АПОЕ4 је генетски фактор ризика за Алцхајмерову болест - да ли треба да сазнате свој статус?

У свету у којем иконе доброг здравља попут Криса Хемсворта воде напоре ка оптималном здрављу, откривање генетских предиспозиција за здравствене ризике служи као позив за буђење.

Познат по свом врхунском физичком стању, док је заиста тестирао границе људског тела и ума у ​​својим документарним серијама Натионал Геограпхица из 2022. Лимитлесс Витх Цхрис Хемсвортх , открио је да има две копије АПОЕ4 гена - што га ставља у повећан ризик од развоја Алцхајмерове болести - из консултација са доктором који је фокусиран на дуговечност Петер Аттиа, М.Д.

Ова варијанта гена није ограничена на област елитних консултација или специјализованих медицинских пракси – лако је доступна кроз различите ДНК комплете директно за потрошаче.

Али како доступност генетског тестирања расте, расте и дебата око његове корисности. Питање је велико: да ли знате свој генетски ризик за Алцхајмерову болест заиста благотворан?

С једне стране, присуство варијанте АПОЕ4 не предвиђа дефинитивно почетак Алцхајмерове болести - на крају крајева, болест се може манифестовати са или без генетске предиспозиције.

С друге стране, међутим, нова истраживања наглашавају кључну улогу фактора животног стила у развоју Алцхајмерове болести, сугеришући да проактивне промене начина живота могу ублажити генетске факторе ризика.

У миндбодигреен-у, ми смо заговорници проактивног приступа вашем здрављу тако што ћемо искористити моћ података који су вам доступни—ако желите да их користите.

Да бисмо вам помогли у процесу доношења одлуке о томе да ли да откријете свој генетски ризик, заронимо у оно што овај генетски ризик уопште значи, поделићемо гледишта клиничара и анализирати корелацију између животних навика и ризика од Алцхајмерове болести.

Шта је АПОЕ4?

АПОЕ је ген који даје телу упутства за прављење протеина који се зове аполипопротеин Е (обично укључен у метаболизам масти у телу).

Постоји неколико верзија АПОЕ гена, а АПОЕ4 је онај који је повезан са повећањем ризика код особе за развој касне (након 65. године) Алцхајмерове болести — најчешћи облик деменције који погађа преко 6,7 милиона Американаца .

Можете наследити АПОЕ4 ген од сваког родитеља. О томе 25% људи носи један примерак АПОЕ4, а само око 2-3% људи носи две копије. Крис Хемсворт спада у ово друго, за шта је Атиа приметио током серије да га може довести у осам до десет пута већи ризик од развоја Алцхајмерове болести

И док је ова повезаност добро успостављена, још увек не знамо тачно како АПОЕ4 утиче на ризик од Алцхајмерове болести. Ово хронично стање карактерише накупљање амилоидних плакова (грудица протеина), запетљани снопови влакана и губитак везе неурона. Нека истраживања показују да је постојање АПОЕ4 гена повезано са више амилоидних плакова.

анђео број 62

Ограничења АПОЕ4 тестирања

Интегративни неуролог Ромие Мусхтак, М.Д. , напомиње да се генетски тестови не користе рутински у клиничким окружењима — чак ни у интегративним — за дијагнозу или предвиђање ризика од развоја Алцхајмерове или сродне деменције.

„Иако је АПОЕ тестирање такође доступно, резултати не могу у потпуности предвидети ко ће или неће развити Алцхајмерову болест“, примећује она. Чак и ако имате једну или обе копије гена АПОЕ4, то не значи да ћете развити Алцхајмерову болест, а немају сви са Алцхајмером копију АПОЕ4.

Тхе Алцхајмерово удружење такође наглашава везу између АПОЕ4 и Алцхајмерове болести која је најјача у белим популацијама пореклом из Европе. А према новом истраживању, та асоцијација није тако добро успостављена за друге популације.

„Желим да одам почаст да је гледање вољене особе како пати од деменције било које врсте срцепарајуће и трауматично“, каже Муштак. 'Ово сам доживео и као неуролог који се брине о пацијентима са губитком памћења, и гледајући моју вољену баку по мајци како пати од деменције. Нажалост, генетско тестирање није крајњи и све одговор.'

Али неки клиничари воле Атију и лекара прецизне медицине Матт Давсон, М.Д. , препоручују људима да науче свој АПОЕ4 статус како би идентификовали било какву генетску ману на којој ће можда морати више да раде да би превазишли.

АПОЕ4 увиди могу помоћи да се мотивише промена понашања

'Женама се саветује ако њихова породична историја указује на рак дојке како би се увериле да немају гене за рак дојке. Зашто? Зато што могу да делују на основу тих информација и спрече рак дојке', рекао је Аттиа на миндбодигреен подцаст . „Знање да имате ген АПОЕ4 омогућиће вам да урадите много ствари како бисте ублажили ризик од деменције.

окт 10. зодијак

И Мусхтак се слаже да више контролишемо своје дугорочно здравље мозга него што схватамо. „Већина случајева Алцхајмерове болести има везе са начином живота и здравственим изборима у вези са нашом исхраном, кретањем, рутином спавања, медитацијом и друштвеним везама које успостављамо почевши од 30-их година и касније.

Иако сви могу имати користи од навика које штите мозак, то може бити посебно важно за оне који имају АПОЕ4 ген. Студија из 2019. објављена у ЉУДИ открили да је доношење повољних животних избора повезано са а мањи ризик од деменције 1 -без обзира на генетски ризик. Док је праћење неповољних навика и висок генетски ризик значајно повећао ризик од деменције.

