Ове менталне замке могу да вас заглаве у токсичним везама

Људи у токсичним везама један на један често ми кажу да им ово није први - одражава њихову породицу порекла. Често се појављују изјаве попут: „Мој партнер је мушка верзија моје мајке“ или „Ја излазим са верзијом мог оца“  присила понављања , где ум покушава да се излечи од трауме улазећи у сличне ситуације.

Док су неки клијенти дуго побегли од својих токсичних породица порекла, другима је то теже. Није битно ваше године или колико сте успешни – неке породице су невероватно моћне у смислу свог богатства и ресурса и способности да мобилишу већу породицу да вас држе под својим палцем.

Видим да су они посебно појачани код мојих одраслих клијената из богатих породица. Заједнички именитељ је да сте остали исцрпљени, збуњени и збуњени. 

Зашто, питате се? Јер а токсична породица потребни су различити људи да играју различите улоге. Један од њих је жртвени јарац. Овај жртвени јарац је крив за све, а њихови тријумфи и историја су избрисани. А ако је потребно, токсична породица држи жртвеног јарца истим, спречавајући га да оде, уместо да гаји новог.

Напуштање такве токсичне породице није само питање снаге воље (заправо, ништа није само због снаге воље), већ пре препознавања и излечења од дугогодишње штете која је нанета и сложена, бити јасан са собом и имати мудру стратегију. 

И док многе ствари можете да разумете логички, ви све док не потону у емоционално добити оно — а део тога почиње са бићем емоционално упознати са когнитивним замкама који вас држе заглибљенима. 

Когнитивне замке 101

Нису 'сви лоши'

У својој глави ћете спомињати сва добра и добра времена. Можда сте и даље ходали по љусци јајета и оне су биле пасивно-агресивне, али барем нисте били сломљени. Толико су ниско пали ваши стандарди.

Истина је да добра времена потичу из многих извора која су горка пилула за прогутање. Понекад, они љубав-бомба те тако да сте толико бомбардовани 'лепотом' да немате ни простора ни времена за размишљање. И испреплетени у тим искуствима, они вас негују говорећи вам ствари о себи у које заиста не би требало да верујете, или потајно еродирају ваше границе у микродозама (које бисте ви подигли би звучало невероватно ситно).

616 број анђела љубав

Понекад су добра времена само перформативна, тако да имају неке епизоде ​​о томе колико су добри према вама. Код других ти бацају кост да можеш да уживаш поред њих.

Тада ће можда имати времена у вашем животу када су били невероватно подржавани и љубазни према вама, јер желе да стекну вашу рефлектовану славу, или зато што им пружате утеху и подршку. И пошто сте раније пробали добра времена, чврсто верујете да нису сва лоша.

Не желе да ме повреде, само су незналице

Ово је посебно тачно ако вам кажу да пролазе кроз тежак период, као што је здравствени проблем, иако овим особама није страно измишљање прича. Они могу окривити супстанце или недавну трагедију и рећи вам да морате бити подршка док покушавају да се побољшају.

Они су заслађени вишеструким текстовима као што су „Жао ми је“, „Волим те“ и „Знаш да ми је дубоко стало до тебе.“ И оно о траума веза је да живи за такве афирмације, нема везе ако ваше логично ја у потпуности зна да је причање јефтино. Такође, пошто дајете све од себе да будете пристојно људско биће, нажалост чините логичку грешку ширења те претпоставке на све, дајући им више шанси него што заслужују. 

Тако сам уморан, требало би да се само клецем

Често је цела породица мобилисана—они упадају у вашу кућу ненајављено, шаљу хиљаде порука групног ћаскања да би вас или мамеле или тајно обавестиле да сте искључени, а понекад су чак и ваши пријатељи потпуно преварени.

Видите, кампања клеветања траје довољно дуго да док сазнате за лажи од којих се морате бранити, перцепције су биле превише дубоко избушене.

Уморни сте и збуњени. А онда када се покренете, понекад се нађете имобилисани. Зато што је смрзавање једно од стања које ваш нервни систем подразумева бори се, бежи и лане .

Када смо имобилисани, осећамо се као да не можемо ништа, уморни смо и мрзимо се због тога. У ствари, та мржња према себи када се покрене је оно што све погоршава и повећава ваш умор и осећај беспомоћности. 

Они то раде за моје добро

Речи које користе изгледају тако логично о томе зашто раде то што раде, чак и ако вам то штети, што онда заокружују речима: „Стало ми је до тебе“. У својој глави спомињете све тренутке када сте се спотакнули и пали у свом животу.

