Истраживање показује витамин Д може смањити ризик од Алзхеимера за 17%

Док је витамин Д најпознатији по својој улози у здрављу костију, постоје витамин Д рецептори у целом телу - укључујући мозак. И нема недостатка истраживања које показују да витамин Д игра улогу у меморији и чак расположење .

Али научници сада покушавају да се баве само колико статуса витамина Д утиче на ризик од когнитивних услова попут Алзхеимерове болести. 

У овој студији, истраживачи су пратили велику групу људи старијих од 14 година да би видели како је утицао на њихов статус витамина Д, витамин Д употреба и мултивитамина употреба почетак алзхеимерове болести васкуларне деменције 1 Дијагноза. 

Ево шта треба да знате. 

О студији

Проучавање учесталости Алзхеимерова дијагноза Ис Но Еаси Феат. Много је фактора који треба узети у обзир, а истраживачи ове студије урадили су своју дужну марљивост. 

24. јула зодијак

Они су успели да прикупе податке о скоро 270.000 одраслих (узраста од 55 до 69 година на почетку студије), укључујући њихову употребу додатака (витамина Д или вишес), нивоа витамина Д и статус деменције око 14 година касније. 

На почетку студије: 

• 5% људи пријавило је редовно користи од витамина Д 
• 20% је пријавило редовну мултивитамину употребу 
• 18% је имало недостатак нивоа витамина Д (овде је дефинисано већ на мање од 12 нг / мЛ
• 34% нема довољно нивоа (овде дефинисано што мање од 20 нг / мЛ)

Истраживачи су такође чинили и други фактори који утичу на ризик деменције укључујући демографске карактеристике, социоекономски статус, животније навике и генетски фактори, укључујући Апое4 генетска варијација .

С обзиром на ове факторе, могли би више тачно изолирати однос витамина Д и деменција. 

Веза између витамина Д и деменције

На крају студије су пронађени истраживачи:

• А Недостатак витамина Д био је повезан са а 19% до 25% већи ризик развоја деменције (све узрочно, васкуларне или алзхеимерове)
• Инсуфицијенција витамина Д био је повезан са а 10% до 15% већи ризик тих дезентија
• Они који редовно узимају витамин Д имао је 17% нижи ризик Алзхеимерове болести
• Они који су редовно узели мултивитамин имао је 14% нижи ризик Алзхеимерове болести и васкуларне деменције (ово је још израженије за оне са гојазношћу)

Један занимљив проналазак истраживача је приметио да су они није Пронађите везу између нивоа витамина Д и деменције међу учесницима студија са тамнији тонови на кожи .

Овај налаз треба да се одводи опрезно, јер се заснива на много мањој величини узорка (У.К. Биобанк Цохорт није баш расно разнолик и састоји се од претежно белих учесника). 

Све у свему, имају здраве нивое витамина Д (подржани одговарајућом употребом суплементације) може бити заштитни фактор за когнитивни пад .

То је зато што витамин Д може помоћи у промоцији распада амилоидне плакете - ненормалне груде протеина у мозгу који су карактеристични за упалу Алзхеимерове болести и ублажавања. 

Постизање оптималних нивоа витамина Д

Ова студија додаје важност одржавања оптималних нивоа витамина Д у свакој фази живота (посебно као и година). 

И једини начин да откријете ниво витамина Д је да их пратите путем крвног теста. Ваш лекар може да наручи а ВИТАМИН Д крвни тест Или можете да измерите своје нивое код куће са једним од ових комплета.

Знајући где вам стоји ваши ниво витамина Д пружа вам много потребну основну линију колико требате да подигнете своје нивое или ако радите тренутно ради. 

Сада је ова студија користила нешто различите резоф-офф за оно што се сматра мањкавом или недовољним за ниво витамина Д. 

Типично витамин Д недостатак 2 сматра се било што мање од 20 нг / мл, инсуфицијенција је нешто мање од 30 нг / мЛ и оптималан Сматра се да су нивои 50 нг / мл (или више). 

7. августа зодијак

На основу ових критеријума, скоро 29% америчке одрасле особе су мањкави витамина Д 3 и више од тога 41% је недовољно 4 . Дакле, дефинитивно је просторија за побољшање. 

Проналажење правог додатка

Да бисте добили ниво витамина Д у том оптималном опсегу, вероватно ће вам требати подршку додатка. 

Мултивитамини могу бити од помоћи (и били су укључени у ову студију) јер често садрже неку количину витамина Д. Али тај износ може много да се разликује од бренда до марке. Потражите мултивитамин који омогућава најмање 1.000 ИУ витамина Д. 

Они су такође само паметни избори уопште за здравље мозга. Многобројан Студије велике скале 5 Сада покажите да свакодневни мултивитамин може Полако старење мозга за чак две године . Ево листе наших омиљених свеобухватних мултиса .

Ако су ваши ниво витамина Д заиста у депонији, узимање одређених витамина Д додатака је оправдан. Доза од 5.000 ИУ свакодневно може вам помоћи да се подигне ниво крвног нивоа Витамина Д. Ово су наши најбољи избори за витамин Д допуне То може помоћи да се прикупи чак и тврдоглаво ниски ниво.

Одвајање

Ова студија појачава улогу Витамин Д на когницији и Алзхеимеровој болести . Иако је потребно више студија (посебно укључујући различита популације), постизање оптималних нивоа витамина Д је угодно улагање у квалитетан додатак.