3 навике за превенцију деменције које можете почети да радите већ данас

Деменција расте у преваленци широм света: приближно 24 милиона случајева деменције 1 постоје глобално и од њих се очекује повећати за три милиона само ове године. Као такви, људи се питају како да заштите свој мозак од когнитивног пада и чине све што могу да спрече деменцију.

мушкарац вага девица жена

Док су одређене животне навике (као што су здрава исхрана, редовно кретање и дубок, миран сан) очигледан избор за промоцију дуговечности мозга, открили смо неке изненађујуће и импресивно ефикасне стратегије за превенцију деменције: 

Узмите цитиколин

Цитиколин је добро проучен неуронутријент који се обично налази у  додаци меморији . Показало се да  побољшати когнитивно оштећење  у неколико клиничких студија, као и  побољшати и памћење и понашање  код пацијената са хроничним церебралним поремећајима (као што су деменција и Алцхајмерова болест) и когнитивним дефицитима повезаним са цереброваскуларним поремећајима. 

Поред свог ефекта на когнитивно оштећење, цитиколин помаже у промовисању здраве мождане активности подржавајући здравље митохондрија, повећавајући АТП у мозгу и модулирајући здраве нивое неуротрансмитера. (Можете прочитати више о  опсежне предности цитиколина за здравље мозга овде .)

Вежбајте дубоко дисање

У а  Научни извештаји  студија, здрави одрасли који  вежбао дубоко дисање  за 20 до 40 минута дневно били у могућности  смањити количину Аβ40 и Аβ42 2 2 у њиховој крви. Високи нивои Аβ у крви су биомаркер везан за Алцхајмерову болест, тако да њихово снижавање може помоћи у заштити мозга од когнитивног пада.

Будите друштвени

Усамљеност је једна од највећих  фактори ризика од деменције . У ствари, студија објављена у  Јоурнал оф Америцан Гериатрицс Социети  раније ове године утврдио да  друштвена изолација  је био повезан са а  28% већи ризик  од развоја деменције. 

Могуће је да је квалитетно провођење времена са породицом и пријатељима један од најважнијих начина да заштитите свој мозак од когнитивног пада.

За понети

Искористите ове јединствене и ефикасне навике за превенцију деменције да побољшате своју когнитивну функцију, заштитите свој мозак и продужите дуговечност мозга.