Овај чоколадни смоотхие богат влакнима угуши моју целодневну глад

Јутрос сам направио смути који нисам могао а да не поделим са миндбодигреен читаоцима. Као што смо споменули у наши веллнесс трендови ове године, довољан унос протеина је саставни део општег благостања и дуговечности.

7. априла знак

Дакле, у последње време сам био на протеинском путовању. Покушавам да једем више — наиме, у свом првом оброку у дану да бих се припремио за успех у смислу ситости до краја дана.

Такође сам био одушевљен статистиком влакана коју имамо писано о недавно : Шокантно 95% Американаца 1 не добијају количину влакана која им је потребна сваки дан. Као такав, моја нова потрага ове године је да једем више протеина и влакана дневно.

Како постижем своје дневне циљеве за протеине и влакна.

Обично се ослањам на интегралну храну да бих ово урадио, али да вам кажем, то може бити тешко.

Што се тиче протеина, почео сам да једем месо након 10 година као песцатариан, тако да још увек не пакујем свој тањир са животињским протеинима са сваким оброком.

И тако је протеински прах ушао у мој живот. Знам предности коришћења протеин сурутке због своје садржај леуцина , што омогућава да се протеин заправо синтетише у телу (мислите да ми мишићи буду јаки).

А што се тиче задовољавања мојих дневних потреба за влакнима? Тај изазов може бити тежи за решавање. Наслањам се на овсене пахуљице, јабуке, бобице, броколи, орашасте плодове и семенке да напуним тањир влакнима, али ако не покушавам активно да погодио 25 грама (тј. основне дневне потребе за влакнима за жену од 19 до 50 година), ја сам недовољан.

Зато сам посезао за миндбодигреен-ом потентност органских влакана+ . То ми даје снагу која ми је потребна да испуним своје дневне циљеве са влакнима и останите пуни за прву половину мог дана.*

Стравберри Цхоцолате Смоотхие

Састојци

• 1 мерица потентност органских влакана+
• 1 мерица чоколадна лепота и колаген из црева+
• 1 мерица ванилин протеина сурутке у праху
• ½ шоље замрзнутог карфиола
• ½ шоље смрзнутих јагода
• пола смрзнуте банане
• Вода (али не превише)

Метод

1. Додајте састојке у блендер и измиксајте.
2. Сипајте у чашу по избору. Уживати.

Овај доручак је најлуксузнији смути који сам до сада направио. (И већ дуго правим смутије.) Постоји неколико кључева за постизање глатке, умућене конзистенције (мислите да је кремаста од Фрости-ја – не шалим се) која искрено делује као слатки десерт:

• Први неопходан је чоколадни колаген, са којим сам релативно нов. Као што сам поменуо, дуго нисам јео месо, укључујући говеђи колаген који се храни травом. Захваљујући овој недавној промени исхране, могу рећи да колаген додаје сочну текстуру овог смоотхиеја. Она има 16 грама протеина у свакој мерици, која испоручује диван низ аминокиселина (грађевински блокови протеина у мом телу!) у сваком оброку.
• Други није претеривање на води. Не можете узети воду, зато почните са мање. Ако вам треба више за потребе мешања, додајте мало по мало док не добијете пенасту текстуру коју желите. Мој Нутрибуллет је стар 10 година, али одлично ради свој посао.

За понети.

Уз додатке протеина сурутке у праху, чоколадна лепота и колаген из црева+ , и потентност органских влакана+ , овај смоотхие има 44 грама протеина и 11 грама влакана (то је скоро половина мојих дневних потреба за влакнима пре подне!). Захваљујући овој кремастој и укусној јутарњој посластици, припремам се за успех (читај: ситост) до краја дана.* И не могу пренагласити диван резултат.

11. новембар хороскопски знак