Лутање мислима може вас забринути - ево како да останете присутни

Зашто смо несрећни кад ненамерно лутамо умом? Јер кад нисмо присутни, лако можемо заглавити у румирању, проживљавању и жаљењу за прошлошћу или премотавању унапред, катастрофирајући и бринући се о будућности . Ово ненамерно, негативно лутање ума узрокује да се осећамо растресено и несрећно. Такође у ситуацијама високог стреса, склонији смо ненамерном лутању умом. Звучи познато?

Можда мислите: „Заправо уживам у сањарењу, присећању и пуштању да ми мисли лутају. Опуштајуће је за мене. ' Не предлажем да одустанете од намерног лутања ума или сањарења, као кад је то случај намерно , заправо подржава креативност, позитивне емоције, увид, опуштеност и помаже нам да боље планирамо будућност. Та намера је присуство и одвија се на специфичан начин у нашем свакодневном животу.

Ево три начина на која можете да се ослободите лутајућих мисли и заиста останете присутни:

1.Више присуства, мање аутопилота.

Већи део свог времена проводимо на аутопилоту: ходамо, једемо, путујемо, па чак и разговарамо, без јасне свести о томе шта радимо. Ми само „пролазимо кроз покрете“ вођени нашим рутинама и навикама. Да ли сте икада имали искуства да се нађете познатим путем до неке од ваших уобичајених дестинација и прођете предвиђену станицу? Или позивање једне особе када сте намеравали да позовете другу? Иако такве случајеве можемо одбацити као небитне, непријатне нуспојаве нашег заузетог живота, они су корисне илустрације честих неусклађености између тога где смо физички у било ком тренутку и где су нам умови.

24. децембра компатибилност зодијака

Није лако застати и бити присутан све више тренутака. Живети намерно, а не аутоматски, значи да заправо можемо бирати шта следи, а не остати укопани у својим навикама. Ако то не учинимо, значи да нам недостаје већи део живота док јуримо около на аутопилоту. Присуство доноси нови сочиво у наш живот, омогућавајући нам да ствари видимо као да први пут поново живимо.

Раствор? Изаберите једну брзу активност коју свакодневно радите на аутопилоту и пренамените је на време када можете бити потпуно свесни , било да се туширате и осећате воду на кожи, или возите и пипате руке на волану. Уочите разлику сами. Ако ништа не приметите, то је у реду - то не значи да не ради или не радите како треба. Будите стрпљиви, истрајте и покушајте са неком другом активношћу!

два.Више сензибилно, мање заокупљено размишљањем.

Обично проводимо много времена у глави, изгубљени у својим мислима који чине својеврсни филтер за размишљање и премишљање ствари, уместо да их директно доживљавамо, што значи мање времена проведеног у садашњости. Ми не мислимо само на своја осећања и сензације - чак размишљамо и о својим мислима. Размишљање може надвладати нашу способност осећања и осећања, што нас често наводи да креирамо сопствене стресне интерпретације догађаја. Једна ситуација може нас довести до широког спектра мисли и интерпретација, и управо те мисли и тумачења - а не сама ситуација - обликују како се осећамо.

Да ствар буде још гора, често нисмо свесни својих тумачења ситуација и ту присуство може бити посебно корисно. Када се изгубимо у размишљању, можемо научити да преусмеримо пажњу на то како се осећамо како бисмо покушали да се директно повежемо са искуством. Нажалост, способност да на овај начин преусмеримо пажњу није прекидач који можемо укључити и искључити. Управљање пажњом како бисмо могли директно да осетимо своја искуства, а не само да их повежемо кроз своје мисли, скуп је вештина за које је потребно време и вежба.

Помислите на лагану увреду или тугу коју сте недавно осетили и погледајте шта вам је прошло кроз главу. Да ли сте се осећали бесно, тужно или? Ми сваки имамо сопствену емоцију преласка . Сама свест о томе је солидна полазна основа за веће присуство.

3Више живота у садашњости, мање у прошлости или будућности.

Бити у садашњости значи бити овде, не стићи тамо или се вратити тамо. Занима ме да ли сте тренутно присутни са мном на овој страници или су вас мисли натерале да размислите о плановима вечере или филму који сте синоћ гледали? Прилично је невероватно да можемо путовати у различита времена и места у својим мислима, заправо осећајући се као да смо прошлост или садашњост. Иако је корисно размишљати о својој прошлости и будућности као део свог садашњег искуства, уз присуство, можемо имати мисли о прошлости или садашњости, али их доживљавамо са намером, као део свог садашњег искуства.

Ненамерно румирање о прошлости може значити поновно искусивање бола из прошлих губитака, док бринући се о будућности може значити страх од разочарања које се врло добро можда никада неће догодити. Примери би укључивали понављање у мислима интервјуа за посао за које смо сигурни да смо забрљали или бринемо како ће наша тинејџерка икада уписати факултет. Што се више можемо искључити из ненамерног менталног путовања кроз време, то више можемо у потпуности насељавати и уживати у садашњем тренутку.

Даље, када нисмо присутни, највероватније идемо у силазну спиралу пуну негативности. Бескрајно проживљавање бола због прошлих неуспеха и будућих брига исцрпљујуће је и стресно. На несрећу, што се више задржавамо на негативном, то се наш мозак навикава да станује на негативном и наставља то да чини.

Испробајте сами. Следећи пут када постанете свесни да су ваше мисли прошлост или садашњост, одвојите тренутак да их погледате - да ли су негативне, понављајуће се према вама? Први корак је постајање свесним, прављење паузе за садашњост, тако да само још неколико секунди присуства данас можете почети да мењате ваше осећаје.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: