Да ли кафа убрзава метаболизам? МД разбија истраживање

Испијање кафе је повезано са низом здравствених предности, укључујући менталну јасноћу, памћење, антиоксидантну подршку, перформансе вежбања и више . Ко је знао да обична Џоева шоља поседује толику моћ благостања?

У недавној епизоди миндбодигреен подцаст , Вилијам Ли, М.Д. , додаје још једну тачку резимеу кафе: Према речима светски познатог лекара и истраживача, кафа је такође врхунски појачивач метаболизма. Дозволите нам да вас проведемо кроз науку.

Да ли кафа убрзава метаболизам?

„Кафа садржи нешто што се зове Хлорогена киселина 1 то осветљава ваш метаболизам као и вашу здравствену одбрану', каже Ли. У погледу те специфичне здравствене одбране, показало се да једињење штите циркулаторни систем и смањују упале 2 .

жабе сањају значење

Али да се вратимо на метаболичко здравље: Истраживања су показала да су кафа и екстракт зелене кафе (који садржи високу концентрацију хлорогенске киселине) повезани са смањена тежина и а здрав одговор на инсулин 3 . Друга студија је то показала жене које пију две до три шољице кафе сваки дан имају мање телесне масти 4 него ретки људи који пију кафу.

225 анђеоски број

И још једна студија, објављена у Европски часопис за исхрану 5 , посебно се бавило утицајем кафе на метаболички синдром: У студији су истраживачи открили да су учесници који су пили више од три шољице кафе дневно имали нижи БМИ, обим струка, крвни притисак и триглицериде, као и виши ХДЛ холестерол од добровољаца који су проучавали који су пили мање од једне шоље дневно.

На страну сав овај научни жаргон, са сигурношћу се може рећи да, да, кафа може имати користи за ваш метаболизам. Није ни чудо што Ли то сматра једним од својих кључних намирнице које убрзавају метаболизам .

Колико вреди, сам кофеин је такође клинички показао да побољшава искоришћење енергије (сагоревање калорија), термогено сагоревање масти (липолиза) и управљање тежином 6 . Тако, љубитељи матцха , не брини! У ствари, чај има своје мноштво здравствених бенефиција напоменути. Зато можете пронаћи изворе кофеина у неким висококвалитетним суплементи за убрзавање метаболизма .

Наравно, начин на који припремате свој напитак може лако да саботира те предности које убрзавају метаболизам - као, рецимо, ако напуните своје пиће вештачким аромама и шећером. Побрините се да ваша шољица кафе буде што чиста; ако уживате у наговештају укуса, покушајте да се одлучите за природне заслађиваче, попут цимета, агаве или екстракта ваниле.

А ако желите да направите своју кафу равномерно више црева здрава? Пробајте ово хак који је одобрио лекар да побољшате своје природне знаке глади.

сеп 30 хороскопски знак

За понети

Према Лију, једење (или, ух, пиће) одређене хране може заправо да осветли ваш метаболизам и помогне вам да одржите здраву тежину. Он посебно проглашава кафу као звезду која убрзава метаболизам, али дијета је само један део слагалице: Ево, пронађите наше пун водич за природно убрзавање метаболизма .