Како се вежба према генима, из интегрисаног лекара медицине
Ако постоји једна јасна порука око које се слажу лекари и други пружаоци здравствених услуга, то је да је физичка активност од суштинског значаја за наше здравље. Али како да знамо да ли је вежба коју радимо најефикаснија и најкориснија?
Па, у доба персонализоване медицине и исхране, сада имамо могућност да дајемо препоруке за вежбање и фитнес на основу наших генетски профили .
Како да знам које гене имам?
Да бисте утврдили свој лични генетски профил, питајте лекара примарне здравствене заштите или гастроентеролога да ли нуде нутритивно генетичко тестирање и проверите да ли је покривен вашим осигурањем. Осигуравајуће компаније можда неће надокнадити тест, који обично кошта мање од 300 УСД. Међутим, ако је цена за вас прихватљива, мислим да су информације заиста вредне и вредне трошкова.
Само будите сигурни да сте тест добили од поуздане компаније, усредсређене на висококвалитетне препоруке засноване на доказима.
Реклама
Како одређени гени могу утицати на вашу фитнес рутину.
Учећи како је наше тело програмирано, нада се да ћемо успети да оптимизујемо своје перформансе изнад онога што смо могли очекивати. Можемо да користимо информације које узимамо из процене гена персонализујте наше рутине вежбања и оптимизујте искуство. Ево само неколико примера:
ПОЗОВИТЕ
Ја лично имам типичне варијанте ФТО и АДРБ2 гена, што значи да имам типичан одговор на губитак килограма на више нивое физичке активности. ФТО ген може утицати на ваш метаболички одговор на физичку активност .
АДРБ2
Ген АДРБ2 може утицати колико телесне масти изгубите као одговор на кардиоваскуларну активност. Ово ме обавештава да ћу можда морати да пређем и више ако ми је циљ да изгубим одређену количину килограма.
Међутим, ако сте имали две копије одређене варијанте АДРБ2, могли бисте изгубите три пута више телесне масти као одговор на кардиоваскуларну вежбу рутина него неко са „типичнијом“ варијантом, према посебној студији о женама.
жена стрелац рак мушкарац
БДНФ
Ако неко има одређену варијанту гена у гену БДНФ (неуротрофични фактор изведен из мозга), може доживети веће уживање и задовољство у вежбању него други, а расположење могу искусити само током вежбања.
Овај ген ми помаже да у реалном времену објасним како наша генетика може бити употребљена да помогне побољшати друге делове нашег здравља и благостања .
АЦТН3
Моји омиљени гени за вежбање су снага и снага наспрам издржљивости. Знање да ли имате генетску предиспозицију за истицање у једној или обе ове категорије може вам помоћи да створите а персонализована рутина вежбања заправо можете уживати.
Показало се да АЦТН3 (протеин алфа-актин 3) игра главну улогу у генетској предиспозицији за истичу се у активностима заснованим на снази и моћи .
Занимљиво је да ген АЦТН3 има варијанту ризика која би предвидела да ли ви можда јесте склонији оштећењу мишића после напорних активности. Пошто имам ову варијанту гена, предузимам одговарајуће мере предострожности како бих био сигуран да нећу нанети више штете него користи током вежбања.
НФИ-АС2, АДРБ3, НРФ2, ГСТП1 и ПГЦ1а
Гени НФИ-АС2, АДРБ3, НРФ2, ГСТП1 и ПГЦ1а су укључени у процесе који утичу на активности издржљивости. Заједно, гледање ових гена могло би нам помоћи да предвидимо да ли ви можда се истиче у активностима заснованим на издржљивости .
ЦОЛ5А1
Варијанте овог гена могу вам понудити ризик за повећану тенденцију развоја а Повреда Ахилове тетиве . Људи са овим геном можда ће желети да избегну навале енергије и прекомерно продужавање Ахилове тетиве, као када трче узбрдо.
Поред тога, важно је да се правилно истегну и укључе у вежбе за хлађење како би смањили ризик од развој повреде .
маја 4. астролошки знак
Суштина.
Уз информације генетског тестирања, постоји нада да бисте могли не само да више уживате у вежбању већ и да искористите свој генетски потенцијал како бисте били своје најздравије ја.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
