Смањите ризик од деменције до 31% снижавањем нивоа хомоцистеина

У последње време много смо се бавили деменцијом – конкретно, како уочити когнитивни пад и шта можете учинити да то спречите на првом месту. У свом истраживању, приметио сам једну главни фактор ризика о томе се не расправља често: висок ниво хомоцистеина .

шкорпија мушкарац вага жена

Зашто је повишен ниво хомоцистеина лош

Хомоцистеин је аминокиселина која је у великој мери укључена у биолошки процес тзв метилација . Током метилације, биоактивни облик фолата (5-МТХФ) донира метил групу хомоцистеину тако да се може претворити у другу аминокиселину, метионин. Када функционише оптимално, метилација промовише кардиоваскуларно, неуролошко и репродуктивно здравље; помаже производњу енергије; подупирачи путеви детоксикације ; подржава дуговечност; и још.

Проблем је што више од 50% становништва САД има генетску мутацију МТХФР ген који инхибира способност тела да активира фолат, тако да не могу оптимизовати метилацију . Ако биоактивни фолат није доступан да помогне у претварању хомоцистеина током циклуса метилације (тј., због варијације гена МТХФР или других разлога – као што су лоша исхрана, неравнотежа хормона, стрес или изложеност токсинима), нивои хомоцистеина могу постати превисоки .

Повишени нивои хомоцистеина повезани су са већим ризиком од хроничне упале, лоше детоксикације, кардиоваскуларних болести, аутоимуних стања и, да, деменције.

Какве везе хомоцистеин има са ризиком од деменције

Докази сугеришу да су повишени нивои хомоцистеина један од узрока опадања у вези са годинама и фактор ризика од деменције—али то је ризик који се може променити, што значи да наше животне навике могу оптимизовати нивое хомоцистеина и последично смањити ризик од деменције.

У 2018 Часопис за Алцхајмерову болест прегледа, истраживачи су анализирали бројне мета-анализе и открили да 12% до 31% случајева деменције може се спречити снижавањем нивоа укупног хомоцистеина (тХци) наташте. (А њихов научно подржан предлог за оптимизацију нивоа хомоцистеина је једноставнији него што мислите.)

Како одржати здрав ниво хомоцистеина

Научници из прегледа из 2018. открили су да старије особе са когнитивним оштећењем које повећавају њихов унос витамини Б који су критични за метилацију (тј. фолна киселина, Б6 и Б12) су забележили успорену стопу когнитивног пада. оснивач и ко-извршни директор миндбодигреена, Јасон Вацхоб , био у стању да снизи своје повишене нивое хомоцистеина до здравог опсега са комбинацијом ових хранљивих материја, плус рибофлавин (витамин Б2) и бетаин .

Ако повећате унос витамина Б суплементацијом, обавезно набавите биоактивне витамине Б (нпр. метиловани фолат и Б12) како бисте осигурали да ваше тело може да користи витамине Б, чак и ако сте део 50% оних који имају Варијација МТХФР гена.

21. октобар хороскопски знак

За понети

Случајеви деменције су у порасту широм света , али не морате да постанете још једна статистика. Оптимизацијом нивоа хомоцистеина (идеално, уз повећање витамина Б који су критични за метилацију), можете осигурати да ваш циклус метилације функционише оптимално и смањити ризик од деменције до 31%.