Како су повезано време буђења и депресија, према новом истраживању

Није тајна да је спавање и буђење у исто време добро за вас Циркадијални ритам и уопште квалитет спавања , а према новом истраживању, то може бити добро и за ментално здравље. У студији Универзитета Мицхиган, објављеној у нпј Дигитална медицина , истраживачи су открили да нередовни распоред спавања повећао ризик од депресије у групи младих одраслих. Ево шта треба знати.

Проучавање времена спавања и буђења код младих лекара.

За ово истраживање тим је анализирао податке о спавању и расположењу преко 2.100 младих лекара узетих током једне године. Као што ико на резиденцијалној обуци зна, ти дани су дуги, тешки и не одговарају баш редовном распореду спавања.

Да би прикупили податке, учесници су носили уређаје за праћење спавања, као и свакодневно извештавали о свом расположењу. Такође су прегледани на депресију сваких неколико месеци.

хороскоп за 27. јул

Вреди напоменути да ова величина узорка не представља целокупну популацију, јер је просечна старост била 27 година, а сви учесници су имали медицинске дипломе и били су под прилично великом стресом. Међутим, с обзиром на то да су испитаници били у приближно истом чамцу (што се тиче демографије и радног оптерећења), аутори студије су могли да тестирају како разлике у обрасцима спавања утичу на њих без превише сложених променљивих.

окт 1. зодијак

Шта су нашли.

Према овом истраживању, током периода када су распореди спавања учесника били разноврснији, вероватније је да ће пријавити симптоме депресије у својим кварталним упитницима. Такође су свакодневно извештавали о лошем расположењу.

Занимљиво, чак и ако су добијали адекватан износ спавања, ако су одлазили у кревет и будили се у различито доба сваки дан, нису прошли ништа боље од оних учесника који су спавао мање од њих .

Као професор и коаутор студије Др Сријан Сен, резимира у саопштењу у студији, 'Ови налази истичу конзистенцију сна као недовољно процењени фактор који треба циљати у депресији и здрављу.'

Ово прати шта са психологом спавања и здравља Јосхуа Тал, др. , претходно објашњено за мбг : 'Заиста је важно да се одржи доследан распоред спавања [...] јер је наш природни циркадијски ритам може бити помало збуњено ако стално мењамо распоред спавања. ' А збуњени циркадијални ритам, чини се, може учинити добро расположење осећајем недостижним.

23. августа зодијак

Крећући се напред, истраживачки тим из Мичигена нада се да ће се њихови налази моћи проширити на ширу популацију, јер и даље боље разумемо како су спавање и ментално здравље повезани.

Доња граница.

Спавање је суштински стуб наше свеукупне добробити, а један од најбољих начина да се побринемо за квалитетан сан - а тиме и брига о свом менталном здрављу - је имајући доследан распоред спавања . Узмите у обзир ово истраживање само још један разлог због којег бисте можда желели мало озбиљније да схватите време спавања и буђења.

Подели Са Пријатељима: