Да ли бисте требали јести дијету само за месо да бисте смршали, борили се против болова и излечили депресију?

Вероватно се сећате да сте још у основној школи учили о месождерима, биљоједима и свеједима. Месоједи једу месо (и искључиво тако - преживљавају на дијеталној прехрани), док су биљоједи вегетаријанци у природи. Свеједи радо једу и једно и друго, балансирајући месо са неким биљна храна , попут воћа и поврћа. Људи су по природи свеједи, али ми смо у јединственој позицији да можемо да бирамо шта желимо да једемо и избегавамо.

Одлазак на вегетаријанску или веган је прилично уобичајен избор начина живота за људе, барем у неким деловима света. Али шта је са одласком у другом смеру? Шта је са одлуком да прихватите свог унутрашњег предатора и избегавате биљке као храну? Одабиром таквог начина живота постаћете један од све већег броја људи који експериментишу са исхраном месождера, а план оброка који, баш као што звучи, укључује јести само месо.

Ужаснути? Заинтригиран? Питате се да ли је ово све подвала? Ево свега што треба да знате о овом новом тренду исхране на бази меса, посебно ако размишљате о томе да сами испробате дијету месождера.

Шта је дијета месоједа?

Дијета месоједа је у основи оно што звучи - живјети живот месоједа и у потпуности се прехрањивати на месо (као и на неколико протеина уз месо попут јаја и неколико додатака попут путера и сувих зачина). За разлику од других познатих дијета са мало угљених хидрата попут Аткинсова дијета и кетогена дијета , дијета месождера иде ствари корак даље, прелазећи од „ниско-угљених хидрата“ до „не-угљених хидрата“. Такође је забрањено на исхрани месоједа: воће, поврће, млечни производи - готово све што није месо. Као што једна веб локација посвећена прехрани сажето објашњава, „Месо + вода = Дијета месоједа“.

Ово Рон Свансон одобрио дијета стиче популарност и као план мршављења и за лечење одређених здравствених проблема попут анксиозност и бол (о томе више у наставку).

Историја дијете месождера.

Иако су дијете са ниским садржајем угљених хидрата већ десетљећима лудост, дијета месоједа у свом садашњем облику вуче коријене од америчког љекара по имену Схавн Бакер . Бакер, бивши ортопедски хирург, је завршио експеримент са мало угљених хидрата и масти сам је видео резултате и наставио да шири јеванђеље о месу месождера.

На својој веб страници Бакер слика дијету месождера као кључну компоненту начина живота побједника. За себе каже да је „спортиста, отац, лекар, војник и револуционар“ који је читав живот „тежио за изврсношћу“, „померајући границе и не задовољавајући се осредњошћу“. Као очигледан доказ да је дијета месоједа природан начин (или барем природно одржив начин) за живот људи, он проглашава да су људи еволуирали као врховни грабежљивци. Подстиче следбенике дијете месождера да своје речи деле са хасхтагом #МеатХеалс .

Бакер је објавио књигу о свом оброку, Дијета месоједа , почетком 2018. Међутим, вреди напоменути да је Бакер-ова медицинска дозвола била опозван 2017. године када је Медицински одбор Новог Мексика наредио „добровољну и трајну предају“. Према извештају НММБ-а, „Ова акција се заснивала на непријављивању штетних радњи које је предузео здравствени субјект и неспособности за обављање дужности власника лиценце“. Након одлуке Медицинског одбора Њу Мексика да му одузме лекарску дозволу, Бакер је објавио дводелни ИоуТубе видео у којој износи своју страну приче.

9. децембра хороскоп

Храна коју можете јести на дијети месождера.

Па, шта тачно можете јести на исхрани месоједа? Дијета наглашава важност снажног наслањања на црвено месо, посебно на масни посекотине то ће вам помоћи да подмирите дневне потребе за калоријама. Храна која је дефинитивно дозвољена у исхрани месоједа укључује:

• Говедина
• Свињетина
• Јагње
• Месо од органа
• Живина
• Рибе
• Јаја
• Лард
• Коштана срж
• Путер
• Со и бибер
• Вода
• Коштана чорба

Ако се придржавате најстроже верзије дијете месождера, придржаваћете се горње листе; међутим, неки људи одлучују да живе према слободнијој интерпретацији дијете и укључују неку храну која потиче од животиња индиректно, попут млека, јогурт , и сир.

Још једна препрека међу пуристима и флексибилнијим месождерима је везана за кафу и чај. Ова популарна пића праве се од биљних производа, тако да су забрањена за најстроже верзије исхране месождера. Неки људи, међутим, одлуче да их и даље конзумирају док су на дијети. То је лични избор.

Потенцијалне користи од исхране месождера.

Главна предност дијете месождера је његова способност да помогне присталицама да смршају. Јер једете само једну врсту хране, вашу унос калорија ће готово сигурно бити ограничен , што ће само по себи довести до губитка тежине код већине људи.

Као и са ове , неки указују на смањени ниво инсулина, смањење уноса шећера , и а смањење фактора ризика од холестерола и кардиоваскуларних болести као потенцијалне користи од исхране месождера. Они, међутим, углавном нису доказани или им се нагло супротстављају стручњаци и истраживања (више о томе у наставку).

јан 4 хороскопски знак

Иако Микхаила Петерсон (и њен отац, Канадски психолог Јордан Петерсон ) тврде да дијета месождера може помоћи у излечењу депресије и аутоимуне болести , постоје само анегдотски докази (и ограничени анегдотски докази , при томе) предлажући ове бенефиције.

Потенцијални ризици по здравље месождера.

Већина стручњака се слаже да ризици исхране месоједа знатно премашују потенцијалне користи.

„Не препоручујем дијете које вас ограничавају на само једну групу намирница или које укључују избацивање цијелих група хране“, каже Јессица Цординг, М.С., Р.Д., ЦДН , регистровани дијететичар и члан колектива мбг. „Осим што сте екстреман приступ који је можда тешко одржати, ви сте се и поставили за њега недостаци одређених хранљивих састојака и вишак уноса других - и с тим повезани здравствени проблеми који потичу од лоше уравнотежене исхране. '

Прво, постоји основни нутриционистички недостатак дијете. „Ако неко не додаје суплементе, могли бисте пропустити пуно кључних хранљивих састојака, што може довести до оштећења функције органских система и слаба енергија, 'упозорава Цординг. Неке виталне хранљиве материје, попут фолата , Витамин Ц , и витамин Е готово искључиво у поврћу , који су изричито забрањени на исхрани месоједа.

Штавише, једење дијететске прехране отвара вам читав низ потенцијалних здравствених проблема, укључујући скорбут , пробавни проблеми повезани са неадекватним влакнима ( затвор , гасови, надимање), па чак и повећан ризик од рака дебелог црева . А потенцијални ризици се ту не завршавају. А. 2018 студија такође је пронашао везу између једења пуно црвеног и прерађеног меса са безалкохолном масном болешћу јетре и резистенцијом на инсулин - велика црвена застава за људе са дијабетесом који размишљају о исхрани месождера.

Како започети исхрану месоједа.

Ако се одлучите да пробате месождерску дијету (коју многи регистровани дијететичари и лекари препоручити против ), желећете да се припремите за транзицију залихама висококвалитетног меса (очигледно) и мапирањем плана оброка. Будући да је дијета тешка протеинима врло заситна, већина људи не једе месоједе, што значи да би планирање три оброка дневно требало да буде довољно.

Међутим, дијета месоједа вероватно није одговор на ваше здравствене проблеме. Други приступи су вероватно много здравији и одрживији.

Уместо да се пребаце на исхрану без угљених хидрата (или чак изузетно ниску), многи стручњаци се залажу за то да се бициклизам угљених хидрата ужива у здравственим благодатима ограничења угљених хидрата без здравствених ризика који могу настати ако се дугорочно бавите тим понашањем. Бициклирање угљеним хидратима је облик повременог гладовања специфичан за угљене хидрате који укључује уклањање угљених хидрата из ваше дијете на краће временско раздобље, а затим њихово поновно додавање.

А ако вам је циљ да контролишете симптоме артритиса или депресије, што често може погоршати покретачи хране , приступачнији први корак може бити елиминациона дијета , каже Цординг, додајући да би „снажно подстакла рад са лиценцираним здравственим радником који може понудити одговарајуће смернице ако се бавите проблемом због којег сматрате да је неопходна елиминациона дијета“.

Ако размишљате о испробавању дијете месождера, чак и привремено, увек се требате посаветовати са својим лекаром и / или регистрованим дијететичаром како бисте утврдили да ли је дијета сигурна за вас.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

хороскоп за 16. јул

Подели Са Пријатељима: