Нова студија показује да су додаци витамина Д помажу у успоравању ћелијског старења 

Статус и унос витамина Д дуго су повезани са дуговечношћу. У ствари, претходно истраживање је повезило на побољшање свега 12 Ознаке старења , укључујући дужину теларе. 

Ако се вратите на биологију средње школе, теломере су 'капице' на крајевима сваког ДНК размјере и они су заправо биомаркер за биолошко старење (ака колико имате година интерно). 

Која је истраживања до сада приметила да теломере имају тенденцију да се краће са годинама. Тако проналажење начина да се очува њихова дужина - стога штити ДНК-је велико интересовање да помогне успоривањем старења и промовисања дужег животног века. А витамин Д може помоћи у томе. 

Нова студија објављена у Амерички дневник клиничке исхране даље учвршћивање како, посебно додаци витамина Д, доприносе здрављу од тела . Ево шта треба да знате. 

О студији 

За ову студију, истраживачи су желели да виде да ли узимају додатак витамина Д или омега-3 могу успорити скраћивање теломера. 

Да то учини, гледали су податке од 1.000 учесника из добро познатих Витално суђење - велика, добро осмишљена проучавања преко 25.000 учесника старости од 50 година - која је имала своје дужина теларе Мерено на почетку студије, две године у и поново у четири године. 

Учесници ове студије насумично су додељени једној од четири групе: 

• Дневни додатак витамина Д3 (2.000 ИУ) 
• Дневни додатак омега-3 (1.000 милиграма) 
• Обоје 
• Плацебо

Витамин Д3 је био повезан са споријим скраћивањем теларе

Све у свему, резултати су показали да су додаци витамин Д имали највећи утицај на скраћивање теларе. 

После четири године, људи који узимају витамин Д изгубљене 140 мање базних парова дужине теламера у поређењу са плацебом групом - што значи да су њихови теломере смањили мање. У просеку, људи имају тенденцију да изгубе около 26 базних парова годишње . Дакле, ова стопа је много спорија од онога што се очекује.

Неколико претходних студија о људима показало је однос између нивоа витамина крви и дужина теларе 1 . Међутим, то је било једно од првих дугорочних рандомизованих суђења које су показале утицај додатака витамина Д.

жена девица вага мушкарац

Ови налази сугерирају да витамин Д допуне (и одржавање оптималног нивоа витамина у крви) Може да подржи здраво старење и дуговечност нудећи ниво заштите ДНК који успорава ћелијско старење . Заузврат, то може помоћи у смањењу ризика од болести повезаних са годинама. 

Поред подршке дуговечности на ћелијском нивоу, који има оптимални ниво витамина Д је од суштинског значаја за имунитет, здравље мишића, спознаја и здравља костију. Лов витамин Д статус је повезан са повећаним ризиком од падова и ломова, кључних догађаја који убрзавају старење. 

Зодијак 2. августа

Док омега-3 додаци нису показали исту корист за теломерес, познато је ове здраве масти Подржати дуготрајност на другим начинима . На пример, истраживање показује а Дијета богата омега-3С смањује ниво триглицерида, смањује ризик од срчаних болести и ублажава упалу . 

Како добити оптималне нивое витамина Д 

Ствар је у томе што већина људи не успе да добије довољно овог кључног витамина.

О томе 41% одраслих у америчкима нема довољно витамина Д 2 Нивои (мање од 30 нг / мл на крви), а 29% су дефицитар витамина Д (нивои мањи од 20 мг / мЛ). 

За оптимално здравље и дуговечност, заиста желите да ваши нивои буду на или изнад 50 нг / мл. 

И како ова студија показује, витамин Д суплементи могу бити нарочито корисни - поготово од постизања оптималних нивоа иако је само храна и сунце близу немогуће .

Додаци витамина Д долазе у разним дозама. Овај је гледао узимање 2.000 иу свакодневно, али неки људи би имали користи од оних који обезбедити 5.000 иу . 

Заокружили смо наше стручно Врхунски типови за витамин Д суплементације овде . И ако нисте сигурни у то што је ваш ниво витамина Д тренутно, то су Најбољи тестови витамина д То вам може дати добру референтну тачку. 

Одвајање

Ова студија даље обнавља везу између витамина Д и све се више ослањало на метрику старења: дужина теларе. Дакле, ако већ не узимате додатак дневно, нека то буде ваш позив за буђење. Заиста је један од најлакших начина за промоцију дуговечности.