Истраживање показује да креатин може заштитити мозак од повреда

Док је креатин вољен (и ефикасан) Доплата за изградњу мишића , око 5% продавница вашег тела овог једињења је у мозгу.

Истраживачи се све више занимају како се допуњава овим једињењем не само подржава Когнитивно дуготрајност Али такође може помоћи људима да се опораве и управљају симптомима из трауматичних повреда мозга (Тбис).

Док се истраживање још увек појављује, ево шта толико знамо о повредама креатина и мозга (и зашто ваш дневни додатак креатин такође штити ваш мозак). 

црвени хватач снова

Преклапање у биологији креатина и ТБИ 

Има пуно тога Сличности у начину на који ТБИ утиче на мозак 1 и како креатин делује у ћелијама које би то могло учинити посебно на снази као део третмана (па чак и превенција) плана:   

• Тбис ствара енергетску кризу у мозгу који води до значајног дефицита. Креатин помаже брзо регенерисана ћелијска енергија 2 (у облику АТП-а).
• Тбис доводе до оксидативног стреса и упала од повећања слободних радикала и Показало се да креатин има антиоксидативне својства . 
• Тбис може да ограничи проток крви до мозга и креатин је приметан неуропротективни ефекти 3 Укључујући ограничавање оштећења од ове исхемијске (АКА је смањила проток крви).
• Тбис доводе до прилива калцијума у мозгу који нарушава Митохондриа и Цреатин игра улогу у балансу калцијума -Спивање да се спречи или ограничи прилив калцијума.

Ове поређења су извучене из онога што се зна о физиологији ТБИ и креатин механизму акције појединачно. 

рак мушки јарац женка

Како би могло да креатин помогне опоравку повреде мозга? 

Сада ћемо доћи и рећи то и рећи то Људске студије о допуњењу креатина 3 и Тбис (укључујући благу Тбис попут потреса) су ограничени. Већина клиничких студија се и даље ради са животињама - које и даље пружају драгоцене информације попут:

• Допуњавање креатина може смањити оштећење кортикалних пацова 36-50% 4 Заштита митохондрије мозга
• Пацови су храњени исхрану са 2% креатин Мање губитак сиве материје 5 .
• Допуњавање код пацова чинило се да је најкорисније када је започело пре повреде.

Наравно, никада не знамо како ће студије на животињама превести у људе.

Тренутно је у току студија која истражује како дневна 5-грам доза креатин монохидрат утиче на симптоме блага трауматична повреда мозга након седам недеља 6 и то ће бити прва такве врсте. 

Истраживачи претпостављају да ће суплементација креатина помоћи у смањењу броја и тежине симптома пост-потреси (попут главобоље, вртоглавице, умотре, умор, проблеми са меморијским меморијским проблемима, промјенама, промене расположења и депресију). 

анђео број 255

Оптимисти су у по тим резултатима, јер тамо јесте Клинички људски подаци који креатин може да подржи ове исходе у другој популацији.

Ово је оно што когнитивно истраживање о креатин тренутно приказује:

• Креатин може повећати концентрације креатина у мозгу за 15%, што затим побољшава метаболичке процесе мозга.
• Може се побољшати Мере меморије 7 у опћенито здравим старијим одраслим особама.
• Креатин може имати ефекте (чак и када користи се са другим терапијама 8 ).
• Може се побољшати ментални умор 9 .
• Пет грама дневно је Клинички подржана доза креатина За здравље мишића и когнитивно здравље (и фаза утовара није потребна).

Одвајање

Док су истраживања креатина и Тбиса у раним фазама, креатина за општу когнитивну подршку није. И искрено је подцењен начин да подржи менталну енергију, памћење и расположење.

За оне који то желе изградити и тон њихових мишића и ојачати њихово здравље мозга , креатин би требао бити свакодневни од суштинског значаја.