Аттиа је чак рекао Хемсворту током Неограничено серије да је његов резултат теста био благослов. 'Ово ће вас мотивисати да данас предузмете кораке о којима већина људи [у 40-им годинама] никада не би размишљала све док не буду у 50-им или 60-им годинама', рекао је он.

Досон је поменуо у подцасту миндбодигреена да његова мама има АПОЕ4 , па ће се за њу фокусирати на неколико различитих ствари које не бисмо да она нема тај ген.

Промене животног стила које ће вам помоћи да смањите ризик од деменције

Ниједна од ових навика није револуционарна нити скреће далеко од пута онога што се сматра генерално здравим. „То су ствари које сви знамо, али су много важније за оптимизацију када је у питању здравље мозга“, рекао нам је Досон.

1. спавање: Спавање игра тако потцењену, али пресудну улогу у сваком главном систему тела. А Аттиа је у подцасту нагласио да је оптимизација вашег сна једна од најважнијих ствари које можете да урадите ако сте у опасности од деменције. Побољшање вашег сна значи постављање досљедног распореда спавања/буђења, одржавање спаваће собе хладном и тамном, па чак и покушај додатак за спавање .
2. Вежба: И Аттиа и Давсон наглашавају важност вежбања када је у питању превенција деменције. Вежбе високог интензитета су посебно корисне јер изазива повећање БДНФ-а 2 у твом мозгу. БДНФ је скраћеница за неуротрофни фактор из мозга 2 , који је протеин који побољшава памћење, учење и сложено размишљање стимулишући неуроне. Као што Досон каже, „[То је] у суштини као Мирацле-Гро за ваш мозак '
3. Фокусирајте се на метаболичко здравље: Метаболичко здравље и здравље мозга су уско испреплетени. Мусхтак је такође поменуо да је присуство АПОЕ4 такође познат фактор за инсулинску резистенцију. Инсулин је хормон који помаже телу да снизи ниво шећера у крви и користи глукозу. Повишен ниво инсулина у крви 3 верује се да претходе дијабетесу типа 2 за 10 до 15 година. Лоше контролисан ниво шећера у крви повећава ризик од Алцхајмерове болести, која се данас понекад назива дијабетесом типа 3. Дакле, фокусирање на контролу шећера у крви као што је једење више влакана и протеина током оброка (заједно са сложеним угљеним хидратима) и вежбање је корисно.
4. Пијте мање алкохола: Студија објављена 2023. која је анализирала податке из скоро четири милиона људи у Кореји 4 открили да одржавање благе до умерене конзумације алкохола и смањење уноса алкохола са тешког на умерено смањује ризик од развоја Алцхајмерове болести. ( Умерено пиће 5 сматра се једно пиће дневно за жене и два дневно за мушкарце). Дакле, не морате нужно да престанете да пијете у потпуности, већ више пажљив и избирљив када пијете .
5. Смањите упалу: Аттиа је такође нагласио важност смањења упале како би се заштитила од Алцхајмерове болести. Ово укључује ограничавање (или избегавање) инфламаторна храна и јести више антиоксиданси (као лутеин и зеаксантин).

Дакле, да ли бисте требали сазнати да ли имате АПОЕ4?

Многи људи можда оклевају да се подвргну генетском тестирању, јер се плаше узалудног исхода — што је валидно.

Али ваше свакодневне навике скоро сваке деценије могу утицати на то да ли ћете развити Алцхајмерову болест или не. Откривање вашег генетског ризика од Алцхајмерове болести може бацити светло на само како Здрав начин живота је важан за здравље вашег мозга – посебно ако имате две копије гена – и колико су нездраве навике штетне за даље повећање ризика од Алцхајмерове болести.

5. август зодијак

Као што је Хемсворт рекао у својој емисији: „Идеја да се нећу сећати живота који сам доживео или своје жене, своје деце… ово је вероватно мој највећи страх.“ Познавање његовог генетског ризика од Алцхајмерове болести обликовало је начин на који ће живети свој живот напред.

Међутим, како се чини да је начин живота главни покретачки фактор Алцхајмерове болести, доношење здравих избора, без обзира на познавање вашег генетског ризика, је најважније.

Молли'с ПОВ

Лично, као 28-годишњи дијететичар без породичне историје Алцхајмерове болести, нисам и не тражим хитно генетски тест да бих утврдио свој АПОЕ4 статус.

Нисам против тога да знам (и искрено ћу вероватно добити тест у неком тренутку у животу), али сам уверен да су животни избори које тренутно доносим у складу са оним што је најбоље за моје будуће здравље мозга, и да знам ове резултати неће променити моје дневне одлуке.

Постоји много различитих погледа када је у питању ово тестирање. Најважнија је ипак ваша.

Тхе миндбодигреен ПОВ

Поседовање АПОЕ4 гена указује на то да можда имате повећан ризик од развоја Алцхајмерове болести касније у животу - али ваши гени нису ваша судбина.

Да ли се одлучите за генетско тестирање на АПОЕ4 или не (или сте несвесно пронашли резултат рецимо 23андМе теста) потпуно је ваша одлука.

Неки људи више воле да не знају јер то може изазвати страх, а то још увек није показатељ да ли ви воља развити болест или не.

Али резултати тестова могу пружити осећај олакшања од неизвесности и помоћи вам да донесете информисане одлуке о напредовању здравља.

У сваком случају, подстичемо вас да доносите одлуке храна , суплементи , вежбање , алкохол , и спавати који промовишу оптимално здравље мозга.