11 укусних медитеранских дијетних рецепата за десерт које треба направити

Речи десерт и дијета се често не користе у истој реченици, али Медитеранска дијета прави простор за слаткише, фаворизујући оне који садрже мало рафинисаног шећера и житарица. Тхе укључивање и угљених хидрата и посластица је можда један од разлога због којих је медитеранска дијета добила име Дијета коју је најлакше пратити у 2020. Без обзира да ли само испробавате медитеранско јело или га пратите годинама, ових 11 рецепата за десерте подсетиће вас зашто је ова „дијета“ заиста само здрав, одржив стил исхране.

1. Зачинска торта од ораховог маслиновог уља

Имаге биКућа Абелер

Ово маслиново уље орах торта зачин , развио кардиолог Стевен Гундри, М.Д. , не садржи рафинисано брашно, шећер и вештачке састојке. Уместо тога, ароматизован је топлим зачинима и екстрактима ваниле и бадема. Са маслиновим уљем, кокосовим млеком и орасима, овај колач не недостаје здравих масти.

2. Фудги Дате Бровниес

Ко не воли а фудги бровние ? Овај рецепт посебно добија гњецаву текстуру и природне шећере из једне шоље помешаних датуља и мало меда. Ти слатки укуси уравнотежени су са горким, какао богат антиоксидантима прах.

3. Кокосов тахини индијски орах

Ове кокосов тахини индијски орах су слатко-слани десерт из ваших снова - и не захтевају никакво печење. База направљена од датуља, ораха, индијских орашчића, кокосовог уља и соли слојена је сланим преливом од тахинија. „Они могу послужити као међуоброк, поподневни доручак или залогај после вечере“, програмер рецепата Цамерон Рогерс каже.

дец 5 хороскопски знак

4. Лепа крема од банане

Ово банана лепа крема је лагана и освежавајућа летња посластица. Слатко-кремаста основа направљена је од смрзнутих банана и лешника, без додатака шећера или млечних производа. За оне који не воле чоколаду, слободно изоставите какао у праху и удвостручите ванилу.

5. Грчки јогурт са бобицама

Имаге биЕмерил Еверидаи/ Сарадник

Да направим ово домаће Грчки јогурт , потребна су вам само два састојка, шпорет под притиском и мало стрпљења. Прелити воћем, гранолом, медом или свим наведеним.

6. Угризи банане

Болесни од смоотхија и банана хлеба? Користите те замрзнуте банане да бисте створили пет састојака уједи банане . Иако рецепт захтева тамну чоколаду и пецанс, будите креативни са умацима: јогурт и чипс од тамне чоколаде; путер од кикирикија и кокосове пахуљице; могућности су безбројне.

7. Пеар & Берри Црисп

Овог пролећа хрскава крушка и бобица је истовремено слатко и сочно од воћа, плус утешно од цимета и граноле. Такође је без зрна и без глутена и оставља простор за неопходне замјене у исхрани (тј. врста брашна и уље наспрам маслаца).

8. Кокосови макарони са чоколадом

Слика иСтоцк

Ове макарони од кокоса умочени у чоколаду су лагане и пахуљасте од беланаца и кокоса, а богате и декадентне од капи тамне чоколаде. Јаворов сируп замењују шећером, а бадемово брашно пшеничним, што их чини одобренима за меду исхрану.

9. Матцха Блуеберри Црисп

Тражите креативне начине за употребу вишка матцха праха? Ово матцха боровница хрскава је укусно место за почетак. Са ваљаном зобом, прахом од марелице, пеканом и бадемима, овај хрскави састојак садржи пуно протеина и потпуно без глутена. Тхе матцха прах и боровнице богати су антиоксидантима за додатну хранљиву вредност.

10. Колачићи од ораха Мацадамиа

Колачићи са макадамијом од беле чоколаде су вани, и ови колачићи од ораха макадамије су овде да их замене. Хрскавост ораха комбинује се са жвакаћом текстуром сушеног воћа. Бонус: Ораси макадамије пуни су здравих мононезасићених масти . Свака орах садржи 75 масних% масти, при чему је 80% те масти мононезасићене.

11. Овсена каша

Слика иСтоцк

Ове овсена каша од пет састојака лако се праве, а још лакше једу. Не само да садрже рафинисане шећере и житарице, већ су и вегани. Пире од бундеве и банане спречавају их да се не исуше - што сваки пут доводи до савршено влажног колачића.

Бонус: За оне који имају само мањи слаткиш, пробајте мало тамне чоколаде, посуду са воћем или чашу вина да бисте завршили ноћ.

116 анђеоски број

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: