању болестима повезаним са оксидативним стресом, објашњава Цординг. Заједно са витамином Ц, ацерола вишње садрже велико витамина А, Б1, Б2, ниацина, албумина, гвожђа, фосфора и калцијума, пише једна студија.

Постоје ли нежељени ефекти ацерола вишње?

Генерално нема нежељених ефеката ако се поједе разумна количина ацерола вишње. Међутим, Давис каже да врло високе количине могу изазвати пробавне тегобе и могу довести до каменаца у бубрезима.

„Ако сте већ на додатку витамина Ц, полако користите сок и додирните базу са својим лекаром ако желите да узмете прашак, екстракт или капсулу“, додаје Цординг. 'Поред тога, ако сте алергични на трешњу, консултујте се са својим лекаром да ли би ово био одговарајући избор за вас, у зависности од тежине ваше алергије.'

Када пије ацелулу од вишања у облику сокова, Цординг каже да треба узети у обзир и садржај угљених хидрата и шећера.

најбољи послови за бикове

Како се користе ацерола вишње и начини да се добије више.

„Ацерола трешња се најчешће конзумира у облику суплемента у облику праха, капсуле или екстракта, иако је такође доступан сок“, каже Цординг. Вишње Ацерола су често састојак додатака витамину Ц.

Такође се може наћи у мешавини антиоксиданата која се налази у мбг органском поврћу + зелени у праху, заједно са јагодама, малинама, боровницама, црном рибизлом, ацаи и брусницама. Овај поврће у праху је лако додати грицкалице , десерти , и смоотхиес да помогне у управљању упалом и подржању имунолошке функције.

9. јуна хороскопски знак

Иако се ацерола трешње могу јести у сировом, свежем облику, Цординг каже да је то ређе због кратког рока трајања.

Суштина.

Вишње Ацерола могу имати укус и изглед сличне обичним црвеним трешњама, али су више витамина Ц и антиоксиданата. Њихов кратак рок трајања чини их одрживијим у облику додатака, праха или сокова. Само не заборавите да будете свесни уноса како бисте избегли нелагоду у стомаку или камење у бубрезима.

Подели Са Пријатељима: