Зашто током зиме можете бити више дехидрирани, са функционалног доктора медицине

Као опште правило, што се више знојите, то је више потребно за хидратацију - ствар је у томе што је зној постао овај психолошки маркер Ох, време је да попијемо воду! а пошто су људи склони да се зноје више током топлијих месеци, током лета бисте се несвесно могли усредсредити на хидратацију.

Ево у чему је ствар: „Зима је исто тако дехидрирајућа као и лето“, каже Дана Цохен, М.Д., лекар интегративне медицине и коаутор Угаси , на лифеинфлук подцаст . „Заправо верујем да су људи зими више дехидрирани.“

Зашто сте зими можда више дехидрирани?

Треба напоменути да је, да, и даље је важно хидрирати током лета. Али хајде да поново погледамо онај психолошки маркер на који смо горе навели: јер зној можда повезујете са потребом да пијете више воде, зими (када се обично не знојите толико), нагон за пићем може да се стави на задње место.

Међутим, то што се можда не зноите толико не значи да не губите течност. Као што Цохен објашњава, дехидрација током зиме иде другачијим путем: „То није зато што сте вани и толико се знојите; то је затворено окружење зими које не узимамо у обзир. '

Видите, током зиме има мање влаге (зване вода у ваздуху). А када у кући загревате топлоту, то ствара окружење које дословно исисава влагу из вашег тела. То је исто као и логика зашто ваше кожа зими губи више воде (процес назван трансепидермални губитак воде ). Пробудите се икада са сувим, огреботинама грла или испуцале усне ? Да, то је ваше сушно окружење које ради своје.

Како се рехидрирати зими.

Увек можеш, знаш, пити више воде. Тачан број чаша заправо се разликује за свакога, каже Коен, па је зато важно да пронађете свој лични показатељ - она ​​напомиње да је пола вашег килограма у унци воде добро место за почетак, али, опет, то се може променити ако често следите дијехидрирајућу дијету или вежбање.

Зима је такође одлично време за хидратацију храном - размислите супе и топла пића. 'Једем више супа, зими више топлих чајева', примећује Коен. Напуните своје супе хидратантним поврћем (попут зеленила које има тоне влакно ), и пијуцкајте а врући чај након оброка - шансе су да ћете се осећати прикладно хидрирано. Поред тога, ти утешни еликсири могу и вас загрејати. Вин-вин.

феб 4 зодијак

За понети.

Можете бити дехидрирани било ког месеца у години, али Коен каже да је време да пазимо на ниво хидратације током зиме. Само запамтите да, чак и ако се не зноите кантама, то не значи да не губите воду у ваздух, зато унесите течност унутра.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: