Овај додатак може помоћи да се поврати меморијска функција након когнитивног пада 

Многи људи игноришу здравље мозга док не буде прекасно и док не буду имали проблема са когницијом и памћењем.

20. новембар сигн

Међутим, постоји неколико начина да се подстакне здравији мозак чак и након раног знаци когнитивног пада су погодили.

Једна студија је идентификовала једну ствар која може подржати здравље мозга код људи са губитком памћења. Прочитајте све о томе у наставку.

Шта је студија открила

Једна студија објављена у Нутриентс часопис је открио да суплементи који садрже дуги ланац полинезасићене масне киселине (ЛЦПУФА; попут оних које ћете наћи у масној риби) у комбинацији са лутеин и зеаксантин (ЛЗ) помогао у функцији памћења 1 код оних са благим когнитивним падом. 

Ово рандомизовано, двоструко слепо, плацебом контролисано испитивање са паралелним групама је урађено на здравим старијим Јапанцима старости од 55 до 79 година са притужбама на памћење, али без деменције.

Истраживачи су поделили прво испитивање од 120 учесника у три групе: Једна група је добила плацебо додатак; једна група је добила додатак ЛЦПУФА и ЛЗ помешан са једињењем Кс (чији садржај није приказан због предмета студије), а последња група је примала само ЛЦПУФАс + ЛЗ додатак. 

У другом испитивању да би се додатно потврдили резултати првог, 192 учесника (такође здравих одраслих Јапанаца са притужбама на памћење, али без деменције) подељено је у две групе: једну плацебо групу и једну ЛЦПУФАс + ЛЗ групу суплемената. Овај дневни додатак је садржао 120 мг АРА, 300 мг ДХА, и 100 мг ЕПА (све ЛЦПУФА) са 10 мг лутеина и 2 мг зеаксантина. 

Пре и после суђења, учесници су тестирали своју спознају путем Цогнитрак , компјутеризовани систем за тестирање дизајниран да мери и прати перформансе мозга. Укључује тестирање вербалне и визуелне меморије. 

Резултати студије су показали да суплементација са ЛЦПУФА и лутеином и зеаксантином побољшала функцију памћења код тестираних појединаца. Ови резултати су били најзначајнији код људи са когнитивним падом. Суплементи нису били толико корисни за оне који су имали неке проблеме са памћењем, али нису имали когнитивни пад.

маја 3 зодијака

Граница између неког губитка памћења и когнитивног пада или оштећења може бити мало замагљена. Генерално, Национални институт за здравље дефинише благо когнитивно оштећење као да има више проблема са памћењем или другим размишљањем него код других људи у старосној групи особе .

Резиме

Шта даље

Сада када ово знате, шта треба да урадите? Ако сумњате да имате когнитивни пад ( ево неколико главних знакова упозорења ), посетите свог лекара да бисте сазнали више о могућим опцијама управљања—потенцијално укључујући масне киселине и антиоксиданте као што су лутеин и зеаксантин, итд.

А ако желите да подржите здравији мозак пре когнитивни пад постаје проблем, фокусирајте се на превентивне акције које подржавају ваше опште здравље мозга. У наставку, неколико за напоменути: 

жена водењак стрелац мушкарац

Једите храну која подржава мозак: Здрав мозак почиње оним што једете. Дајте све од себе да конзумирате добру количину хране која воли мозак, као што је омега-3с , антиоксиданси, протеини, и влакна .

Узмите додатак за здравље мозга: Узимање дневног додатка је још један начин да подржите здрав мозак за цео живот. Да бисмо вам олакшали претрагу, саставили смо листу најбољих додатака за памћење на тржишту и најбољих састојака за тражење— погледајте их овде . 

Дајте приоритет спавању: Добити довољно квалитетан, дубок сан сваке ноћи је од суштинског значаја за одржавање здравља вашег мозга. Ако то није област на коју се редовно фокусирате, покушајте да сан буде главни приоритет – ево још савета како да побољшате своју игру спавања ако се борите да константно одлажете.

За понети

Једна студија је открила да ЛЦПУФА и ЛЗ суплементи могу помоћи у побољшању функције памћења код здравих одраслих особа са раним знацима когнитивног пада. Ево још неколико начина да побољшати когнитивне функције и подржати свој мозак сваки дан.