Да ли вам антибиотици ослабљују имуни систем? + 3 начина да се то подржи

Живот усред пандемије може натерати људе да преиспитају своје целокупно здравље и животне навике. Иако се довољно спавати и хранити се храњивом храном може изгледати очигледно, друге наизглед здраве праксе - попут узимања антибиотика - можда неће бити толико корисне.

Могу ли антибиотици ослабити имунолошки систем?

Непотребна употреба антибиотика, као и лекова који се продају без рецепта, могу нарушити здравље црева. „Иако у правом контексту, ови лекови могу бити добри за наше здравље“, доктор интерне медицине Аустин Перлмуттер, М.Д. , претходно речено мбг-у, „временом и када се користе непримерено, чини се да нарушавају здравље микробиома и цревне баријере“.

У ствари, интегративни лекар Винцент Педре, М.Д. , каже, 'Прекомерно прописани антибиотици су број 1 разлог за дисбиозу црева , 'или дисбаланс цревних бактерија. То је зато што док антибиотици (звани и антибактеријски) раде свој посао убијања или успоравања раста лоших бактерија, они такође могу да се зезну са добром врстом.

саг ман лео жена

'Заправо, промене микробиоте изазване антибиотиком може остати након дужих временских периода, који обухватају месеце, па чак и године “, каже се у једној студији. Ова промена у микробиому црева може на крају утицати на имунитет.

Како здравље црева утиче на имунитет?

Према речима доктора функционалне медицине Вендие Трубов, М.Д. , 70 до 80% нашег имунолошког система се заправо налази у цревима. То значи да црева и имуни систем су у сталној комуникацији.

„Све што мења нормално стање црева и његове флоре може утицати на његову функцију,“ каже она, „а антибиотици убијају широк део микробиома.“

Како подржати црева и имунитет након антибиотика:

1.Додајте пребиотике и пробиотике.

Узимање а пробиотски додатак може побољшати здравље црева и помоћи у надокнађивању добрих бактерија у вашем микробиому. * Трубов препоручује узимање широког соја пробиотика са 200 милијарди јединица које формирају колоније (ЦФУ) најмање шест месеци након лечења антибиотиком.

По завршетку курса антибиотика, лекар функционалне медицине Ами Схах, ​​М.Д. , такође препоручује да једете здраву дијету богату пребиотицима и пробиотицима.

Пребиотици помажу у исхрани пробиотика, а налазе се у храни као што су шпароге, јицама, бели лук и празилук. Пробиотици се обично налазе у ферментирана храна , попут јогурта, кефир , кимцхи, и кисели краставци . „Полако у почетку, јер ће можда бити тешко сварити неке од ових ствари“, додаје Шах.

два.Ограничите прерађену храну.

Прерађени угљени хидрати и шећери могу да узимају а негативан данак на здравље црева . 'Студије показују да животиње храњене храном са високим уделом масти и шећером - врло слично ономе што ћете наћи у многим прерађеним намирницама - имају мање разнолике и мање здрав распон флоре црева , 'Педре пише за мбг. Заменом обрађених десерта или чипса са здраве грицкалице , воће и поврће могу побољшати здравље црева.

22. јануара хороскопски знак

3Остати активан.

Студије су то показале вежбање може променити микробиом црева и подржавају целокупно здравље. Умерено вежбање такође може помоћи у смањењу стреса који може утицати на микробиом црева ос црева-мозак . Додавање јога , Пилатес , или брза шетња дневном рутином може помоћи у обнављању уравнотеженог микробиома црева.

Суштина.

Ако лекар преписује антибиотике, то је вероватно из доброг разлога. „Антибиотици су важни за бактеријске инфекције“, каже Трубов, попут инфекција уринарног тракта (УТИ), бактеријске упале плућа, стреп грла, маститиса и још много тога. Ове инфекције ће углавном одговорити на антибиотике за отприлике недељу дана, каже она, а промене на цревима ће се десити након само неколико доза. У том тренутку, каже она, боље је завршити курс и осигурати да инфекција нестане - тада можете да радите на томе зарастање црева .

15. јануара хороскопски знаци

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: