5 разлога зашто јога и тренинг снаге савршено комбинују

Оног дана када сам открио тренинг снаге, постао ми је најбољи пријатељ за јачање и изградњу мишића. Али одрастајући у Индији, такође сам се упознао са јога рано и увек уживао у вежбању.

22. фебруара хороскопски знак

У почетку сам мислио да то двоје неће ићи заједно и увек сам на крају одабрао једно испред другог. Међутим, схватио сам да не само да иду заједно, већ се и савршено допуњују. Испод је пет благодати које сам искусио комбинујући ово двоје:

1.Снага и флексибилност.

Иако је јога сјајна у изградњи природне снаге, за некога ко жели да стави мишиће, тренинг снаге је прави пут. У мом случају, то је само побољшало моје јога позирање.

Штавише, јога је један од најбољих начина тонирајте мишиће и развијте флексибилност .

два.Експлозивност и издржљивост.

Ако у теретани радите сложене лифтове целог тела и експлозивно дижете тегове, активирате своја брзо трзајућа мишићна влакна. Ово вам помаже да развијете снагу и брзину.

У јоги полаганим покретањем и задржавањем поза неко време активирате мишићна влакна која споро трзају, што гради издржљивост. Корисно је одржавати а равнотежа између ове две врсте мишићних влакана , и обављање хибридне рутине тренинга то омогућава.

3Контролисана агресија и опуштање.

Једна од ствари у вези са добрим програмом тренинга снаге који користи прогресивно оптерећење је та да се морате орасположити пре сваког тренинга. То је зато што сваки пут дижете веће тегове, што помаже у развоју контролисане агресије.

У јоги, када се добро ради, чак и ако радите изазовне позе због чега се знојите, осећате потпуно опуштено на крају. Ово помаже да се решите нежељеног стреса.

Четири.Тренинг ума, тела и душе.

Испробао сам пуно спортских и физичких активности, али ниједна од њих не може да се подудара са оним како се осећам смирено и спокојно после јога тренинга. Примарни разлог зашто се бавим јогом, а не било којом другом вежбом, је због начин на који храни ум и помаже вам да слушате тај тихи глас у својој глави, познат и као ваша душа. Јога ми је такође помогла да останем под напоном, повећала ми је самопоуздање и помогла да се решим свог бол у леђима .

Примени то у пракси

Неке ствари морате имати на уму пре него што започнете и зароните.

знак 24. октобра

Пре свега, ако сте нови у јоги и тренингу снаге, онда бих вам препоручио да неколико месеци проведете на једном и да пре тога успоставите чврсту основу укључивање другог у вашу рутину .

Друго, топло вам препоручујем да у теретани радите сложене покрете целог тела (чучњеви, мртви лифтови, итд.) И вежбе са телесном тежином (повлачења, падови, итд.). Разлог због којег ово препоручујем је тај што ове вежбе, заједно са јогом, равномерно развијају вашу физичку структуру без изазивања мишићне неравнотеже. Мишићна неравнотежа је један од главних узрока повреда.

6. август знак

Треће, што се тиче јоге, препоручујем вам да радите аутентичан стил јоге, као што је Ииенгар или Асхтанга јога . Разлог због којег ово препоручујем је тај што желите да будете сигурни да ћете имати емоционалне и психолошке предности јоге, а не само физичког вежбања.

На крају, експериментишите с тим како комбинујете ово двоје. Свака особа има другачији тип тела, циљ, време опоравка, временска ограничења итд. Оно што је успело мени, можда неће успети и вама. А можда комбинација то двоје ипак није за вас. Постепено примените другог у своју рутину и погледајте како ваше тело реагује на њега.

Па шта чекате? Укључите обе ове невероватне вежбе у своју рутину и искористите најбоље из оба света!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: