5 најбољих додатака влакнима за губитак тежине и одржавање*

Сједињене Државе се боре са кардиометаболичком здравственом кризом, а унос дијеталних влакана можда игра већу улогу него што већина Американаца схвата. Према Амерички часопис за медицину животног стила , огроман 95% одраслих и деце у САД 1 не успевају да испуне своје дневни унос влакана .

Крајње је време да дамо приоритет овим критичним угљеним хидратима у нашим режимима управљања тежином како бисмо подржали не само здраву мишићну масу и састав тела, већ и безброј других аспеката добробити целог тела (мислите на здравље црева, имунолошку функцију, баланс шећера у крви, и још ).*

миндбодигреен-ови избори за најбоље додатке влакнима за губитак тежине:

миндбодигреен-ови избори за најбоље додатке влакнима за губитак тежине:

Да ли вам влакна помажу да изгубите тежину?

Укратко, да - свакако може. Дијетална влакна (преко храну богату влакнима —попут целих житарица, воћа, поврћа и махунарки — и/или врхунских суплемената) показује безброј предности које промовишу здраву тежину и састав тела:*

• Промовише пуноћа и ситост (зато што је непробављива, влакна 'на велико' буквално стварају пуноћу у цревима), што може помоћи у смањењу уноса калорија.
• Успорава процес варења, што доводи до постепеног ослобађања шећера у крвоток. Ово помаже уравнотежите ниво шећера у крви и обуздати жудњу.
• То подржава здравље црева промовишући раст корисних бактерија, што, заузврат, промовише метаболичко благостање.

Наравно, влакна неће решити све ваше проблеме везане за тежину. Међутим, када је упарен са добро избалансираном исхраном (коју је, хеј, лакше одржавати када једете пуно биљна храна богата влакнима ), редовна физичка активност, дубок и миран сан, одговарајућа хидратација и управљање стресом, повећање уноса влакана може вам помоћи да постигнете циљеве здраве тежине.*

Случај: У студији из 2019. коју је објавио Јоурнал оф Нутритион , утврђено је да унос дијеталних влакана промовишу губитак тежине 2 и придржавање смерница за макронутријенте у исхрани са ограниченим уносом калорија код одраслих са прекомерном тежином или гојазношћу.

У 2017 Нутриентс рандомизовано контролисано испитивање код особа са прекомерном тежином, утврђено је да суплементација влакнима смањити БМИ и телесну тежину 3 , број пута колико су учесници јели дневно и број конзумираних житарица.* Било да се конзумирају путем хране богате влакнима или висококвалитетних суплемената, дијететска влакна могу бити драгоцено средство које вам помаже да изгубите тежину.*

Која влакна су најбоља за губитак тежине?

Постоје две главне врсте влакана: растворљив и нерастворљив . Док се растворљива влакна често сматрају најкориснијим када је у питању губитак тежине, обе врсте помажу да се подстакне здрава телесна композиција на различите начине.

Растворљива влакна се растварају у води и формирају супстанцу налик гелу у дигестивном тракту, која може помоћи у успоравању варења, повећању осећаја ситости и регулацији нивоа шећера у крви.* У 2022. Нутриентс систематским прегледом, учесници са прекомерном тежином и гојазношћу показали су значајно већи смањење телесне тежине 4 и значајно смањење БМИ, обима струка и инсулина у крви наташте када су узимали изоловани суплемент растворљивих влакана најмање 12 недеља.*

Нерастворљива влакна повећавају количину исхране (која такође подстичу ситост) и помажу у редовном пражњењу црева.*

Како смо одабрали ове додатке

Влакно

Свака формула садржи функционална влакна из различитих биљака (као што су махунарке, воће и поврће) која подржавају здравље црева, ситост и метаболичке путеве *јер управљање тежином има вишеструки приступ).*

Остали активни

Поред висококвалитетних влакана, ови суплементи се могу похвалити витаминима, минералима, ботаничким екстрактима и другим кључним биоактивним састојцима који су укорењени у науци да подрже метаболизам, енергију и здраву тежину током живота.*

Квалитет

Уз кратку листу (или не!) „других састојака“, фокусирамо се на брендове који дају приоритет чистим формулама и тестирању квалитета како би потврдили моћ и чистоћу њихових сировина и финалних производа.

Одрживост

Од набавке састојака до одлука о паковању, ми волимо да славимо производе створене имајући на уму одрживост. Истичемо органске сертификате, зелене иницијативе и еколошки прихватљиве контејнере попут стакла.

