4 јединствена окретања класичних здравих доручака, од холистичког здравственог тренера

Мали свакодневни поступци могу направити огромну разлику у укупном здрављу и благостању. Чак и док се живот смањује и тече, предузимање проактивних радњи за подршку нашем телу (и другима!) Је виталније него икад. У мом обука за холистичког здравственог тренера , Научио сам да је од велике важности улагање свесних напора да свакодневно негујем везу тело-ум-душа. Од давања комадића грациозности и ведрине до једења хранљиве хране, ове мале радње значајно доприносе мојим навикама и понашању - и на крају, како се показујем свету око себе.

Функционално тренирање исхране

Покрените или проширите сопствени посао као тренер функционалне прехране.

тумачење снова жаба

Пријавите се сада

За мене је једна животна пракса која нуди тренутни подстицај само-ТЛЦ доручак, уз који се нестрпљиво будим свако јутро, јер, да, то је мој омиљени оброк у дану. Као здравствени тренер, искрено верујем у лековита својства хране и способност да појачају својствену интелигенцију нашег тела - а то започиње нашим првим дневним оброком.

Да бих започео слободан дан како бих одржао своје намере, припремио сам један од здравих доручака за одрживу енергију, бољи фокус и укупну виталност:

Тост од тамне чоколаде

Тост је једно од оних јела која се могу брзо спојити, с довољно простора за здраву кулинарску импровизацију. И док је имао векну од кисело тесто код куће се не може преговарати, такође унос хлеба диверзификујем различитим врстама укусних опција од целог зрна.

Мој јутросшњи тост преливен је тамном чоколадом (да, чоколадом), испробаном комбинацијом препуном антиоксиданти какаоа , влакна, витамини и неопходни минерали, попут цинка и магнезијума.

За припрему ставите кришку омиљеног хлеба у тостер и прелијте је са неколико квадрата тамне чоколаде (препоручујем посезање за висококвалитетном, етичка чоколада опција са 70% какаа или више). Обавезно пазите на тост - желите да се чоколада топи, а не да гори. Кад изађе из рерне, довршите тост било којим креативним преливима по избору. Најдражи су ми морска со, исечени бадеми, сецкане суве кајсије или свеже бобице.

Кашица од квиноје богата протеинима

Не постоји ништа попут топле посуде са квинојом Андијска надмоћна доброта . Ово древно зрно лако је унапред припремити, скувати и разноврсити у зависности од ваших потреба за оброком.

За јутарњу кашу волим да правим квиноју на шпорету са мешавином једнаких делова бадемовог млека и воде, плус мало стевије. Једном кад смеша прокључа, поклопим је и смањим да крчка 12 до 15 минута (у зависности од надморске висине).

797 анђеоски број

Кад је спремно за послуживање, кашу прелијем резаним воћем; противупални зачини као што је цимет, ђумбир , и кардамом; џем од бобица; и сецкане орашасте плодове или семе за додатно крцкање. Забавите се играјући се са различитим додацима - препоручујем да се одлучите за здраве, састојци напуњени влакнима да би вас по цео дан напајали и окрепили.

Костарички - Хуевос Ранцхерос

Сигуран сам да су вам познати добро познати мексички хуевос ранцхерос - то савршено припремљено јело од јаја послужено на тортиљама од брашна или кукуруза и обично украшено зачинским биљем, свежи сир , и исечени авокадо.

Будући да сам из Костарике, волим да стављам свој завртањ на класично јело - користим сличне поставке, али мало другачије састојке. У својој верзији користим Тортиље у костаричком стилу , сос од парадајза уливеног босиљком (дивна основна храна) и природно сир без лактозе могућност посипања на врху. Њам!

Направи здрави бананин хлеб

Шта не треба волети код влажног, благо заслађеног, дивног доручка? Иако је банана хлеб један од мојих омиљених печења, волим да експериментишем са различитим воћем и поврћем у свом хлебу за доручак, у зависности од сезоне.

Бундева или сос од јабука чини култну посластицу у јесенским месецима. Али, ако посетим Костарику, готово свако локално воће или поврће послужиће за диван, брз хлеб који могу смрзнути и уживати у било ком тренутку. Волим да свој комад додам с кап меда или кашика од Грчки јогурт за повећање протеина.

Тражите ли хранљивију инспирацију за јутарњи оброк која ће вас подстаћи? Погледајте ове укусне идеје за здрав доручак !

Подели Са Пријатељима: