Да ли је ова древна филозофија одговор на нашу модерну кризу спавања?
Добро спавање је вештина, а заједно са Босе , овде смо да вам помогнемо да декодирате своје физичке обрасце, промените понашање, развијете здраве навике и што је најважније, пробудите се освежени. Прочитајте о свом најбољем одмору до сада и посетите мбг Слееп канал да бисте сазнали више о томе како да оптимизујете свој сан помоћу Босе Слеепбудс-а. Опуштајући звукови који ће вам помоћи да заспите и технологија прикривања буке која ће вам помоћи да останете такви целу ноћ ... коначно.Процењује се 100 милиона Американаца (једна трећина популације) је неиспавана и спава мање од шест сати ноћу. Лош сан је повезан са многе хроничне болести као што су дијабетес, болести срца, гојазност, деменција и хронични бол.
Јин и јанг је главни принцип у пракси кинеска медицина и може се применити на све аспекте нашег живота и здравља - укључујући и наш сан.
Како су јин и јанг повезани са спавањем?
'Иин' је повезан са речима попут хладно, меко, споро, мрачно, ноћно, женствено, дубоко, надоле, и према унутра . Везана је за елемент воде и месечеву енергију. „Јанг“ представља све ствари топлоту, брзину, кретање, светлост, дневну, мушку, према горе и према споља. Односи се на елемент ватре и енергију сунца.
Важно је напоменути да је јин и јанг, а не јин или ианг. Једно без другог не може да постоји. Увек постоји мало јина унутар јанга и јанг унутар јина, што представља препознатљиви симбол ТаиЈи (доле). Јин и јанг представљају динамичку равнотежу супротстављених, али комплементарних животних сила познатих као чи.
Имаге бимбг Цреативе
Из перспективе кинеске медицине, проблеме са спавањем узрокују неравнотежа јин и јанг.
Да бисмо ово разумели из западније научне парадигме, на јин и јанг равнотежу у телу можемо гледати као на хомеостазу. Симпатички нервни систем има више ианг у природи, а парасимпатички нервни систем има више иин у природи. Када су ове две силе у равнотежи, лакше је природно заспати и остати у сну током целе ноћи.
Реклама
Како уравнотежити јин и јанг за стално бољи сан.
Нивои јина и јанга у нашем окружењу природно варирају током дана. Ујутро, док сунце излази и почињемо да се будимо, улазимо у ианг фазу. Највише ианг доба дана је од 11 до 13 сати, када има максималне сунчеве светлости. Сунчева светлост ће зауставити производња мелатонина који је почео претходне ноћи, а подстаћи ће и тело да производи витамин Д. , који помаже у расположењу и метаболичким функцијама. Ако не спавамо мирно, то ће се манифестовати као да смо уморни и ожичени овом енергијом јанг-а.
3. октобар хороскопски знак
Пратећи кретање и ритам дана, увече ће тело природно прећи у јин фазу. Почеће парасимпатичка доминација која олакшава ресторативни сан. Највише јин доба дана је 23 сата. до 1 сат ујутру Када сунце почне да залази, лучи се мелатонин, који сигнализира телу да почне да успорава и одлази на спавање.
Проблем савременог живота је тај што смо склони да игноришемо и превазиђемо склоност природног тела ка јину, према одмору. То може резултирати тркачким мислима када је време за спавање, пример јанг енергије када је време за јин.
У ритму са природом помаже нам да будемо у току са сопственим унутрашњим сатом и способношћу тела да одржава хомеостазу. Да бисмо добили инспирацију за то, можемо се осврнути на годишња доба.
Највише ианг доба године је лето, када људима који имају тенденцију да проведу пуно времена у својим главама може бити тешко да дођу до кревета. Топлина и сунчева светлост чине да се многи осећају срећније и имају више енергије, па постоји склоност да се касније држе вани и мање спавају.
22. априла зодијак
Нај иин доба године је зима, када хладније време и смањена светлост утичу на то да започнемо процес успоравања. Животиње улазе у хибернацију како би сачувале своју енергију током овог времена, а ми људи, наравно, осећамо потребу да се одморимо и повучемо.
Јин и јанг наших тела подсећају нас да смо увек у синхронизацији са кретањем сунца и месеца, прелазом светлости и таме, променом годишњих доба, животним циклусом.
Ово знање можемо користити за промоцију бољег сна тражећи стабилност током сезонских промена. Зими, каналисање јанга изласком напоље, вежбањем и примањем акупунктуре може ублажити неке симптоме сезонски поремећај попут депресије. Љети, одржавање а доследан распоред спавања а одржавање ваше спаваће собе хладним и мрачним може вам помоћи да унесете јин.
Као и многе друге ствари, и бољи сан је заправо равнотежа.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
