Како испијање кафе може смањити слабост како старите, према новом истраживању

Шта вас мотивише да пијете кафу? Можда је то појачање енергије, ритуал или укус—мада то вероватно није начин на који се исплати за снагу вашег стиска. Међутим, нова истраживања сугеришу да кафа заправо може помоћи да се побољшају мере снаге и смањи слабост како старимо захваљујући својим веома важним полифенолима.

31. децембра знак

Хајде да покријемо важност ове корелације и како да своју кафу учините још бољом за дуговечност и здравље.

Кафа и кофеин могу смањити физичку слабост у каснијем животу

Нова студија објављена у Часопис за пост-акутну и дуготрајну медицину (ЈАМДА) открили да су они који пију четири или више шољица кафе дневно смањене шансе за физичку слабост у поређењу са особама које не пију свакодневно .

Истраживачи су користили податке од 12.583 одраслих Кинеза који живе у Сингапуру, процењујући њихову конзумацију кофеина у средњим годинама (у просечној старости од 53 године) и процењујући слабост 20 година касније кроз стандардизоване тестове мобилности и снаге. Слично, они који су пили чај са кофеином такође су имали смањену слабост у поређењу са онима који нису.

Све у свему, кофеин показује однос доза-одговор у овој студији - што значи да што је више кофеина конзумирано, то је мањи ризик од слабости.

Под окриљем смањења слабости, конзумација кофеина је била најкориснија за снага хвата и општу брзину кретања, мерену ТУГ тестом.

Шта је ТУГ тест?

Сада, ова студија се није фокусирала на објашњење зашто Они који пију кафу и чај обично имају мањи ризик од слабости, али нагађају да то може имати везе са садржајем полифенола у оба напитка.

Даље, „потрошња ових једињења може бити повезана са мањим ризицима коморбидитета који би могли да предиспонирају физичку слабост у старењу, као што је одређене врсте рака, кардиоваскуларне болести 1 , Дијабетес типа 2, гојазност, неуродегенеративне болести 2 , и саркопенија 3 “, напомињу истраживачи.

Зашто бисте требали купити пасуљ са високим садржајем полифенола

Говорећи о полифенолима, не садржи свака кафа исту количину ових једињења. Улагање у висококвалитетни пасуљ може вам помоћи да добијете највише користи од свог напитка.

Уђите, —наш најновији производ који је пун антиоксидативних полифенола (али не садржи буђ, микотоксине, пестициде или тешке метале).†

Ово постижемо коришћењем пасуља који је узгајан на регенеративним фармама са богатом земљом богатом хранљивим материјама. Ово им даје импресиван низ природних полифенола, који се чувају кроз процесе узгоја, печења и паковања. Посебну пажњу посвећујемо спречавању прекомерног печења — уобичајене појаве која оставља пасуљ горког укуса и исцрпљује садржај антиоксиданата. Коначни производ је глатког укуса са нотама какао зрна, лешника и црног вина. .

Само запамтите ту кафу, док је упакована здравствене бенефиције , је само један део слагалице када је у питању подстицање мобилности са годинама. Здраво јести, дијета богата протеинима и одређивање приоритета тренинг отпора и функционалног покрета ће ићи дуг пут у изградњи снаге.

хороскопски знак за септембар

За понети

У новој студији о одраслима који живе у Сингапуру, они који су пили четири или више шољица кафе дневно имали су смањене шансе за физичку слабост у поређењу са онима који не пију свакодневно. Генерално, резултати су показали позитивну повезаност између конзумације кофеина и мера мобилности и снаге. Истраживачи спекулишу да би ово откриће могло бити последица садржаја полифенола који се налази у кафи и чају - али ћете желети да пронађете мешавину која је богата антиоксидансима да бисте добили највећу корист. Ево још црвених заставица кафе на које треба обратити пажњу .