Како је стварно прекинути везу са нарцисом

Нико нас не учи идентификовати нарцисе , па док схватимо да смо са једним, заслепили смо. Прекиди су сами по себи довољно тешки, али не постоји приручник за навигацију са нарцисом. Психолог Јонатхан Марсхалл, Пх.Д. , каже да ову врсту прекида морате доживљавати као дугу игру: „Потребни су стални напори јер нарцис користи ваше проблеме против вас“, каже он за мбг. 'То је опсада.'

Ево свега што треба да знате о прекиду везе са нарцисом, укључујући како то правилно учинити и шта успут очекивати:

1. Престаните да се трудите да нарцис држи одговорним.

Са већином људи можете разумно разговарати о томе када су одређена понашања неприхватљива. Код нарциса њихов одговор се готово увек преокрене између „Ти си луд / неразуман / превише осетљив“ и „Обећавам да ћу се променити, па дај ми прилику“. Сталнице се увек мењају, а ви ходате по љускама јаја, при чему се осећај стварности постепено еродира. Постоје случајеви када нарцис може имати појавио да су се промениле, осим што је то често корак напред и пет корака уназад. А онда вас оптуже за њихово позивање, чак и ако вас повређују.

Схватите ово док излазите кроз врата: никада не можете сматрати одговорним нарциса. То је оно што вас држи на удару и морате оставити жељу да их натерате да се „докопају“ или „промене“ ако ћете заиста моћи да затворите врата ове везе.

2. Држите се тих тренутака јасноће.

Док сте спремни да одете, велики проблем је тај што сте вероватно удаљени од својих пријатеља и гласова мудрости - а типична махинација од нарциса. Па кад вам прођу тренуци унутрашње јасноће, Марсхалл наглашава важност држања на њима: „Ово су тренуци када кажете себи, Сад знам да у овом тренутку морам да побегнем . Држите се тога и враћајте се овом тренутку изнова и изнова. Јер ћете заборавити логику иза које то говорите. У реду је. Све док се сјећате закључка који сте извукли. ' Ово ће вам дати снаге да наставите да ходате и да се никада не осврћете.

3. То што сте се променили не значи да могу.

Понекад знамо како је преокренути свој живот и зато уложимо веру у друге који траже искупљење. Проблем је у томе што се нарциси не могу и неће променити. Свака такозвана промена је делимична и ефемерна и то ћете скупо платити. Знајте ово: Једина особа о којој треба да се бринете у овом тренутку сте ви сами. Били сте утучени и бичевани у сенку себе и заслужујете да волите себе да лечите.

хороскоп за 16. март

4. Разлучивање вас не чини лошом особом.

'Ако га судим, зар ме то не чини недуховно ? Тада сам лош као он! ' Многи клијенти долазе код мене са оваквим расположењем.

Постоји својствени проблем са максимом „Не осуђуј“. Претпоставља да кад год одлучимо да нешто није добро за нас, ми смо лоши људи и уместо тога осуђујемо себе. Бити жив значи судити - сваки пут када возите аутомобил уназад на паркингу, постављате пресуду под којим углом да маневришете. Разлучивање вас не чини лошом особом. То вас чини мудријом особом. Уместо тога, имајте на уму нешто: Ако би се ова веза са нарцисом догодила вашем најбољем пријатељу или детету, да ли бисте били у реду с тим?

5. Препознајте своје грешке - али не дозволите да се користе као оружје против вас.

Да, ниси био савршен. И ти си радио лоше ствари. Не само у вашем животу, већ и у вези. Кад су вас гуркали и провоцирали, можда сте пукли. Могли сте рећи ружне ствари у жару тренутка. Нарцис користи ове случајеве против вас, говорећи да јесте подједнако окривити. Користиће редове попут: „Сетите се како су некада биле добре ствари међу нама. Његово све твоја кривица, сад сам овакав. ' Покушаће да учините да осећате да немате право да их зовете нарцисом.

Да, можда сте доносили лоше одлуке или „лоше“ ствари. Али за разлику од нарциса, нисте намерно поставили замку да полако закачите, преварите и онда злостављате другу особу због сопствених болесних удараца.

Ниси светац. То не значи да треба да наносите буквалне и фигуративне ударце друге особе.

6. Не можете то да одговорите.

Главни проблем који видим је када ми клијенти кажу како годинама покушавају да разговарају о стварима на терапији и ништа се није променило. Можда се чак и погоршало због опетованог поновног доживљавања трауме, а живот се више не осећа сигурно.

Можете све рационализовати, а то није добра ствар. Да, постоји разлог зашто је нарцис такав какав јесте - генетика, породична динамика, злоупотреба супстанци итд. Није ваш посао да анализирате зашто или да се ухватите у диму и огледалима. Када су нарциси у питању, корен проблема су они, а разлог што га у психијатрији називамо „поремећајем личности“ је тај што се не може променити. Нити вам служи рационализујте своја осећања или трауме или да се грдиш што се осећаш на одређени начин, очекујући да „само кренеш даље“. Траума се чува у нашем телу и не нестаје само логичним или позитивним размишљањем. Једини начин је да се преради и пусти, а не да се анализира док се краве не врате кући.

7. Упоредивши њихов 'напредак' са вашим, осакатиће вас.

Нарциси настављају врло брзо, чак и ако се нагло окрену и кажу вам да је то само заборав на вас док се боре са тим колико вас воле. Речи су јефтине, а нарцис успева да се зеза са вашом главом, знајући да ћете бити фиксирани на њих уместо да се излечите и упознате некога ко вас заслужује.

Многи клијенти ми кажу да су узнемирени тиме што се чини да је нарцис неповређен док су и сами врућа збрка. Преиспитују се зашто су „слаби и бескорисни“ и желе да одустану. Ево договора. Нарциси прелазе на себе како би вам одвратили пажњу, плијенили нови извор пажње или вас казнили. Што је још важније, немају афективну емпатију - способност да осете оно што друга особа осећа - а још мање имају саосећања са другима. Због тога иду тако лако даље. Зато престаните да их вребате на друштвеним мрежама или питајте заједничке пријатеље о њима. Ваш напредак је ваш и само ваш. Такође се залажем за то да моји клијенти нарцису блокирају све облике контакта, ако је могуће.

8. Кривићете себе.

За удаљавање, укључивање, не удаљавање, невидјење црвених застава - у основи, свега. Играће се на начин да се осећате проклето ако то учините и проклети ако не. Марсхалл објашњава да нарцис од самог почетка капитализује вашу склоност ка самооптуживању. Све чешће ће вас чинити одговорним за чињеницу да њихов свет није добар.

„Кад једном одете, и даље претпостављате да сте криви јер та интимна особа у вашем животу има глас у вашој глави који говори на вашем језику, јер то раде“, каже он, додајући „није очигледно да то је њихов глас који свира; звучи као твој. '

5. априла зодијак

Многи моји клијенти који привлаче нарциссисте су обично и тип А и емпатичан . То значи да су тешки према себи и очекују од себе да опросте, кривећи се за времена која никада нису дали довољно. Уместо да посвете ресурсе и пажњу лечењу, они се често преживају и туку за све што су погрешно урадили у тој вези, као да би било која модификација променила прошлост. Ево договора: Сваки пут кад кривите себе, ваш нарцисоидни бивши побеђује. И даље вас злостављају јер ви злостављате себе.

9. Ваше најстарије трауме и рањивости су важне.

'Није ме брига нити желим да причам о свом детињству. Нема везе ', кажу ми неки моји клијенти. Истина је да има. Често ми привлаче се нарциси због нечега што се догодило у ранијем периоду нашег живота - можда, нашег детињства - или негде уз породично стабло . У психологији, присила понављања је место где понављамо исту динамику са различитим људима да бисмо решили трауму. Ово се ради несвесно и стога са погрешно врста људи који су лоши за нас и док се такви односи изнова и изнова играју као лоша чаробна чаролија, научимо да се осећамо беспомоћније и безнадежније.

Без опсесије годинама (или месецима) над нашим детињством, залажем се да моји клијенти истражују и затварају поглавља из своје прошлости која су их ожиљала, чак и ако сматрају да је то мало превише помпезно јер „Нико није умро“ или „Није то лоше. ' Истина је да је важно и вама и вама. А када то учините, своју прошлост посматрате у другачијем светлу - уместо да кривите себе, испуњени сте емпатијом према свом млађем ја. Са кохерентном причом о својој прошлости, почињете да зарастате. А онда можете живети свој живот вођени овим питањем: 'Како могу бити првак који моје млађе ја никада нисам имао?'

10. Никада није право време за одлазак.

„Многи клијенти често кажу:„ Не могу то сада “, каже ми Марсхалл. Износе разлоге због којих је посао нарциса преинтензиван или пролазе кроз тешку породичну драму. „Морате бити врло мудри и паметни када чујете свој глас који говори„ не сада “. Тамо ће увек следећи пут бити још једна криза. Постављени сте против војске - његове манипулације, ваше неге, осећај изолације - која покушава да вас заведе том јасноћом. Понекад нема доброг времена; само треба да одеш. '

Дакле, ако осећате да сте отишли ​​у погрешно време и желите да им пружите још једну шансу, знајте да нема времена када ће се звезде поравнати, а патке редом.

11. Потребно је село.

Шта ако морате да одржавате комуникацију због заједничке имовине или деце или ако сте заузети у правним биткама? У овом случају, нарцис ће употребити вашу историју и вашу трауму против вас, притискајући дугмад како бисте били слепи и изгледате нестабилно. Овде ангажујете људе - професионалце и вољене - да вам се окрену леђима, раде заједно и прозивају вас кад год вршите самосаботажу. Потребно је село, а то село вас не чини слабима.

12. Треба бити добар према себи.

Саосећање са собом може да делује као пахуљаст израз, али истина је да може заправо побољшавају ваше благостање, па чак и радне перформансе . Мој олимпијски пријатељ Петер Схмоцк једноставно то зове „бити добар према себи“. Уплашеним, бесним, трауматизованим и збуњеним деловима вас више не треба малтретирати. Баш као што бисте загрлили преплашено дете или болесно штене, доброта је управо оно што вам тренутно треба. А једина стенторијанска дисциплина која вам је потребна је у вашој посвећености вашем исцељењу - вежбање вежби за уземљење које ће вам помоћи да преусмерите мозак у признавање својих осећања, уместо да се грдите и набијате.

Многи моји клијенти су изузетно бистри и остварени, али читав живот су провели нељубазни према себи. Често их подсетим да је учење љубазности теже него њихово хируршко борављење или седмоцифрени посао. Смеју се јер је то истина. Сматрајте то обликом тренинга у својој менталној теретани. Први пут кад тренирате било који мишић, осећаће се немогуће, док једног дана на крају не престане да се осећа тако.

Исцељење почиње тако што навијате за себе, баш као што и ја навијам за вас.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: