Како управљати анксиозношћу кроз здраву црева и исхрану
Ово су изазовна времена.
Суочени са овом глобалном пандемијом, дане проводим јашући на таласу емоција, баш као што то чине многи моји пацијенти, а, сигуран сам, и многи од вас. Од жеље да помогнемо и променимо нешто до осећаја беспомоћности и осећаја да ми немају контролу , сасвим је природно да ће се анксиозност и страх укоренити и оставити да се осећамо избезумљено и забринуто.
Много је узрока и разлога за анксиозност, од којих су неки физиолошке природе, а неки више ситуације, попут наше тренутне стварности са ЦОВИД-19. Иако сте можда већ почели да примењујете неке праксе самопомоћи да вам помогне да смањите стрес током овог времена - попут ограничавајући потрошњу вести , са фокусом на одспавати више , или давање приоритета хранљивој исхрани — Постоји једна здрава пракса коју можда нисте узели у обзир. Према мом искуству као интегративног доктора медицине, један од начина да се помогне у решавању анксиозних мисли је храњење црева на стратешки начин.
То је зато што наши пробавни системи подржавају бројне процесе у телу - укључујући и начин на који правимо и производимо већину својих неуротрансмитера. Неки од ових неуротрансмитера - хемијски преносници у мозгу - одговорни су за регулацију расположења, као нпр серотонин и допамин . На многе од ових дигестивних процеса утичу пробиотици , или добре бактерије које живе у нашим цревима.
Подржавање здравог црева започиње једењем ан антиинфламаторна дијета , са ниским нивоом глутена и млечних производа. Такође препоручујем а пробиотски додатак са специфичним циљаним сојевима који подржавају ваше црево, уз повећање добрих масти, попут маслиновог уља, кокосовог уља или гхее-а. * Коначно, ферментирана храна попут комбухе и кефира природно садрже пробиотичке бактерије.
Међутим, када анксиозност потраје и омета ваш квалитет живота, лекови или друге интервенције могу бити следећи корак уз подршку и савете лекара.
Док сви настављамо да се бавимо успонима и падовима суочавања са пандемијом, имајте на уму ове стратегије. Знам да ћемо на крају сви бити добро - али тренутно нам је потребна снага, издржљивост и саосећање да бисмо прошли ово без преседана и историјско путовање које заиста тестира све нас.
Ако сте трудни, дојите или узимате лекове, консултујте се са својим лекаром пре него што започнете рутину суплементације. Увек је оптимално консултовати се са здравственим радником када разматрате који суплементи одговарају вама. Реклама
