Ови колачићи са високим садржајем протеина су довољно здрави за доручак

Као истраживач, знам да када глад дође између оброка, грицкалице богате протеинима може бити спаситељ.

Нажалост, многе уобичајене грицкалице су пуне рафинисаних угљених хидрата и шећера који вас остављају гладним и посежете за још. Уместо тога, покушајте да се одлучите за верзије ваших омиљених посластица са већим садржајем протеина — попут ових кластера овсених колачића.

Препуни протеина, влакана и здравих масти, ови „колачићи“ представљају ужину богату хранљивим материјама ( или чак доручак !) који вас може дуже одржати ситим и задовољним. Направљене су од само четири основне намирнице: банане, путер од кикирикија, ваљани зоб и . Најбољи део? Погодни су за замрзавање и лако се прилагођавају додацима по вашем избору.

Хајде да разложимо састојке: Прво, протеински прах нуди згодан начин да задовољити моје дневне потребе за протеинима и искористите све здравствене предности које нуди овај есенцијални нутријент. Осим подржавајући нашу снагу , протеин такође промовише ситост 1 и помаже стабилизовати шећер у крви 2 .*

Свака порција миндбодигреен-овог изолата протеина сурутке храњеног травом + у чоколади садржи 25 грама протеина (укључујући 2,5 грама амино киселина леуцин ) који је промишљено направљен да подржи здравље мишића.*

мај 11. знак

Ценим да висококвалитетни биорасположиви протеин крава храњених травом не укључује пунила, вештачке заслађиваче или друге непотребне адитиве. Његов укусни укус (од органског праха коре цимета и органског какаоа) такође подиже укус ових кластера колачића за којима се жуде.

Додајте путер од кикирикија, зоб и банане за здраве масти , влакно , витамине и минерале, и имате готову посластицу која може послужити као доручак у покрету, опоравак после тренинга или ужина да обуздате подневне нападе глади.

Кластери овсених колачића

Прави око 20 малих група колачића

Састојци:

• 2 зреле банане
• 1/3 шоље путера од кикирикија
• 2 шоље ваљане зоби
• 2 мерице (1 порција)
• Додатни додаци: сецкани ораси, незаслађене кокосове пахуљице, чоколадни чипс

Метод:

1. Загрејте рерну на 325 ° Ф и обложите плех папиром за печење.
2. У великој посуди за мешање изгњечите банане док не постану глатке. Затим додајте путер од кикирикија (или неки други путер од ораха или семена по вашем избору), ваљани зоб и протеински прах. Добро промешајте лопатицом док се сви састојци добро не сједине.
3. Користећи кашику за сладолед средње величине, ставите тесто на плех на удаљености од најмање 2 инча.
4. Лагано поравнајте гроздове задњом страном куглице за сладолед.
5. По жељи поспите сваки колачић преливима по вашем избору.
6. Пеците колачиће најмање 10-12 минута или док се не стегне, а подлога не добије златно смеђу боју. Можете да преместите колачиће на решетку да се додатно стегну и охладе пре него што уживате.
7. Чувајте у херметички затвореној посуди на собној температури око 4-5 дана, у фрижидеру 1 недељу или у замрзивачу до 3 месеца.