Наранџаста дневно задржава депресију? Ево шта су пронашли истраживачи 

Може ли једноставно цитрусно воће уљепшати ваше расположење?

Према а Студија објављена у Микробиок , Једење наранџе дневно може снизити ризик особе за депресију за 20%. Чини се да је веза између цитрусне потрошње и менталног здравља посредовала црева микробиоме -Специфичко, кључни играч познат као Фаекалибацтериум Прауснитзии (Ф. Прауснитзии) .

Укључивање гуте-мозга

Твој црева је дом трилијуна бактерија, од којих многи су играли критичне улоге у пробави, имунолошку функцију, па чак и здравље мозга. Научници су то дуго сумњали Дијета утиче на ментално благостање , али тачно прецизно како Одређена храна комуницира са нашом хемијом мозга изазовна је. 

Ово ново истраживање пружа убедљиву доказе да Цитрусно воће , као што су наранџе и грејпфрутс, могу позитивно утицати на ментално здравље кроз њихов утицај на микробиоме црева.

31. августа хороскопски знак

Студија: Цитрус и расположење

Студија је анализирала податке из здравствене студије медицинских сестара ИИ, која је праћена здравствене навике преко 100.000 жена од 1989. године. 

Истраживачи су открили да учесници који су конзумирали Барем једна средња наранџаста дневно имала је знатно нижи ризик од развоја депресије у поређењу с онима који су мало појели никакав цитрус. Важно је да је овај ефекат био специфичан за цитрусно воће - други воће попут јабука и банана нису показали такву корелацију.

Истражити основни механизам, истраживачи су анализирали узорке столице од подскупине учесника. Открили су да су појединци са високим уносом цитруса имали повећано обиље Ф. Прауснитзиа , корисна бактерија црева претходно повезана са нижим нивоима упале и побољшани здравље црева. Ова бактерија је била значајно мање обилна у онима депресија , који сугерише да може играти улогу у регулација расположења .

Улога Ф. Прауснитзиа

Па, зашто то ради Ф. Прауснитзиа Материја? Истраживачи су открили да ова бактерија утиче на производњу неуротрансмитера попут молекула серотонина и кључних кључева који су укључени у регулацију расположења. 

феб 7 зодијак

Један потенцијални механизам је његова улога у циклусу С-аденозил-Л-метионин (исти), који утиче на синтезу серотонина у цревима. Ниска иста производња је повезана са Виши ризик од депресије и јачање Ф. Прауснитзиа Нивои кроз исхрану може помоћи у супротности са овим ефектом.

Занимљиво је да су налази студије валидарисане у независном кохорту мушкараца, јачајући доказе да веза цитрус-микробиомије није специфична за родно.

хороскоп за 11. септембар

Одвајање

Иако ова студија не предлаже да једе наранџасту је лек за депресију, она означава потенцијал исхране као Алат за ментално здравље .

С обзиром на то 70% појединаца са депресијом не реагују у потпуности на антидепресиве , прехрамбене стратегије које подржавају здравље црева могу да понуди додатне предности. Будуће истраживање ће бити потребно да се потврди да ли се директно повећава Ф. Прауснитзиа - пробиотици или циљане прехрамбене интервенције - могу бити Ефикасна стратегија за спречавање или управљање депресијом.

За сада је додавање више цитруса на исхрани могао бити једноставан, природан начин да подржи своје ментално добробит. Дакле, следећи пут када се расправљате између грицкалица, размислите о посеку за наранџастом - не само за његов витамин Ц већ и за потенцијално појачање расположења.