3 савета стручњака за осећај веће будности и упозорења (чак и тренутно)

Ако останете концентрисани, посебно тренутно када је толико много нас заглављено у својим домовима, у последње време се осећа посебно тешко. Изгледа да се мождана магла прикрада и заражава најосновније задатке. И нико не жели да се осећа усредсређено или несигурно.

шта значи 844

Дакле, ако вам је тешко у последње време - и тражите решење - заокружили смо главне савете наших стручњака:

1.Узмите додатак који подржава енергију.

Никотинамид рибозид сматра се да има моћне погодности за подршку здравом старењу. * Између осталог - попут енергије, здравља мишића и дуговечности - НР може помоћи у памћењу и когнитивним функцијама . * Наша тела могу претворити НР у никотинамид аденин динуклеотид (НАД +) , молекул који живи у вашим ћелијама и помаже у здравом старењу, производњи енергије и здрављу ћелија. А студије почињу да показују да то може помоћи и код можданих ћелија. У једној студији на животињама, истраживачи су открили да НР може да помогне Оштећење ДНК, боља пластичност мозга, више нових неурона и нижи нивои оштећења неурона него плацебо група. Тест група је такође имала боље резултате у тестовима понашања и меморије, попут воденог лавиринта и препознавања предмета. *

два.Правите паузе на екрану.

Ова изјава вероватно неће изненадити: Сви трошимо превише времена на нашим телефонима и рачунаре, посебно када смо сви заробљени у затвореном. Америчко оптометријско удружење (АОА) извештава да просечан амерички радник троши најмање седам сати дневно на рачунару било у канцеларији или радећи од куће. Други недавни извештаји указују на то да просечна одрасла Американка дневно може проћи чак 11 сати гледајући у неку врсту екрана - укључујући мобилне уређаје попут телефона. И према речима лекара Робин Берзин, М.Д. , ово узрокује проблеме: „Моји здрави млади пацијенти у 20-има, 30-има и 40-има пријављују хроничну несаницу, мождана магла и краткорочни губитак памћења “, каже она.

Међутим, схватамо да ограничавање времена на екрану можда неће бити могуће за све. Њен савет? „Напуните хранљиве материје за које је доказано да се боре против неких симптома синдрома рачунарског вида - посебно каротеноидних антиоксиданата зеаксантин , лутеин , и астаксантин ,' она каже. 'А ако не можете да избегнете употребу рачунара или другог дигиталног уређаја пре спавања, размислите о томе да носите пар наочаре које блокирају плаво светло у вечерњим сатима, који показало се да помажу у обнављању производње мелатонина. '

3Користите ове акупресурне тачке.

Иако вам је боље да се доследно и проактивно борите са можданом маглом - лакше је нешто спречити него зауставити - када се то догоди у овом тренутку, можете да користите одређене акупресурне тачке да бисте се повукли назад.

У овом корисном како да олакшате-мозак-маглу водич , лиценцирани акупунктуриста Пејџ Боурасса, ДАЦМ, Л.Ац., РХН , објашњава три жаришта на која треба да се фокусирате када се осећате нејасно. „Да бисте помогли да подигнете мождану маглу, стимулишите сваку од тих тачака 60 до 90 секунди умереним притиском, а затим пређите на следећу у циклусу“, каже она. „Овај циклус можете направити два до три пута када се осећате уморно и тромо, а затим устати, кретати се по соби и дубоко удахнути.“

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: