Крем у кафи можда није тако лош као што сте мислили, открива студија

Не свиђа ми се укус црна кафа али мислите да је то једини начин да искористите здравствене предности пића? Добре вести: Истраживања показују да неки адитиви за кафу нису толико штетни по здравље као што мислите.

Иако пуњење шоље шећером неће бити идеално, чини се да додавање кајмака или креме без млека не утиче много на предности вашег пива.

јун 1. хороскопски знак

Додавање павлаке у кафу не мора нужно умањити њене предности

Студија објављена у Амерички часопис за клиничку исхрану открили да додавање кајмака или креме без млека у кафу није било  значајно повезан са променама тежине . 

Међутим, истраживачи су открили да додавање шећера кафи био повезано са повећањем телесне тежине код неких појединаца, тако да се ово не односи на супер-заслађене креме.

Истраживачи су погледали три велике потенцијалне кохорте за ову студију, анализирајући податке о навикама кафе и истовременим променама тежине. У просеку, испијање незаслађене кафе са кофеином било је повезано са благим смањењем тежине током периода од четири године. Додавање 1 кашичице шећера дневно кафи је повезано са скромним повећањем телесне тежине (0,09 кг или 0,19 фунти) током четири године. Додавање павлаке или креме без млека у кафу није променило тежину, као ни пиће кафа без кофеина уместо редовног.

Ови налази разбијају идеју да додавање павлаке кафи аутоматски доводи до нежељеног повећања телесне тежине. И док су истраживачи пронашли ту слатку кафу повећано повећање телесне тежине врло мало, то је чинило током четворогодишњег периода. Дакле, уживање у повременом заслађеном напитку не би требало да поништи иначе здраву исхрану и начин живота. Само будите опрезни да вам то постане навика, јер исхрана са превише додатог шећера може повећати ризик од тога гојазност, метаболички синдром и разне инфламаторне болести 1 .

Важно је уравнотежити жељу да своју јутарњу шољицу кафе учините мало здравијом без претеране анализе. Покушајте да добијете укусно, органско пиће без буђи (без додатних адитива). Ако се осећате узнемирено због тога коју храну конзумирате, а коју прескачете, можда ћете желети да се консултујете са терапеутом или својим здравственим радником да бисте то решили стрес повезан са исхраном .

5. јуна хороскопски знак

Савети за прављење здраве шољице кафе

Кафа је препуна фитонутријенти то може побољшати здравље кардиоваскуларног система 2 , убрзати метаболизам 3 , па чак помажу у спречавању когнитивног пада 4 . Дакле, то је веома здрав напитак сам по себи - а припремање вашег на следеће начине може га учинити још кориснијим:

• Користите природне заслађиваче: Ако желите слатку шољицу кафе, шећер није једина опција. Посегните за природним заслађивачима као што су мед, јаворов сируп, монашки воћни шећер, кокосов шећер, стевија и екстракт ваниле. 
• Проверите своју крему: Неке креме за кафу које се купују у продавници садрже више шећера него што бисте додали кашичицу у шољу, па проверите етикету. Ако нисте сигурни, одлучите се за обично млеко или незаслађено млеко без млека . 
• Додајте додатке: Ако заиста желите да побољшате своју дневну шољу, размислите о додавању додатака као што су колаген пептиди или протеински прах. Као резултат, они могу чак произвести кремастију текстуру. 

За понети

Људи који једноставно не могу да пију црну кафу можда ће бити срећни када знају да ова студија сугерише да и крем и крема без млека могу бити савршено здрави додаци.

Додати шећер може негативно утицати на опште здравље када се конзумира свакодневно, па размислите о природним заслађивачима ако је могуће.  Ево, више о природним заслађивачима ако вас занимају алтернативе .