Медитација на 5 начина може вам помоћи да ослободите стреса и потенцијално уравнотежите хормоне

Током времена, хронични стрес узима данак на телу и утиче на здравље хормона. Изван избацивање нивоа кортизола , стални стрес може изазвати ослобађање инсулин, адреналин и норепинефрин —Што доводи до жудње, проблема са спавањем итд.

Анегдотално, људи који често медитирају изјављују да им то помаже да се смање стреса и приступе животу стабилнијег ума. А постоје и нека почетна истраживања која показују да медитација може помоћи у ублажавању стреса одржавањем нивоа хормона у контроли - мада још увек треба спровести ригорознија, обимнија истраживања која би то подржала. Ево шта до сада знамо.

1. Медитација може помоћи у одржавању кортизола и адреналина.

Пре хиљаде година, ако би нас прогонио сабљасти тигар, наша тела би испуштала хормоне стреса попут кортизол и адреналин да нам дају додатну дозу снаге и брзине. Ова реакција борбе или бега чврсто је повезана у наша тела како бисмо се могли одбранити или побећи од опасности. Када опасност прође, ниво се враћа у нормалу.

Али данас, исту исту хормоналну реакцију може покренути неколико различитих (и мање тешких) околности, попут аларма у аутомобилу, нашег шефа који је у задњем тренутку испустио задатак на наш сто или вриштала деца у кухињи.

25. мај знак

Можда у овом подручју нема звери које једу човека, али у данашњем свету постоји безброј ситуација које ће вас стимулисати и избацити те хормоне стреса у ваш систем.

Када се то догоди, адреналин делује на повећање вашег броја откуцаја срца и крвног притиска, док кортизол повећава шећер у вашем крвотоку, смањује ваш имунолошки систем и сузбија вашу пробаву. Све ово наглашава ваше тело и подрива ваше здравље.

Иако треба обавити више студија, рана истраживања показују да интервенције засноване на пажњи попут медитација заправо може смањити кортизол и ниво адреналина у вашем телу, помажући привременој нормализацији крвног притиска и откуцаја срца.

2. Медитација може повећати ниво мелатонина.

У једној студији утврђено је да имају напредне, посвећене медитанте виши ниво мелатонина у просеку од оних који нису медитирали. Мелатонин је хормон који контролише ваше циклусе спавања и буђења, а ваше тело има свој унутрашњи сат који контролише колико се производи. Када смо под стресом, ниво мелатонина нам се смањује ближе кревету, што отежава спавање.

3. Медитација може потакнути допамин.

Медитација, конкретно Јога Нидра медитација , приказано је повећати ниво допамина у једној студији из 2002.

Допамин је један од хормона за који се сматра да је одговоран за „висок ниво“ који осећамо током вежбања. Делује попут информационог филтера који може помоћи нашем мозгу да се припреми за врхунске перформансе. Допамин такође побољшава нашу меморију, пажњу и способност решавања проблема - све прилично важне ствари.

545 анђео број љубави

4. Медитација може повећати ДХЕА.

Једноставно речено, ДХЕА игра важну улогу у стресу и старењу смањењем упале и промовисање ћелијског здравља . Када се стресујемо, ниво хормона се смањује.

У једној студији, мушкарци и жене средњих година који су се непрестано бавили јогом и медитацијом имали су знатно више нивоа ДХЕА после 12 недеља од оних у контролној групи.

5. Медитација може да помогне нашим полним хормонима.

Јесте ли икада приметили како ваш либидо нестаје кад сте под стресом? Последња ствар на уму вам је интимно вече за двоје. То је зато што ваше тело мисли да је у опасности (сећате се тог сабљастог тигра?) И прешло је из размножавања у режим преживљавања. Повећава кортизол и мења производњу полних хормона.

Будући да медитација може снизити ниво кортизола, постоји шанса да вам може помоћи да и ви вратите расположење, мада ниједна наука то посебно није истражила.

Опет, истраживање медитације и здравља хормона је ретко. Али с обзиром на све остале здравствене користи пажљивости , свакако вреди покушати.

бројеви анђела 66

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: