4 неодољива разлога да жене поставе пробиотике приоритетом

Чини се да пробиотици нуде све већу листу суперсила. * Ове корисне бактерије могу помоћи у здрављу црева, варење , и чак емотивно благостање -само да поменемо само неке Предности . *

8. мај потпис

А посебно за жене, пробиотици долазе са одређеним скупом погодности. За почетак, жене су погођене дигестивна питања више од мушкараца, па је важно одржавати ову равнотежу бактерија срећном. Да не спомињем, пробиотици могу имати утицај на здравље вагине, међу толико других вредних благодати пробиотика за жене.

• 1 Зашто жене треба да размисле о узимању пробиотика 2 Благодати пробиотика за жене
• 3 Како одабрати пробиотик

Зашто би жене требале размислити о узимању пробиотика.

Здрав микробиом на све начине подржава целокупно здравље, али нажалост, постоји много ствари које могу нарушити мир у овом малом екосистему.

Хронично стрес (што је многим женама познато) може избацити микробиом из квара, а вишак шећера и прерађена храна такође имају негативан ефекат. Бактеријске инфекције, паразити , и квасац ( не добра врста) такође може да направи пустош.

И као што претпостављате, антибиотици су други кривац. Иако су понекад неопходни, они чине више од пуког брисања „лоших“ бактерија - они пореметити 'добре' бактерије у микробиом такође (узимање само једног курса антибиотика може се пореметити са вашом цревном флором до 12 месеци или дуже после).

Иако су сви подложни неуравнотеженом цреву, постоје разлози због којих би жене посебно требале размишљати о томе. Извештавају жене виши ниво стреса него мушкарци, то је вероватније прописане антибиотике , и јесу вероватније да пате од гастроинтестиналних проблема . Поврх свега, вагина је дом свог нежног микробиома о којем треба бринути.

Благодати пробиотика за жене.

Када ваш микробиом није у доброј форми, то може довести до проблема попут ГИ стреса, алергија, аутоимуних проблема, стања коже (попут акни и екцема), хормонске неравнотеже, повећања телесне тежине, честих вагиналних инфекција и још много тога.

Ако било који од ових симптома звучи познато, можда ћете желети да узмете пробиотички додатак. *

1.Добри су за ваша црева. *

Студије сугеришу да ГИ системи жена могу бити спорији него код мушкараца, повећавајући ризик за пробавне проблеме. Узимање пробиотичког додатка може промовисати здрав микробиом црева и подржати варење. *

„Замишљајте пробиотике као своје мале помоћнике који успостављају ред и помажу у одржавању хармоније у вашем екосистему црева“, каже стручњак за здравље црева Винцент Педре, М.Д. „Они су бројнији и антагонизирају нежељене патогене, укључујући неповољне бактерије, квасац и паразите.“

Пробиотици такође могу помоћи у управљању пробавни проблеми попут надимања . И, према великом прегледу, узимање пробиотика може смањити путничка дијареја . *

два.Подржавају вагинални микробиом. *

Инфекције попут бактеријска вагиноза (БВ) и инфекције уринарног тракта (УТИ) могу се јавити када лоше бактерије у вагини надмаше оне добре. „Попут микробиома у нашем дигестивном систему, синусима и кожи, вагинални микробиом је прва линија одбране од инфекција ', објашњава лекар породичне функционалне медицине Елизабетх Бохам, М.Д., М.С., Р.Д.

Одређени пробиотички сојеви могу подржавају вагинални микробиом , задржавајући 'лоше' бактерије које узрокују ове инфекције на одстојању. * Према прегледу о утицају пробиотици на урогениталне инфекције (попут УТИ, БВ и вагинитиса квасца), истраживање је пронашло везу између Лактобацили (један уобичајени пробиотички сој ) присуство у вагини и жена које никада нису имале УТИ.

Док вагинални пробиотици (пробиотици дизајнирани за уметање директно у вагину) су доступни, студије су показале да орални пробиотички суплементи такође могу подржати вагинални микробиом.

3Они могу помоћи у управљању тежином. *

Студије су такође откриле да пробиотици и управљање тежином су повезани, посебно код жена. * У једној студији истраживачи су открили да жене са прекомерном телесном тежином које су се 12 недеља придржавале дијете за мршављење док су узимале одређени сој пробиотичких суплемената изгубио више килограма него група жена са прекомерном тежином које су 12 недеља радиле исту дијету за мршављење без узимање пробиотичког додатка. *

Жене које су узимале пробиотик такође су наставиле да губе током 12-недељног периода одржавања, док је тежина друге групе остала стабилна. * Занимљиво је да истраживачи нису приметили исте промене у тежини код мушкараца.

Један од потенцијалних начина на који пробиотици могу помоћи у управљању телесном тежином је утицај на хормон лептин (који сузбија апетит), а ниво лептина био је већи у групи која је узимала пробиотик. *

Четири.Имају благодати за кожу. *

Црева и вагина нису једини дом микробиома у телу. Кожа је такође дом билионима бактерија. Нутриционистичка подршка пробиотика може вам помоћи у управљању проблеми попут екцема, акни, алергијске упале и преосетљивости, као и поспешивање зарастања рана и помоћ у борби против оштећења коже. *

Можда је посебно важно за жене са екцемом и алергијама пробиотици током трудноће , на основу препоруке СЗО , јер смањује шансу за преношење стања на њихово дете *.

Како одабрати пробиотик за жене.

Различити сојеви су проучавани за различите примене, па одабир пробиотичког додатка која је усмерена на ваше специфичне потребе је важно.

Иако листа састојака на полеђини пробиотичког додатка може изгледати збуњујуће или неодољиво, разнолики пробиотик ће вероватно садржати Лацтобациллус и Бифидобацтериум бактерије (и разне врсте унутар сваког од тих сојева, на пример Лацтобациллус ацидопхилус и Бифидобацтериум лацтис).

Међутим, ' различити сојеви могу бити повезани са различитим предностима , 'функционални дијететичар Криста Кинг , М.С., РДН, ЛДН, наглашава, па је важно потражити циљане сојеве који су добро истражени за проблеме којима се надате да ћете се бавити.

Квалитет и количина пробиотичког додатка такође треба да буде укључена у вашу одлуку. Квалитетно, како бисте били сигурни да пробиотик садржи оно што каже - и да ли те живе бактерије заправо доспевају из производње у црева, а да не одумру - потражите професионалне марке које се подвргавају независним тестирањима.

А што се тиче количине, потражите производ у милијарде ЦФУ (или јединице које формирају колоније). Пробиотици се често крећу од 5 до 100 милијарди, а требали бисте започети са доњег краја и повећавати како се толеришу (такође је вредно напоменути да што је више оштећења црева направљено, то ће вам бити потребно више ЦФУ у одговарајућем окружењу).

Ако узимате пробиотик за опште здравље , покушајте да започнете са 20 до 50 милијарди ЦФУ (идеално садрже оба Лацтобациллус и Бифидобацтериум сојеви), један до два пута дневно наташте. А ако тражите пробиотик који ће се позабавити вашим проблемима, размислите о разговору са доктором интегративне или функционалне медицине или здравственим радником. Можда ће вас моћи усмерити у смеру који је пробиотик за жене најбољи за вас.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: