Зашто ови неуролози желе да перете посуђе за боље здравље мозга

Ако неуролози Деан Схерзаи, МД, и Аиесха Схерзаи, М.Д., морао да одабере један сигнал за звездно здравље мозга, то би био фокус оштрог жилета. „Пажња је чувар врата свести“, каже Деан на лифеинфлук подцаст . 'Ако је ваша пажња погођена, све што стоји иза тога је погођено несразмерно . Не можете памтити; не можете да обављате извршне функције ... 'А пошто је ваша способност да природно фокусирате резервоаре током одрастања, важно је да га ојачате што више можете док сте млади.

Међутим, побољшање вашег фокуса не морају бити све игре мозгова и укрштене речи (мада, те игре су попут ХИИТ час за ваш мозак !). Схерзаисови кажу да заправо можете фокус усмјерити у своју свакодневну рутину: „Развој фокуса је цјелодневни напор“, додаје Деан.

Па размислимо: Коју активност за изградњу фокуса лако обављате свакодневно, понекад чак и више пута дневно? Ох! Прање посуђа.

Како прање посуђа може довести до бољег здравља мозга.

Видите, када перете посуђе, потпуно сте усредсређени на задатак. Мултитаск је готово немогуће (осим ако то не радите сапунастим прстима), што је оно што активност чини толико звезданом за здравље мозга: „Кажемо да не постоји таква ствар као што је мултитаскинг; ради више ствари лоше “, каже Дин. Ваш пажња постаје угрожена док обављате више задатака - и као што смо горе напоменули, одржавање оштрине пажње је кључно за оптимизација функције мозга како старите . Како старете и како вам фокус постаје све више и више погођен, мултитаскинг само отежава задржавање оштрине.

авг 6. хороскопски знак

Ипак, мање је реч о стварном чину прања посуђа него о томе да обратите пажњу на оно што је пред вама и усредсредите се на задатак од почетка до краја. 'То је као Јапанска чајна церемонија , 'каже Деан, ритуал припреме и послуживања матцха чај . „Не ради се о испијању чаја или лонца - ради се о чину детаљног проласка кроз то, у фокусу и у медитативном стању.“

Или узми печење (то предјело од киселог теста и даље вам добро дође!): Слично томе, обраћате пажњу на сваки корак, свако прецизно мерење, које издваја ваш фокус и заправо може постати прилично медитативно. „Речено вам је да не мислите ни на шта друго - само будите са тим састојцима и манипулацијом тих састојака у хлебу“, објашњава Ајеша. „То је сјајан пример одржавања фокуса и праћења једне ствари одједном“.

Другим речима: Да, прање посуђа вам може помоћи да фокусирате (а самим тим и бољи мозак), али то није једина активност која појачава пажњу коју можете испробати. Рецимо, ако вас пере посуђе или печење хлеба, откријте још једно медитативно искуство које вам одговара: Остале уобичајене активности укључују баштованство, плетење, бојење или израда .

За понети.

Када је у питању оптимизација здравља вашег мозга, фокус је пресудан да би когнитивна функција остала јака. „Нарочито у нашим животима, где су сви расејани, а вас изнова погађају разговори, мисли, идеје, предмети и огласи, врло је лако изгубити се и изгубити фокус“, примећује Деан. Међутим, релативно је лако вратити пажњу на прави колосек - понекад је потребно само неколико прљавих посуда и мало пенасте воде.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: