3 разлога због којих је ваш сан тренутно искључен + додатак за помоћ

У случају да вас цвркуће птице још нису натукле, пролеће је званично почело овог викенда на северној хемисфери. Иако овај сезонски прелаз увек додаје мало лежерности и узбуђења ваздуху, може да донесе и нежељене нежељене ефекте - укључујући лош сан. Ево неколико разлога због којих бисте могли тренутно имати проблема са заспањем или спавањем:

хороскопски знакови духовне животиње

1.Још увек ниси прилично опоравио од промене сата.

Ако поставите сатове за један сат унапред у недељу, 14. марта, вероватно ћете осетити последице следећег дана, а померање ће можда и даље имати дуготрајан утицај на ниво енергије.

Стручњаци за спавање се слажу да је чак и сатна промена у режиму спавања довољна да изазове продужену мрзовољност и нерасположење, а летње рачунање времена (ДСТ) повезано је са повећаним ризиком од срчани удар , ударци , и поремећаји расположења у САД (Из тог разлога неки здравствени радници чак и лобирају за отарасити уопште.)

Да бисте телесу пружили време да се у потпуности опорави од летњег рачунања времена, покушајте да уђете у кревет неколико минута раније него обично током следећих неколико недеља. С циљем да ваш дом буде тамнији ноћу, а ујутро светлији, такође вам може помоћи да се прилагодите новом распореду сунчеве светлости. Када је могуће, прво прошетање након буђења биће посебно енергично у ово доба године.

„Избегавајте екране и ТВ непосредно пре спавања“, додаје Никол Авена, др, ан аутор и доцент за неуронауке на Медицинском факултету Моунт Синаи, „Пошто емитована светла могу ометати вашу способност да заспите“.

бик се укључује

два.Ваша спаваћа соба је преврућа.

Можда ћете бити одушевљени тиме што се темпо напољу почиње пењати, али ваше тело заправо више воли зимско хладније време за спавање.

'У спољним условима у којима смо еволуирали, температура пада ноћу. Тај пад је део многих контекстуалних фактора због којих се осећамо поспано, холистички психијатар и стручњак за спавање Др Еллен Вора, претходно објашњено за мбг . Основна температура нашег тела такође има тенденцију да пада ноћу и повећава се током дана, тако да нижи термостат може помоћи у промовисању дубљег сна.

Вора препоручује да ноћу спаваћу собу држите на око 65 степени Фахренхеита, што значи да је можда време да ископчате те вентилаторе и замените фланелене плахте за лакша постељина .

3Имате пролећну грозницу.

Пролеће је најчешће повезано са поновним рађањем и обнављањем. Тада сви почињемо да излазимо из шкољки након зимског зимског сна - путовања које ове године звучи још примамљивије. Пратећи Пролећна грозница , док је у великој мери добра ствар, може довести до одређеног степена немира.

27. октобар зодијак

Ако је ваш ум до врха испуњен надама и идејама за сезону која предстоји, може бити тешко да га смирите на време за спавање.

Додатак за помоћ: подршка спавању +.

Иако је довољно нежан за узимање током целе године, мбг-ов додатак за подршку спавању + је посебно погодан за пролећну транзицију. * Зашто, питате? Његов јединствени спој магнезијум глицинат , жижула , и пхармаГАБА је формулисан да не само да смири прекомерни ум пре спавања, већ и остатак тела уведе у режим опуштања, тако да можете да останете у сну током целе ноћи. * Високо упијајући бестселер такође не доводи до осећања грозности код других помагала у сну. *

На десетине критика са пет звездица потврдите да то доводи до дубљег сна и енергичнијих јутра, остављајући вас спремним да се суочите са оним што вам сезона добаци. *

Подели Са Пријатељима: