Истраживања показују да витамин Д може смањити ризик од Алцхајмерове болести за 17%

Док је витамин Д најпознатији по својој улози у здрављу костију, постоје рецептори за витамин Д у целом телу - укључујући мозак. И нема недостатка истраживања која показују да витамин Д игра улогу у памћењу и равномерно расположење .

Али научници сада покушавају да утврде колико статус витамина Д утиче на ризик од когнитивних стања попут Алцхајмерове болести. 

У овој студији, истраживачи су пратили велику групу људи преко 14 година да виде како су њихов статус витамина Д, суплементација витамином Д и употреба мултивитамина утицали на почетак Алцхајмерове болести васкуларне деменције 1 дијагноза. 

Ево шта треба да знате. 

О студији

Проучавање инциденције ан Алцхајмерова дијагноза није лак подвиг. Постоји много фактора које треба узети у обзир, а истраживачи ове студије су се потрудили. 

Били су у могућности да прикупе податке о скоро 270.000 одраслих (узраста од 55 до 69 година на почетку студије), укључујући њихову употребу суплемената (витамина Д или мултис), нивое витамина Д у крви и статус деменције око 14 година касније. 

На почетку студије: 

• 5% људи је пријавило редовну употребу витамина Д 
• 20% је пријавило редовну употребу мултивитамина 
• 18% је имало мањак витамина Д (овде дефинисан као мањи од 12 нг/мЛ
• 34% има недовољан ниво (овде је дефинисан као мањи од 20 нг/мЛ)

Истраживачи су такође узели у обзир друге факторе који утичу на ризик од деменције, укључујући демографске карактеристике, социоекономски статус, животне навике и генетски фактори укључујући АПОЕ4 генетска варијација .

Узимајући у обзир ове факторе, могли би прецизније изоловати однос витамина Д и деменције. 

Веза између витамина Д и деменције

На крају студије, истраживачи су открили:

• А недостатак витамина Д је био повезан са а 19% до 25% већи ризик развоја деменције (разноразне, васкуларне или Алцхајмерове болести
• Недостатак витамина Д је био повезан са а 10% до 15% већи ризик тих деменција
• Они који редовно узимао витамин Д имао а 17% мањи ризик од Алцхајмерове болести
• Они који су редовно узимали а мултивитамин имао а 14% мањи ризик Алцхајмерове болести и васкуларне деменције (ово је било још израженије за оне са гојазношћу)

Једно занимљиво откриће које су истраживачи приметили јесте да су они није пронаћи везу између нивоа витамина Д и деменције међу учесницима студије са тамнији тонови коже .

Међутим, овај налаз треба узети опрезно, јер се заснива на много мањој величини узорка (кохорта УК Биобанк није много расно разнолика и састоји се од претежно белаца). 

Све у свему, здрав ниво витамина Д (подржан одговарајућом употребом суплемената) може бити заштитни фактор за когнитивни пад .

То је зато што витамин Д може помоћи у промовисању разградње амилоидних плакова - абнормалних накупина протеина у мозгу које су обележје карактеристичне за Алцхајмерову болест - и ублажити упалу. 

Постизање оптималног нивоа витамина Д

Ова студија доприноси важности одржавања оптималног нивоа витамина Д у свакој фази живота (нарочито како старите). 

Једини начин да сазнате своје нивое витамина Д је да их пратите путем крвног теста. Ваш лекар може наручити а тест крви за витамин Д или можете мерити своје нивое код куће помоћу једног од ових комплета.

Познавање нивоа вашег витамина Д даје вам преко потребну основу за то колико вам је потребно да подигнете нивое или да ли оно што радите тренутно функционише. 

Сада, ова студија је користила мало другачије граничне тачке за оно што се сматра недостатним или недовољним за нивое витамина Д. 

Обично витамин Д недостатак 2 сматра се било шта мање од 20 нг/мЛ, инсуфицијенција је нешто мање од 30 нг/мЛ, и оптимално сматра се да су нивои 50 нг/мЛ (или више). 

На основу овог критеријума, скоро 29% одраслих у САД има недостатак витамина Д 3 , и више од 41% је недовољно 4 . Дакле, дефинитивно има простора за побољшање. 

Проналажење правог додатка

Да би ниво витамина Д био у том оптималном опсегу, вероватно ће вам требати подршка суплемента. 

Мултивитамини могу бити од помоћи (и укључени су у ову студију) јер често садрже одређену количину витамина Д. Али та количина може много да варира од бренда до бренда. Потражите мултивитамин који обезбеђује најмање 1.000 ИУ витамина Д. 

Они су такође само паметни избори уопште за здравље мозга. Бројне студије великих размера 5 сада покажите да свакодневно узимање мултивитамина може успорава старење мозга за чак две године . Ево листе наших омиљених свеобухватних мултипликаната .

Ако су ваши нивои витамина Д заиста на депонијама, узимање одређених суплемената витамина Д је оправдано. Доза од 5.000 ИУ дневно може помоћи у подизању нивоа витамина Д у крви. Ово су наши најбољи избори за суплементе витамина Д то може помоћи у подизању чак и тврдоглаво ниских нивоа.

За понети

Ова студија појачава улогу витамин Д на когницију и Алцхајмерову болест . Иако је потребно више студија (посебно оних које укључују различите популације), постизање оптималног нивоа витамина Д је вредно улагања у висококвалитетни додатак. 

хороскоп на арапском