Зелени чај регулише равнотежу шећера у крви и промовише здрав ниво инзулина

Није тајна да се многи Американци боре да би одржали здраве нивое шећера у крви, укључујући појединце са дијабетесом (који прецимају 10% америчког становништва , по ЦДЦ-у).

Срећом, одређени напитак богат антиоксидантом може помоћи у калуском модулату здраву равнотежу шећера у крви и побољшати осетљивост на инсулин. (Бонус: Изузетно је уобичајено у многим земљама и културама!)

Ако већ нисте погодили, говоримо о томе зелени чај Ево.

Како зелени чај промовише контролу глукозе и осетљивости на инсулин

Прво, мало науке: хормонски инсулин је потребан да помогне у регулисању равнотеже шећера у крви, али ћелије могу да се поставе отпорне на то током времена када су суочени са вишком глукозе у крви. У тим случајевима, панкреас престаје да производи инсулин, који може резултирати још већим нивоом шећера у крви - и на крају предиабетес или дијабетес типа 2.

У а 2017 Мета-анализа од 17 рандомизираних контролисаних суђења (РЦТС) од Амерички дневник клиничке исхране , Научници су открили да је потрошња зеленог чаја значајно смањена пост концентрације глукозе и пост концентрације инсулина, као и нивои ХБА1Ц (тј. Просечни ниво слободе у крви у крви током два или три месеца). 

Другим речима, додавањем зеленог чаја на своју веллнесс рутину може вам помоћи Одржавајте здраву равнотежу шећера у крви и промовисати осетљивост на инсулин.

За оне са предиабетес или дијабетесом, то је једноставан и ефикасан начин Промовисање здраве контроле глукозе и подршка у целини Метаболично благостање . За оне који једноставно имају породичну историју хроничне болести, пиће више зеленог чаја могао би бити део превентивне стратегије - не само за дијабетес, већ и за друге болести (нпр. Рак и срчане болести), захваљујући високом антиоксидантном садржају.

жена рак ован мушкарац

Додавање зеленог чаја на своју добробитску рутину

Пијење сенцха, подударање и Остале врсте зеленог чаја је очигледан начин за унос вашег зеленог чаја и искористити своје здравствене користи. Међутим, екстракт зеленог чаја-тј. Из додатака - је још једно одрживо решење за повећање уноса зеленог чаја. У ствари, резултати Амерички дневник клиничке исхране Мета-анализа је показала да су и зелени чајни и екстракт зеленог чаја побољшавају контролу глукозе и осетљивости на инсулину.

Ако пијете Матца Сваког дана није ваша шоља чаја (намијењена казна), можда ћете желети да размотрите додатак метаболизма који се посебно бави метаболичним здрављем и благостањем. Ако вам требају упутства, Миндбодигреен-ова превртања најбољих додатака метаболизма садржи низ производа који укључују екстракт зеленог чаја. (Можеш Погледајте их овде .

Одвајање

Докази показују да зелени чај (као напитак и у додатни облик) може бити корисно средство у одржавању здраве равнотеже шећера у крви и смањење отпорности на инзулиран.

Следећи пут када размишљате о чему да наручите у својој омиљеној кафићној радњи, размислите да пребаците своју уобичајену латте за балансирање у крви са балансирањем у крви или узмите екстракт зеленог чаја у доплату!