Чак и ако сви имамо своје лоше тренутке и епизоде, ви сте неко ко је превише одговоран, и верујете да зато неко треба да вам пружи тешку љубав. Или су понављали (изнова и изнова) ваше мање славне тренутке.

Кажу вам да не знате боље. Иначе ти увек краду кредит и гром, па све више тебе верујте да сте бескорисни , и да неко мора да ускочи.

Само још једном

Када се трауматска веза појави на мрежи, без обзира колико сте јуче били јасни и одлучни, активира се окидач и бам – трауматизовани део вас преузима, ваш центар страха вас отима, а ваше тело се понаша као да тада је сада, све до звукова, призора и мириса.

Јер траума није само оно што вам се догодило, већ и начин на који се она изнова и изнова одиграва у вашем телу; И примените принцип сложене камате да бисте признали терет који сте носили.

Трауматизовани део вас жели да верује да ће са само још једном шансом бити боље. Помињете добра стара времена, чуда о којима сте читали и идеје попут „добре ствари долазе људима који чекају“. Договор је да што сте дуже уплетени у ово, то теже је изаћи .

Морам да кажем своје

Да, бићете љути на чисту неправду и непристојност. А залагање за себе са пристојним људима може значити спровођење граница. Али токсични људи напредујте у еродирању граница изнова и изнова, а држање њих одговорним је оно што вас држи заробљеним.

Када имамо посла са једном токсичном особом, то је само један однос који је довољно компликован; Али у породици од шест људи, постоји 15 веза са којима треба да се носите, са људима који желе да вас повређују ништа мање. То је довољно да некога осакати.

И све што им кажете да буду одговорни, у ствари, даје им више муниције у оно што вас боли, тако да знају како да постану бољи у томе да вас повређују.

Морам да будем одан члан породице

Ово значи - према томе како су вас обучили - не издају , нема прљавог рубља за прање и знај где ти је место. Понекад када то урадите, они вас такође награђују мрвицама љубазности или пристојности, у ономе што је познато као повремено појачање.

Остале награде као што су наследства, ресурси и привилегије могу бити виспрене; У супротном, страх да ћете бити одсечени од породице порекла може бити довољан да вас уплаши. Другим речима, ви их омогућите, а они вас онемогуће.

Морам да останем мали

Психолог Геј Хендрикс др. пише то  често наилазимо на „проблеме са горњом границом“ који нас спречавају да напредујемо, а један од њих је наш страх да надмашимо друге. У случају токсичних породица, ово је појачано.

Не само да приписују свињу и краду вашу грмљавину, већ и бришу ваше тријумфе. Они такође могу да припишу ваш успех њима или да се такмиче са вама. Дакле, ви сте програмирани да добијете поруку: морате остати мали.

Нажалост, ово је зачарана спирала. Јер што си мањи, то се твој свет више смањује. Губите своје прилике, пријатеље, вољене - и своје живце. А када се то догоди, што више верујете својој токсичној породици да морате да останете мали јер је то једина сигурна опција; Они су све што имаш.

Како изаћи из замке

Упознајте своје окидаче

Бићеш покренут, јер си човек; Свако ко је направљен од крви и меса - без обзира колико је ментално јак - биће покренут у таквом случају. Дакле, што пре то прихватите, мање се борите са самим собом када сте покренути.

Схватите које врсте интеракција (нарочито случајеви занемаривања, искључења или напуштања) вас највише боле и испланирајте их. Током ових епизода, посветите се најосновнијој бризи о себи. Покрените се, останите хидрирани и једите релативно хранљиву храну, јер ћете се борити против тога. А трик није у томе да се ово сагледа у светлу све или ништа; То је мерење напретка.

8. марта зодијак

Посебно, да ли се интензитет вашег окидача смањује? Да ли се ређе покрећете? Да ли сте покренути на краће временске периоде? Да ли сте у могућности да се опоравите брже?

Напишите себи белешку за та окидачка времена

На Теорији великог праска, протагониста Шелдон Купер снима видео за себе у будућности јер је убеђен да брзо пада у лудило. Почиње стихом: „Драги луди будућности Шелдоне, избезумио те је ушни црв.

Ваш ум, некада ваша најпоузданија имовина, сада је врећа папагаја и мајмуна.” Прелази на детаљна упутства попут тога коме може веровати и где шта може да пронађе. 

