Дијета против маглице која се креира према доктору

Моји пацијенти се понекад жале да често изгубе ток мисли или се на неки други начин ментално осећају „нејасно“. Предобро знам тај осећај. Пре око 20 година, када сам се озбиљно разболео од синдрома хроничног умора, осећао сам се као да истовремено имам депресију и ДОДАТИ . У недостатку боље речи, мозак ми се осећао сломљено!

Недостатак фокуса? Тешки метали су можда криви.

На крају сам открио да имам патњу од живе и био сам потпуно исцрпљен од прекомерног рада. Моје здравље мозга је највише страдало. Имао сам страшну мождану маглу и нисам могао дуго да се фокусирам. Ево ме, лекар са мождана магла : Неких дана нисам могао да се сетим ни имена својих пацијената. Како непријатно.

Савети за подучавање за БЕСПЛАТНИ Вебинар о здрављу мозга

Придружите се Марк Химан М.Д. да бисте научили методе тренирања здравља за оптимално здравље мозга.

Знао сам да се ствари морају променити. Тада сам открио функционалну медицину. Једна велика корист коју сам искусио када сам преокренуо синдром хроничног умора била је у томе како се мој мозак побољшао. Током година фино сам прилагодио свој приступ за оштрији, бржи и бољи мозак.

Желим да и ти искусиш исту трансформацију. Каква год била ваша ситуација, оптимално здравље мозга ствара више могућности и живот чини бољим.

Научите како да управљате енергијом без стимуланса.

Уместо да научимо како да управљамо својом енергијом и телима, ми користимо лекове попут шећер , кофеин и алкохол за самолечење и управљање нашом енергијом и расположењем. Не повезујемо своје понашање и изборе са оним како се осећамо, а сломљени мозак често резултира.

Нажалост, открио сам да многи пацијенти не повезују како се осећају са тим како једу и колико одмарати и спавати , колико вежбају, колико времена издвајају за пријатеље и заједницу и медије и вести којима се излажу. Једном када успоставите те везе, можете да промените ове и друге дневне одлуке.

анђео број 89

Осјећај пуне енергије и одржавање великог здравља мозга на крају захтијева вађење лоших ствари и стављање добрих ствари, укључујући избор хране и начин живота.

Многи од нас добијају премало добре хране, хранљивих састојака, светлости, ваздуха, воде, одмора, сна, ритма, вежбања, заједнице, љубави, значења и сврхе. Изложени смо превише неквалитетној храни, стресу, токсинима и алергенима. Добра вест је да са ових пет стратегија можете елиминисати лоше ствари да бисте култивисали свој најбољи мозак икада.

Ево ваше дијететске стратегије за јачање мозга:

1. Једите праву храну.

То значи целу, органску, свежу, локалну и непрерађену храну. Ако има етикету или бар код, вероватно бисте то требали избегавати. Ако ваша прабака то не би препознала, немојте је јести. Прерађена безвриједна храна углавном постоји у средњим пролазима прехрамбених продавница, па избегавајте те пролазе!

2. Једите пуно шареног воћа и поврћа.

Ове живописне суперхране пуне се ствари попут јачања мозга фитонутријенти . Тамне, дубоко црвене, жуте, наранџасте, зелене и плаве боје значе да ова храна садржи моћне антиинфламаторне, детоксикационе антиоксиданте и молекуле за снажнији мозак који подстичу енергију.

3. Једите пуно здраве масти.

Пружам одличан, детаљан здраве масти план у мојој књизи Једи масноћу, стани . Масноћа је заправо врло добра за ваш мозак. У ствари, 60 процената вашег мозга је Омега 3 масти ДХА, коју можете добити од алги и рибе. Мозак ми је раније добро радио, али прихватајући масноће (чак и добре засићене масти попут кокосово уље и МЦТ уље) прогурали су моју менталну јасноћу кроз кров.

4. Оптимизујте протеине.

За изградњу мишића потребно нам је, дајемо или узимамо (у зависности од ваше величине) 30 грама протеина по оброку. Кад изгубите мишиће, брже старете и мозак вам подузима огроман ударац! Једите протеине при сваком оброку, укључујући омега-3 јаја, протеинске напитке или путер од орашастих плодова, па чак и рибу за доручак. (Лок, неко?)

5. Ограничите изложеност потенцијално штетним токсинима.

Уклоните шећер, кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе, трансмасти, адитиве за храну и конзервансе, који трују ваш мозак и нарушавају биохемију.

Ако сте пробали ове ствари, али се и даље борите са мутним размишљањем и другим менталним проблемима, копајте мало дубље. За мене је проблем била токсичност живе. Ваше су можда лоше цревне грешке или скривене алергије на храну. Ако се осећате као да сте све испробали, размислите о сарадњи са практичаром функционалне медицине да бисте копали дубље.

Подели Са Пријатељима:

22. март знак