миндбодигреен-ови избори за најбоље додатке влакнима за губитак тежине:

Најбоље за подршку метаболизму: Тхорне МедиБолиц®

Прос

• Мултивитамински/минерални комплекс
• 18 г биљних протеина
• 10 г растворљивих влакана

Цонс

• Само 14 порција
• Пластични контејнер

Образац:

Разматрања о исхрани:

Величина порције:

Уравнотежите нивое енергије и побољшајте метаболизам током дана са овим протеинским прахом на биљној бази. Направљен од дивне мешавине укуса ваниле и цимета, овај прах није само посластица за ваше непце, већ садржи и 13 есенцијалних витамина, осам виталних минерала и низ биљних и биоактивних састојака познатих по својим метаболичким здравственим предностима. Промовишите термогенезу (са екстрактом цимета, зеленог чаја и ресвератрола), развој мишића (са гуар гуми влакнима и циметом) и здраву регулацију шећера у крви (са циметом, ресвератролом, влакнима и ботаничким екстрактом Сизигиум цумин ). Дајте свом телу исхрану коју заслужује, прихватите здравији метаболички начин живота и доживите ревитализовани осећај благостања.*

26. јула знак

Уравнотежите нивое енергије и побољшајте метаболизам током дана са овим протеинским прахом на биљној бази. Направљен од дивне мешавине укуса ваниле и цимета, овај прах није само посластица за ваше непце, већ садржи и 13 есенцијалних витамина, осам виталних минерала и низ биљних и биоактивних састојака познатих по својим метаболичким здравственим предностима. Промовишите термогенезу (са екстрактом цимета, зеленог чаја и ресвератрола), развој мишића (са гуар гуми влакнима и циметом) и здраву регулацију шећера у крви (са циметом, ресвератролом, влакнима и ботаничким екстрактом Сизигиум цумин ). Дајте свом телу исхрану коју заслужује, прихватите здравији метаболички начин живота и доживите ревитализовани осећај благостања.*

Најбоље за енергију: Органске црвене боје здравих ужитака + пробиотици

Прос

• Антиоксиданси и биљни производи за повећање нивоа енергије*
• 7 г влакана

Цонс

• Садржи стевију и природне ароме
• Пробиотицима недостају информације специфичне за сој

Образац:

Разматрања о исхрани:

Величина порције:

Овај органски прах је препун антиоксиданса и пребиотичких влакана путем састојака за детоксикацију и енергију – укључујући цвеклу, шаргарепу, ацаи бобице, гоји бобице, малине, јагоде, боровнице и јабуке. Додавање седам пробиотичких сојева (за кумулативно 1 милијарду ЦФУ) осигурава да ова свеобухватна формула пружа безбројне бенефиције за варење и здравље црева, док мешавина која повећава енергију обезбеђује ботаничке препарате засноване на науци (нпр. Зелени чај , матцха, куркума , ђумбир, маца) који подржавају расположење, фокус и још много тога. Једноставно додајте једну мерицу са укусом бобица свом напитку по избору за моћ борбе против слободних радикала и повећање нивоа енергије.*

Овај органски прах је препун антиоксиданса и пребиотичких влакана путем састојака за детоксикацију и енергију – укључујући цвеклу, шаргарепу, ацаи бобице, гоји бобице, малине, јагоде, боровнице и јабуке. Додавање седам пробиотичких сојева (за кумулативно 1 милијарду ЦФУ) осигурава да ова свеобухватна формула пружа безбројне бенефиције за варење и здравље црева, док мешавина која повећава енергију обезбеђује ботаничке препарате засноване на науци (нпр. Зелени чај , матцха, куркума , ђумбир, маца) који подржавају расположење, фокус и још много тога. Једноставно додајте једну мерицу са укусом бобица свом напитку по избору за моћ борбе против слободних радикала и повећање нивоа енергије.*

Најбољи прах: потентност органских влакана миндбодигреен+

Прос

• Растворљива и нерастворљива влакна на биљни погон
• Пребиотички, пробиотички и постбиотички састојци*

Цонс

• Не препоручује се особама са озбиљном осетљивошћу на махунарке (садржи влакна гуара)

Образац:

Разматрања о исхрани:

Утицај на животну средину:

Величина порције:

Искусите предности добро храњених црева са овим веганским прахом без укуса. Његова јединствена формула комбинује растворљиве, нерастворљиве и пребиотичка биљна влакна добија се од органског гуар пасуља, печурака и зеленог кивија. Уз укључивање 5 милијарди ЦФУ од Бациллус субтилис АТЦЦ122264, отпоран пробиотички сој који ствара споре, овај импресивни прах даје циљане састојке који подржавају диверзификацију микробиома вашег црева. Промовишући производњу кратколанчаних масних киселина, може побољшати функцију цревне баријере, као и подржати имунитет црева и допринети здравом кретању црева. Његова моћна доза дијететских влакана (невероватних шест грама) решава недостатак дијеталних влакана који погађа огромну већину становништва САД, укључујући децу. Додајте једну мерицу свом јутарњем смутију, кафи или чају да бисте уживали у благодетима целодневне ситости, правилност , оптимално здравље за варење и здраво одржавање тежине.*

Искусите предности добро храњених црева са овим веганским прахом без укуса. Његова јединствена формула комбинује растворљиве, нерастворљиве и пребиотичка биљна влакна добија се од органског гуар пасуља, печурака и зеленог кивија. Уз укључивање 5 милијарди ЦФУ од Бациллус субтилис АТЦЦ122264, отпоран пробиотички сој који ствара споре, овај импресивни прах даје циљане састојке који подржавају диверзификацију микробиома вашег црева. Промовишући производњу кратколанчаних масних киселина, може побољшати функцију цревне баријере, као и подржати имунитет црева и допринети здравом кретању црева. Његова моћна доза дијететских влакана (невероватних шест грама) решава недостатак дијеталних влакана који погађа огромну већину становништва САД, укључујући децу. Додајте једну мерицу свом јутарњем смутију, кафи или чају да бисте уживали у благодетима целодневне ситости, правилност , оптимално здравље за варење и здраво одржавање тежине.*

Најбољи гумени: О Поситив ГОГО пребиотичка влакна

Прос

• Промовише варење и редовност*

Цонс

• Укључује додатне шећере
• Садржи кукуруз

Образац:

Разматрања о исхрани:

Величина порције:

Специјално формулисане да промовишу здраво варење и правилност, ове гумене гуме са пребиотичким влакнима испоручују добру дозу дијететских влакана (три грама по две гумене порције) преко корена цикорије добијеног из инулина како би вам помогли да померите иглу на дневном уносу влакана. Почните са једном гумом дневно и полако повећавајте на четири (две гумене гуме, два пута дневно) за додатне предности здравог управљања тежином. Напомена: Као и сви гумени додаци, ова опција долази са листом „других“ састојака, као што су кукурузни скроб и природни укуси.*

Специјално формулисане да промовишу здраво варење и правилност, ове гумене гуме са пребиотичким влакнима испоручују добру дозу дијететских влакана (три грама по две гумене порције) преко корена цикорије добијеног из инулина како би вам помогли да померите иглу на дневном уносу влакана. Почните са једном гумом дневно и полако повећавајте на четири (две гумене гуме, два пута дневно) за додатне предности здравог управљања тежином. Напомена: Као и сви гумени додаци, ова опција долази са листом „других“ састојака, као што су кукурузни скроб и природни укуси.*

анђео број 810

Најбоље за мушкарце: Дизајн за здравље ПалеоФибер® РС

Прос

• Отпорна мешавина скроба и влакана
• Палео фриендли

Цонс

• Најбоље је почети са мањом дозом

Образац:

Разматрања о исхрани:

Утицај на животну средину:

Величина порције:

Без обзира да ли се придржавате палео дијете или једноставно преферирате свеобухватну мешавину влакана без житарица и махунарки, овај прах без укуса је фантастична опција са чистим састојцима. Са формулом која садржи два облика отпорног скроба — органско брашно од зелене банане и кромпиров скроб у праху — овај додатак влакнима пружа бројне предности (као што је подршка одржавању здраве тежине, промовисање оптималног метаболизма глукозе и липида, помоћ гастроинтестиналном здрављу и још много тога). Додајте свом дневном режиму здравља да бисте уживали у предностима овог свестраног додатка влакнима за састав вашег тела и здравље целог тела.*

Без обзира да ли се придржавате палео дијете или једноставно преферирате свеобухватну мешавину влакана без житарица и махунарки, овај прах без укуса је фантастична опција са чистим састојцима. Са формулом која садржи два облика отпорног скроба — органско брашно од зелене банане и кромпиров скроб у праху — овај додатак влакнима пружа бројне предности (као што је подршка одржавању здраве тежине, промовисање оптималног метаболизма глукозе и липида, помоћ гастроинтестиналном здрављу и још много тога). Додајте свом дневном режиму здравља да бисте уживали у предностима овог свестраног додатка влакнима за састав вашег тела и здравље целог тела.*

Могу ли узимати додатке влакнима за мршављење сваки дан?

Да апсолутно! Врхунски додаци влакнима су лак и згодан начин да повећате дневни унос влакана.

Иако свакако можете добити препоручени унос влакана путем хране, може бити тешко задовољити своје дневне потребе за влакнима (у ствари, већина Американаца то не успева). Додавање висококвалитетног додатка влакнима у ваш веллнесс режим је паметан и ефикасан начин да подржите своје циљеве у вези са контролом тежине и саставом тела.* Само будите сигурни да то радите полако — нагло повећање уноса влакана може довести до проблема са варењем (као што су надимање, гасови и често пражњење црева).

Наравно, додаци влакнима нису магично решење за губитак тежине. Обавезно упарите своју суплементацију са добро избалансираном исхраном, редовном физичком активношћу, мирним сном, правилном хидратацијом и смисленим управљањем стресом како бисте били сигурни да ћете остварити највеће користи за метаболизам и одржавање тежине. Да бисте оптимизовали своје резултате, удружите се са својим здравственим радницима како бисте били сигурни да холистички и свеобухватно управљате својом тежином.

За понети

Без обзира да ли се надате да ћете уравнотежити ниво шећера у крви, повећати ситост, смањити телесну тежину или подржати здравље црева, врхунски додатак влакнима може бити диван и ефикасан додатак вашем дневном плану управљања тежином.*

Тражите додатак влакнима са мало другачијим здравственим предностима? Обавезно погледајте наш свеобухватан водич за најбоље додатке влакнима доступно на тржишту.