Желите да живите дуже? Обавезно се дружите, каже истраживање

Ако сте морали да именујете једну ствар која би вам могла помоћи да живите дуже, шта бисте рекли? Чистача исхрана, боље сна, или убрзано може доћи на памет - али према истраживању објављеним у Поступак Националне академије наука , Можда бисмо желели да почнемо да размишљамо више о нашим односима. Ево шта су нашли.

Проучавање удружења између усамљености и смртности

Већ знамо да усамљеност има негативне ефекте на наше здравље, слабимо наш имунитет заједно са нашим менталним и емоционалним здрављем. Али колико је усамљености превише? То је оно што су истраживачи хтели да сазнају, гледајући податке од 9.000 учесника из америчке здравствене и пензијске студије.

Током осмогодишњег периода, подаци су подељени у четири групе: оне који никада нису доживели усамљеност и оне који су га доживели једном, два пута или у три тачке током читаве студије.

И на основу налаза, чак је и мала усамљеност више него довољно да утиче на ваше здравље. Наиме, ови учесници који су пријавили периоде усамљености имали су значајно већи ризик од смртности од оних који нису били усамљени.

Након што је рачуноводство за конфузију променљиве било 106 вишка смрти када је усамљеност једном пријављена. Када је два пута пријављен? 202 Вишак смрти. А они који су пријавили усамљеност три или више пута имали су 288 вишка смрти.

Као старији аутор студије, др Линдсаи Кобаиасхи, објашњава у Издање вести , 'Осмогодишње трајање наших података о усамљености био је јединствен део ове студије који нам је дозволио да се временом гледамо у кумулативну усамљеност,' додавање ', изненађују ме. Ударају ме као веома висок. Кад год постоје вишак смрти због модификованог фактора ризика, превише је. '

Како спречити усамљеност

Резултати ове студије чине једна ствар богатство: усамљеност треба спречити и избећи кад год је то могуће, посебно за старење популације која више не иду на посао или је Ограничена способност да изађете  у њихове заједнице.

И као кобајаши белешке, постоји важна разлика између Бити сам и осећај се усамљено . 'Чак и они који су друштвено изоловани можда се не осећају усамљено. То је осећај усамљености, потребе за људима и сврхом и не добијам га, што изгледа да је лоше за здравље.'

Њена нада, заједно са осталим истраживачима је да свет постаје приступачније место за старије становништво за дружење и остатак ангажованих.

'Ради се о физичком дизајну заједница и ресурса и приоритета. Ради се о културној пребацивању како видимо и приказује старије људе. Како људи старости, они прелазе из смислене друштвене улоге - потребне су им значајне замјене. Одржавајући интеграцију са породицама и може бити велики извор значења у животу ', додаје Кобаиасхи.

Све док наше заједнице постану приступачније, међутим, још увек има Једноставни начини сузбијања усамљености . Провести вријеме са породицом, као горе поменуто, одлично је место за почетак, заједно са придруживањем заједнице у заједници, преузимајући нови хоби или класу оријентисани на групи и покушавајући да направе неке нове пријатеље.

(Ево наших Потпуни водич о прављењу пријатеља као одраслих За више савета тамо!)

Одвајање

Пречесто пречестимо наше физичко здравље од нашег емоционалног здравља, али како би истраживање предложило, дубоко су испреплетени. Усамљеност је део тога, али добра вест је да је спречена. Било да сте 30, 50 или 80, Одржавање блиских веза И остати ангажован са својом заједницом могло би само додати године у ваш живот.

значење 811