анђео број 553

У истом духу, напишите писмо које почиње са „Драги будући покретач себе“ и обавезно га прочитајте када је потребно. Ствари које можете написати су: Ево у шта тренутно верујете; Ево кроз шта тренутно пролазите; Ево шта треба да знате о томе како размишљамо у јаснијим временима; Ево у шта морате да верујете; Ево како се морате бринути о себи. 

Напишите листу свих лоших ствари које су урадили

Злостављана особа пролази кроз необичан случај пристрасности позитивности, где одбацујемо и објашњавамо негативне интеракције, и надувавамо позитивна времена. Ово је потпуно супротно томе како људски мозак заправо показује пристрасност негативности - ми надувавамо све лоше ствари.

Дакле, напишите листу све лоше ствари које су урадили . И ако трошите превише времена на оправдавање зашто су урадили то што су урадили, онда радите оно што ја зовем  Цогнитиве Пхотосхоп , што је знак да неко ради нешто лоше а ви то берите.

Изаберите своје битке: Изгубите битку, победите у рату

Супротно томе како смо научени да одмах кренемо у акцију или да се стално залажемо за себе, понекад  може довести до више нереда за чишћење — посебно ако је са места страха, трауме или анксиозности.

Одустајање од једне битке вас не чини слабим. У ствари, ове битке које су усмерене на вас са свих страна су прецизно осмишљене као герилски напад да вас сломи и исцрпе вашу енергију, а не загризање мамца значи да штедите енергију и одговарате са мудрог места.

Немојте мислити да бисте требали само зато што се можете опоравити од сваке покренуте епизоде. Увек користим ову аналогију: Замислите ако неко прође поред ваше куће и свакодневно баца стајњак на ваш праг—само зато што можете да унајмите некога да га почисти не значи да уопште треба да дозволите такво понашање.

Таоистичко правило ВуВеи – када нешто не радите значи нешто учинити – може вас водити овде. У супротном, држите се старе изреке: „Не мој циркус, не моји мајмуни.“ Дакле, губите битку, али добијате рат.

Удаљите се – физички, ментално и емоционално

Можда не морате да будете у истој кући или граду, удаљеност вас држи безбедним и здравим. Или можда не морате да им одговарате 24 сата дневно, 7 дана у недељи, или чак да видите њихове смицалице на свом телефону - тако да искључивање звука дефинитивно може да поврати значајну менталну енергију.

Ако је могуће, блокирајте. Али свестан сам да то није увек опција. у овом случају, задржите своје лице у игри — мораћете да вежбате да будете сопствени ПР портпарол и да комуницирате са чињеницама из тог става. И запамтите, без обзира на све, очекујте лоше понашање од њих и одбаците добра или у реду понашања као замке или метиљи .

Запамтите своју (растућу) снагу, запамтите своје добитке

На том путу ћете бити сведоци сопственог напретка и морате то признати да бисте подстакли даљи напредак. Хвала себи што сте се појавили за вас; Могао си изабрати пут најмањег отпора, а то је да се поклекнеш.

Како растете, сећаћете се својих снага, свих својих дарова и напорног рада који сте некако научили да пригушите успут. Прославите их и учините да ваш нови замах постане јачи и напреднији.

Вежбајте да будете своје будуће ја

Између сада и ослобађања од циркуса дима и огледала који је ваша породица, морате да вежбате да будете своје будуће ја. Људи не постају изненада срећни и одлични у новцу када добију на лутрији, као што ви аутоматски не постајете задовољнија особа када изгубите вишак килограма који сте намеравали да скинете.

Морамо да научимо да премостимо јаз између нашег садашњег и будућег ја, што значи да схватимо начин размишљања које треба да добијемо или изгубимо, окружење које треба да осмислимо, навике којима треба да се посветимо.

Понекад је ово учење да разговарате љубазно са собом, као што бисте разговарали са вољеном особом. У другим случајевима, учи се да се одвојиш од изолације ако је твоја токсична породица проузроковала да се мање дружиш са људима које волиш. На овај начин тренирате путеве у свом мозгу и телу да бисте се припремили за своју светлу будућност. 

За понети

Може потрајати много времена оставити токсичне породице . Сумњаћете у себе, и стога морате стално да се подсећате на своју истину. А понекад ће вам требати да вам срце разбије довољно образаца њихове окрутности пре него што ваша одлучност очврсне и одлучите да одете.

Без обзира на све, знајте да је могуће побећи и да је права слобода унутра победа у менталној игри . Чувајте веру, корак по корак, дах по дах.

На том путу ћете видети толико добитака за своје здравље и виталност, као и за ствари које можете да урадите са собом и људима које волите. Блистаћеш .