7 ајурведских стратегија за ублажавање болова у доњем делу леђа

Бол у доњем делу леђа врло је честа и свеприсутна здравствена тегоба. Као неко ко је патио од њега неколико година, пронашао сам многа решења од проверена медицинска традиција ајурведе , која је сестринска наука јоге. Ајурведа је изванредан систем лечења из древне Индије који се поново појављује сада након много година потискивања од британске владавине Индије.

Предајем о основним узроцима болова у доњем делу леђа и другим врстама болова на основу ајурведске перспективе. Решења у наставку учинила су за мене чуда јер се баве основним узроцима бола, што би Ајурведа приписала сувишку основног састојка тела званог вата доша.

Постоје три таква темељна састојка појединачног тела - и света око нас - а сваки се састоји од различите комбинације пет великих елемената: етар, ваздух, ватра, вода и земља. Питта доша направљена је од ватре и воде, а Капха доша од земље и воде. Вата доша је направљена од етра и ваздуха, а ово је доша која је најчешће укључена у болове у доњем делу леђа.

Следећа решења смањују вата дошу, а тиме чине чуда, посебно у смањењу бола бол у крстима . Ево их:

бројеви анђела 66

1. Останите топли.

Једна од главних особина вата доше је да је хладна. Због тога, кад год бих лутао на хладном напољу док сам одрастао у Охају, приметио сам да ће се мој бол одмах повећати, иако у то време нисам могао да повежем овај узрок хладноће и његов ефекат бола. Пошто је Вата хладна, хладно време у Охају повећало је Вату у мом телу, што је резултирало појачаним боловима у доњем делу леђа. Знате како увек желимо бити топло ушушкани у свом кревету кад год нам је лоше? Важан део ове слике удобности је фактор топлине, који се односи и на ублажавање болова.

2. Смањите унос врло оштрих зачина.

Конзумирање изузетно оштрих зачина у вашој храни, попут црвених и зелених чилија и васабија, може имати врло исушујући ефекат на тело. Будући да је сувоћа још један од главних квалитета вата доше, она се повећава сушењем, што може довести до затвор , добро као бол у крстима због застоја столице.

3. Једите топлу храну.

Због принципа да се слично повећава, конзумирање хладне хране и пића узрокује повећање вата доше, што доводи до бола. Хладноћа ствара стезање и загушење у телу, док одговарајућа количина топлоте обезбеђује ширење и омогућава канале за ношење столице у телу (зване сроте) да остану отворени како бисмо могли оптимално да елиминишемо храну. А здрава елиминација значи мање бола.

4. Вежбајте Падахастасана.

Падахастасана (поза у набору напред) је сјајна јога поза за доњи део леђа бол нарочито зато што омогућава вата доши да оптимално тече по телу, елиминишући стезање канала за ношење столице који узрокује затвор и бол у доњем делу леђа. Кад год клијенти ајурведе пате од болова у доњем делу леђа који нису из мишићавих разлога, препоручујемо ову позу као начин помоћи у уклањању. Лично сам приметио да када сам имао потешкоћа са уклањањем, а затим то учинио, болови у доњем делу леђа напустили су моје тело истовремено са столицом.

5. Подмажите тело.

Болови у доњем делу леђа су ми се увек појачавали током стресних периода мог живота. Ајурведа учи како стрес, напори, исцрпљеност и умор повећавају вата дошу, а превише нагомиланих накупина вата доше доводи до раног старења, поред болова у разним деловима тела, посебно у доњем делу леђа.

Тхе коже , који је примарни орган вата доше, може се упоредити са кожном торбом. Ако се ова кожна торба веома осуши, пукнут ће и чак се може потпуно распасти; иста врећа, кад се науљи, може се одржати. Подмазивање тела топлим сезамовим уљем пре туширања чини кожу здравом и снажном, спречава старење и смањује болове у доњем делу леђа.

6. Пијте чај од семена корова Бисхоп.

Семе бискуповог корова (на хиндском звано Ајваин семе) можете наћи у готово било којој индијској продавници и многим продавницама здраве хране. Овај ајурведски зачин је веома користан за бол, као и затвор , и може га сигурно узети свако ко не пати од услова повезаних са врућином. Кад год имам болове у доњем делу леђа (обично током периода), увек прокухам семе Ајваин у води и попијем овај чај. Пружа тренутно олакшање бола.

7. Вежбајте алтернативно ноздрвено дисање.

Такође се назива Анулома Вилома, ово Пранајама (вежба дисања) је најкориснија пракса дисања за уравнотежење вата доше. У великој мери користи од болова у доњем делу леђа и других стања вата доше повезаних са болом, као што су реуматоидни артритис, остеоартритис и још много тога.

Да бисте увежбали алтернативно ноздрвено дисање, циклус иде овако: Подигните десну руку према носу и затворите десну ноздрву. Удахните кроз леву ноздрву, а затим затворите леву ноздрву прстима. Затим отворите десну ноздрву и издахните кроз ову страну. Удахните кроз десну ноздрву, а затим затворите ову ноздрву. Отворите леву ноздрву и издахните кроз леву страну. Слободно вежбајте овај циклус онолико дуго колико вам је потребно.

Испробајте горе наведене савете већ данас и ви такође можете да се опростите од година непотребних болова у доњем делу леђа.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

август астролошки знак

Подели Са Пријатељима: