Тачно оно што се догађа вашем телу када почнете да узимате пробиотик

Сигурно сте можда чули да пробиотици могу имати позитиван утицај на здравље црева - али, да ли сте икада преиспитивали зашто? О којим грешкама је приклоно цревима толико људи и шта се тачно дешава са телом када се додају у рутину додатака?

Да би стекао јасну слику о томе шта пробиотици раде и како да знају да ли раде, мбг је разговарао са лекарима функционалне медицине и стручњацима за здравље црева. Ево шта они имају да кажу о томе шта се дешава када почнете да узимате пробиотике.

окт 2 зодијак

Шта се дешава када узмете пробиотик?

Пробиотици су жива бактерија која помаже у одржавању здравља црева. * Када узимате додатак пробиотику, ви допринети још добрих грешака у цревима . * 'Пробиотици су као добри полицајци,' Роберт Роунтрее, М.Д. , познати интегративни лекар, претходно речено мбг . 'Убацујемо добре полицајце, а добри полицајци могу да пазе на негативце.'

Увођењем добрих бактерија у микробиом црева, пробиотички суплементи и храну намењени су лечењу дисбиозе и промовишу здраву варење . * Здрав микробиом може побољшати имуно функционисање ; управљати надимањем, дијарејом и затвором; и чак подржавају расположење због веза црева и мозга . *

Пошто су буквално живи, лекар функционалне медицине Ами Схах, ​​М.Д. , каже да ће се пробиотици различито метаболизирати за различите људе. У зависности од постојећег здравља црева код особе, можда ће требати више времена да започне са радом или у почетку доведе до штетних ефеката.

То је рекло: „Што дуже узимате пробиотик, то ће ваш микробиом бити разноликији и ваш имунолошки систем и ГИ тракт ће бити јачи“, интегративни лекар Биндииа Гандхи, М.Д. , каже. *

Како знати да ли ради?

За неке људе, пробиотици могу почети да делују у року од 24 до 48 сати, каже Шах, док други можда неће доживети резултате недељама. Значајне промене у микробиому црева могле би потрајати и месецима да се настане.

Физичке промене се могу разликовати од особе до особе, али ако а пробиотик делује исправно , ефекти треба да буду приметни.

Према Гандхију, ефикасан пробиотик ће довести до мањег надимање, гасови , нелагодност у стомаку и затвор. * 'За неке ће то довести до мање умора, мање мождана магла , више енергије и могућности јести храну коју раније нису могли да толеришу , 'додаје она. *

С тим у вези, важно је имати на уму да пробиотик није лек за све и да су правилна прехрана, смањење стреса, вежбање и друге мере животног стила кључне за помоћ тим добрим цревним микробима да расту и процветају.

16. јуна хороскопски знак

Постоје ли потенцијални нежељени ефекти?

Пре него што виде побољшања, неки људи могу искусити негативне гастроинтестиналне нежељене ефекте. „Многи људи могу добити гас или надимање у првих недељу или две јер су то нове бактерије за ваш екосистем“, објашњава Шах.

На крају, ови ефекти би се требали расплинути. Ако то не учине, престаните са узимањем пробиотика и консултујте гастроентеролога или лекара примарне здравствене заштите за друге могућности лечења.

Ови трајни нежељени ефекти могу бити индикативни за постојећа здравствена стања, попут прекомерног раста бактерија танког црева (СИБО) или синдрома иритабилног црева (ИБС), што би захтевало више персонализоване пажње.

Шта се дешава ако престанете да узимате пробиотик?

Спољни ефекти, укључујући Животна средина , дијета, рецепти , и више, могу свакодневно мењати микробиом. „Али када престанете да узимате пробиотике најмање три дана, ваш микробиом се драстично мења“, каже Гандхи.

Паузирање или потпуно заустављање суплементације вероватно ће довести до враћања микробиома у првобитно стање дисбиозе, посебно ако остану старе навике.

Суштина.

Када почнете да узимате пробиотички додатак, у црева уносите добре бактерије. * То може довести до низа користи као што су здрава пробава и мање надимање, гасови , или нелагодност у стомаку. Ако имате било какве дугорочне нежељене ефекте, поразговарајте са својим лекаром да бисте били сигурни да ли узимате лек најбољи могући пробиотик за тебе.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: