8 правила којих сам се придржавао да бих смршавио 150 килограма у години

Пре седам година кренуо сам у једну од најбољих авантура у свом животу. Напокон сам се обавезао да ћу се ослободити вишка килограма и ући у најбоље здравље у свом животу након што сам читав свој живот био у величини.

Током године сам изгубио 150 килограма. Била сам упола мања од некадашње величине и успела сам да одржим овај губитак килограма последњих шест година. Ових дана се заиста осећам као да сам погодио џекпот за мршављење. Ево неколико начина на које сам својим путовањем у губитку килограма (и како то можете и ви) постигао чврсто злато:

1. Почео сам са испитивањем онога што свакодневно једем.

Често ме питају: „Како сте започели?“ Истина је, нисам прочитао пуно књига о дијети и фитнесу пре него што сам донео одлуку да почнем да доносим бољи избор . Знао сам да не постоји савршен одговор или план.

Почео сам са испитивањем онога што свакодневно једем. Кад сам препознао да лоше доносим одлуке о храни, кренуо сам да то променим. Такође сам почео чешће да шетам са псом по комшилуку. Моје кратке шетње су на крају прешле у чланство у теретани када сам схватила да само ходање није довољно мотивациона за мене.

2. Побољшао сам своје окружење и систем подршке.

Избацио сам своје дневне телевизијске комедије и навике у трачевима који су ми слали наметљиве „недовољно добре“ поруке.

Такође сам потражио личне навијачице које су биле на истом путу. Што сам мање времена провео са негативним утицајима, то сам више оптимистична моја перспектива постао и способнији сам се осећао.

3. Изашао сам из зоне удобности.

Чланство у теретани за мене је био један од најстрашнијих тренутака. Била сам огорчена при помисли да сам једина жена од 300 килограма у теретани окружена релативно способним људима. Нисам желео да ми се суди.

Након што сам добио чланство у теретани, брзо сам схватио да ми нико није упутио прљаве погледе нити рекао нешто окрутно према мени. Све је то био најгори сценарио у мојој глави.

окт 9. хороскоп

4. Научио сам да дијета није скуп правила.

Научила сам да дијету прихватим као начин да ме научи у каквој сам храни уживала (а нисам), у чему макронутријенти су, и како су изгледали здрави делови. Чак и након што одржавам губитак килограма свих ових година, никада не следим савршено постављени план оброка или дијету. Дијета је водич, а не ригидна правила да бисте се претукли.

5. Схватио сам да вежбање није казна.

Толико људи иде у фитнес рутина као начин да се казне због прекомерне тежине или због тога што једу превише нездраве хране. Пошто се волим осећати добро, фокусирам се на физичке активности у којима уживам.

Већину тренинга проводим на дуге стазе (јер је то оно што сам заволео). Такође дижем тегове, возим бицикл, идем на планинарење, пливам и идем на часове фитнеса. Али већина мојих вежби долази из нечега што је за мене одрживо (и пријатно). Физичка активност је награда.

6. Научио сам да примећујем када ниво стреса утиче на моје здравље (и срећу).

Стрес може бити наш пад ако га допустимо. Моја телесна тежина је варирала негде између пет и 30 килограма током последњих шест година одржавања за мршављење. У мом случају је то вероватно због непроверени стрес .

Добар део времена провео сам као редовни студент радећи редован посао, волонтирајући као ментор, прелазећи у нову улогу супруге, бавећи се породичним трагедијама и започињући посао здравственог тренирања.

Током година научио сам да приметим када ниво стреса утиче на моје здравље (и срећу). Тада тражим помоћ од других. Нисам супер жена, и то је у реду.

7. Постао сам кристално јасан у својим мотивима.

Од првог дана мог путовање за мршављење , Направила сам листу разлога због којих сам желела да смршам и да је не држим даље. Моји мотиви за жељу да постигнем свој циљ били су ми врло специфични и емотивни.

8. Одлучио сам да вредим.

Провео сам небројене године свог живота трудећи се да удовољим неком другом. Трудио сам се да будем најбољи у стварима како бих зарадио одобрење.

данас срећни хороскоп

Када сам коначно схватио да није себично заслужити срећу и добро здравље, могао сам да предузмем мере са места самоприхватања. Могла сам да посветим време већини тренинга, планирам оброке, одморим се и само дозволим себи да искусим живот без низа услова. Већину дана сам себи дозвољавао да се осећам победником.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: