Зелени чај регулише равнотежу шећера у крви и подстиче здрав ниво инсулина

Није тајна да се многи Американци боре да одрже здрав ниво шећера у крви, укључујући особе са дијабетесом (који чине преко 10% становништва САД , према ЦДЦ).

Срећом, одређени напитак богат антиоксидансима може помоћи телу да модулира здрав баланс шећера у крви и побољша осетљивост на инсулин. (Бонус: То је изузетно уобичајено у многим земљама и културама!)

Ако већ нисте погодили, причамо о зелени чај овде.

Како зелени чај подстиче контролу глукозе и осетљивост на инсулин

Прво, мало науке: хормон инсулин је неопходан да помогне у регулисању равнотеже шећера у крви, али ћелије могу временом постати отпорне на њега када се суоче са вишком глукозе у крви. У овим случајевима, панкреас престаје да производи инсулин, што може довести до још вишег нивоа шећера у крви - и, на крају, до предијабетеса или дијабетеса типа 2.

У мета-анализи из 2017. 17 рандомизованих контролисаних студија (РЦТ) из Амерички часопис за клиничку исхрану , научници су открили да конзумирање зеленог чаја значајно смањене концентрације глукозе наташте и инсулина наташте 1 , као и нивои ХбА1ц (тј. просечан ниво шећера у крви појединца током два или три месеца). 

Другим речима, додавање зеленог чаја вашој веллнесс рутини може вам помоћи одржавати здраву равнотежу шећера у крви и подстичу осетљивост на инсулин.

За оне са предијабетесом или дијабетесом, ово је једноставан и ефикасан начин да промовишу здраву контролу глукозе и подршка у целини метаболичко благостање . За оне који једноставно имају породичну историју хроничне болести, пијење више зеленог чаја могло би бити део стратегије превенције - не само за дијабетес већ и за друге болести (нпр. рак и болести срца), захваљујући високом садржају антиоксиданата .

Додајте зелени чај вашој рутини благостања

Пију сенча, матцха и друге врсте зеленог чаја је очигледан начин да повећате унос зеленог чаја и искористите његове здравствене предности. Међутим, екстракт зеленог чаја - то јест, из суплемената - је још једно одрживо решење за повећање уноса зеленог чаја. У ствари, резултати Амерички часопис за клиничку исхрану мета-анализа је показала да и зелени чај и екстракт зеленог чаја побољшавају контролу глукозе и осетљивост на инсулин.

Ако пије матцха сваки дан није ваша шоља чаја (намера речи), можда бисте желели да размислите о додатку за метаболизам који се посебно бави метаболичким здрављем и благостањем. Ако су вам потребне неке смернице, миндбодигреен-ов преглед најбољих суплемената за метаболизам садржи бројне производе који укључују екстракт зеленог чаја. (Можете погледајте их овде .)

За понети

Докази показују да зелени чај (као напитак и као додатак) може бити од помоћи у одржавању здраве равнотеже шећера у крви и смањењу инсулинске резистенције.

8. октобар зодијак

Следећи пут када будете размишљали шта да наручите у свом омиљеном кафићу, размислите о томе да свој уобичајени кафе замените матцхом за балансирање шећера у крви или узмите екстракт зеленог чаја у облику додатка!