Ја сам 67-годишњи предузетник и ово су свакодневни савети у које се кунем да ћу се осећати 30

У 67, Марк Сиссон , Нев Иорк Тимес аутор бестселера и оснивач Примал Китцхен , осећа се фантастично. Толико да може једном недељно да игра Ултимате Фрисбее са тимом тридесетогодишњака - и да не седи на клупи. „Спринт тереном покушавам да одбраним далек ударац или покушавам да га ухватим сам“, дели он ову епизоду подцаст-а лифеинфлук.

Како се Сиссон осећа (и изгледа, треба додати) тако млад? Ево његових дневних непреговарачких питања за здраво старење:

12. јануара сигн

1.Он хода- много.

„Остајем активан колико год могу“, каже Сиссон. Чак и у дане када не игра фризби, Сиссон се побрине за кораке: „Тело је дизајнирано да буде мобилно током целог дана“, објашњава он. 'И Ходање је најлакши начин за подмазивање зглобова и изградњу густине везивног ткива и костију и одржавање опсега покрета. '

Предности ходања за обоје физички и Ментално здравље су добро документовани, а истраживања чак тврде да би ходање брзим темпом могло смањити ризик од смрти за 24% . Друго истраживање је показало да су учесници који су ходали 30 до 45 минута дневно 43% мање боловања , а ходање чак може имати и енергизирајући ефекат , према другом извештају.

Другим речима: Шетња је одличан начин да ниво активности одржавате на вишем нивоу како старете. „Само идите на 10 или 15 минута шетње и дословно пустите сокове да теку“, каже Сиссон.

два.Своје тренинге усредсређује на игру.

Као што сте вероватно могли да претпоставите по његовој Ултимате Фрисбее лиги и афинитету за шетње, Сиссон није превише пацов у теретани. Уместо тога, „моји облици активности углавном су усредсређени на игру“, каже он. Није то увек фризби - понекад је то сат веслања; други пут је то вожња бициклом од 5 миља - али он увек покушава да се забави својим облицима вежбања.

20. фебруара хороскопски знак

„Не волим више мукотрпно називање тим тренингом“, додаје он. „За мене је то као:„ Коју ћу игру данас играти? “ Или: „Како ћу се данас забавити својим покретом?“ Наравно, то не значи да бисте требали прескочити теретану или час ХИИТ-а код куће - сваки тренинг који можете да урадите је довољан! - али укључивање игре чини то је за Сиссон угодније. Плус, осећај игре је био повезан са менталним здрављем такође, као повезивање са вашим унутрашње дете и неговање радости у вашем животу може вам помоћи да ублажите стрес и преплавите мозак срећни хормони .

Неке разигране идеје: Плешите, градите тврђаву, водите рачуна о башти и будите сигурни да јесте смејати се успут .

3Искрено ужива у животу.

Можда ћете се изненадити када чујете да се Сиссон не претплаћује на одређену дијету. Такође, сваке вечери пије вино уз вечеру („Вечера је мој омиљени оброк у дану - то је славље“, каже) и није љубитељ носивих уређаја за надгледање глукозе или праћење сна. Па како се, питате се, остаје тако здрав и уравнотежен?

'Само желим да се осећам добро. Ја само желим да будем срећан. Само желим да уживам у животу ', каже он. То је појам који се не разликује од становника Плаве зоне , који немају одређену формулу за дужи и здравији живот - они то једноставно раде.

Наравно, он препоручује оптимизацију метаболичке флексибилности (и он је његов љубитељ испрекидан пост да помогне уравнотежењу шећера у крви), али каже да је снажан метаболизам оно што му на крају помаже да интуитивно једе. „Уживам у свом животу више због избора које доносим у погледу прехране, спавања, излагања сунцу и свих ових других ствари“, примећује он. „Али ако се осећаш добро, није ме брига јеси ли ове или не-кето. Није ме брига да ли сте веган или месојед. Ако се заиста осећате добро и уживате у животу, то је све што желим за вас на крају дана. '

За понети.

Сисонове свакодневне активности могу звучати једноставно, али управо у томе је поента: Оптимизовање вашег благостања са старењем не мора бити сложено или опорезивање. На крају дана, требало би да радите оно због чега се осећате добро - у Сисоновом случају то значи да померате његово тело и дајете све од себе да једите интуитивно .

333 што значи новац

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: