Мешавина есенцијалног уља која ће вам помоћи да заспите (и останете у сну)

Ароматерапија вам може помоћи да се енергизирате ујутру, останете концентрисани током дана и, наравно, опустите се ноћу . Питали смо са толико есенцијалних уља Јоди Цохен , аутор Есенцијална уља за јачање мозга и лечење тела , за њену мешавину за спавање. Ево шта је имала да каже.

Мешавина есенцијалних уља за спавање.

Према Цохену, лаванда је дефинитивно добро место за почетак, а када је упарите са мешавинама лимуна, које истовремено освежавају и опуштају, добићете одличну мешавину за спавање. 'Моја омиљена чиста, свежа и лагана комбинација је лаванда и наранџаста лаванда', каже она за мбг, додајући: 'Позната је по свом седативу, ублажавање анксиозности и умирујућа својства који помажу вашем телу да се опусти у мирном сну. '

Она објашњава да је а кључни састојак лаванде , који се назива линалоол, помаже активирати смирујући неуротрансмитер ГАБА , који помаже у смиривању духа и тела. 'Слично томе, цитрусна уља попут наранџе показују снажни ефекти на побољшање расположења и смањење стреса то може помоћи смирењу ума да подржи миран сан. '

4. април зодијак

Ако сте љубитељ више цветних мириса и / или се борите са њима буђење током ноћи , Цохен каже да у ову мешавину можете додати и осам капи геранијума или ружичастог геранијума. „Гераниум је дивно уље које помаже ублажавању ноћног буђења“, каже она, а повезано је са значајно смањење нивоа шећера у крви .

21. нов хороскопски знак

Без обзира да ли додате неколико капи у туш или каду, користите је у дифузору или једноставно попијете неколико даха пре спавања, Цохен каже да јој је ова мешавина најдража када је време за спавање.

Имајте на уму и друге савете за спавање.

Уз есенцијална уља, постоји још много ствари које можете учинити како бисте осигурали најбољи могући сан. Као прво, утврђено је да температура ваше спаваће собе износи око 65 степени Фахренхеита да побољшава квалитет спавања и ублажити немирни сан .

Поред тога, грицкалице пре спавања богате магнезијумом воле ораси и семенке , или комад тамне чоколаде, такође вам могу помоћи да се почнете одмарати. Али заиста, све што вам помаже да се опустите, било да је то медитација пред спавање , читање књиге, а не листање на телефону или радња а смирујући јога ток , може вам помоћи да свом телу и уму дате сигнал да је време за одмор.

Доња граница:

Закључак је да вам је тешко доћи до доброг сна ако се осећате посебно под стресом или се уопште борите да заспите. Али захваљујући својим специфичним својствима, есенцијална уља попут мириса лаванде и цитруса могу бити управо оно што треба да започнемо са опуштањем, па можемо заспати , спавајте и будите се осећајући одморно.

19. дец хороскопски знак

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: