Смањите ризик од реуматоидног артритиса са овим 5 основних навика

Процењује се да 1,5 милиона Американаца живи са реуматоидном артритисом (РА), аутоимуном и упалном болешћу која утиче на зглобове и друге делове тела.

Да бисте помогли да се овај број смањи, истраживање ране фазе објављено у Амерички дневник клиничке исхране Подесите да пронађу доказе о здравим начинима живота који могу помоћи у спречавању болести.

Фактори који помажу у смањењу ризика од РА-а

Аутори ова студија 1 Подаци о БИОБАНК у Великој Британији БИОБАНК од скоро 90.000 људи да идентификују 'метаболички потпис' здравог начина живота који је смањио ризик од развоја РА. Истраживачи су приметили значајно смањење РА ризика када су биле присутне следеће здраве начине живота: 

1. Слиједите здраву исхрану.
2. Редовно вежбајте.
3. Не пушите.
4. Држите се умерене потрошње алкохола.
5. Имати нормално Индекс телесне масе .

Њихови налази служе као снажни докази који живе здрав начин живота могу помоћи у смањењу ризика од развоја РА.

Ово је била студија ране фазе која је потребна додатна потврда, али је и обећавајући корак у правом смеру и још један глас за израду здравог начина живота.

Иако веза између здравог стања живог и превенције болести није изненађујућа, клинички подаци, посебно доказе узрочности, помаже у сликама јасније слике која може помоћи практичарима здравствене заштите да појачају важност здравих избора за људе свих узраста.

Стави у праксу

Дакле, шта овај нови доказ значи за вас и мене? Па, вероватно се већ фокусираш на бар прегршт тих здравих фактора живота. Али ако не, сада је сјајно време за почетак. Ево неколико идеја које ће вам помоћи да започнете:

Слиједите здраву исхрану. Фокусирање на дијету богату свежим производима, здравим мастима и пуно протеина Може вам помоћи да осигурате да добијете исхрану коју морате да подржите здравље пуног тела. Иако су доступне умереност и флексибилност, Ево неколико исхрани за истраживање То је повезано са повећаним здравственим распоном и век трајања. Да бисте додатно борили против упале, размислите о томе да узмете добро вентилирани додатак који садржи Анти-запаљиви састојци попут куркурског , који је препун антиоксиданса који могу помоћи заједничком комфору, подршку расположења и још много тога. Ево неколико Научно-потпорни додаци који ће се зглобови волети .

Редовно вежбајте. Вежба може бити тешка да се уклопи у добре вести? Не треба вам чланство у глави у теретани да бисте започели. Вјежбе у кући А ходање може бити више него довољно да обавите посао.

Не пушите. Овај је прилично једноставан. Чули сте то пре - не пушите!

Ако конзумирате алкохол, учините то умјерено. Овај је такође прилично једноставан. Умјеравање практикације је важно за оне који пију. Покушајте да замените неке од својих уобичајених пића за укусан безалкохолни обруч да подржи ваше здравље.

Одржавајте нормалан индекс масе тела. Одржавање здраве тежине сигурно може бити изазов. Док је индекс телесне масе (БМИ) је никако савршени метрички , Важно је да разговарате са лекаром о чему изгледа здрава тежина, као и најздравији начин да се добијете и останете тамо.

Иако нема лека за РА, рано откривање и лечење могу помоћи људима да управљају њиховим симптомима и болом. Пронађени су превентивни индикатори такође могу превести у будуће могућности лечења.

сањати штенад

Одвајање

Ново истраживање снажно сугерише да након здравог начина живота може помоћи у смањењу ризика од развоја реуматоидног артритиса. Стручњаци ће и даље проучавати шта то значи, али за сада можете да се одморите да су испробани здрави животни стубови помажу на више начина него један, укључујући смањење вашег ризика од РА-а.