Ваша резолуција за 2023. не би требало да буде да изгубите тежину - ево зашто

Према истраживању које је ИоуГов спровео 2019. 48% одраслих у САД који је доносио новогодишње одлуке желео је да смрша. И док нећу седети овде и понашати се као да одржавање здраве тежине није важно, тражим од вас да се запитате шта је тачно покренуло вашу жељу да смршате.

Као неко одрастао у ери у којој су модели са изузетно танким рамовима доминирали насловницама часописа, билбордима и модним пистама (могу да додам од жене на коју је у великој мери утицала култура исхране 80-их и 90-их), имам кост да изаберем са друштвеним притиском да изгубите тежину. Ево зашто:

Ваша тежина и БМИ не значе ништа без контекста.

Индекс телесне масе (БМИ) узима у обзир само висину и тежину да би проценио појединца тежина и стање адипозе (тј. потхрањеност, здрава, прекомерна тежина, гојазност). Иако је ова метрика свакако корисна за истраживање широм популације иу неким клиничким окружењима, она не даје тачан приказ укупног метаболичког здравља и благостања особе.

20. април знак

БМИ такође одбацује пол, расну разноликост и структура тела нијанса. На пример, спортиста у доброј форми са мишићном грађом може бити категорисан као „претерани” или „гојазан” због мишићне масе. 'БМИ стандард је развијен за идеализованог мушкарца беле расе, а прагови остају прилично несвесни важних одступања оправданих полом и етничком припадношћу', отац функционалне медицине Џефри Бланд, др. , раније дели са миндбодигреен .

Када је у питању метаболичко здравље (што би требало да буде прави циљ када желите да одржите здраву тежину), ваша тежина не даје потпуну слику. ' Метаболизам није само тежина. То заправо има више везе са начином на који наше тело користи храну коју једемо и претвара је у гориво за енергију, нутрициониста функционалне медицине Брук Шелер, ДЦН, ЦНС , раније објаснио миндбодигреену .

Други аспекти вашег здравља – као што су хормонско здравље, ниво шећера у крви, секс, мишићна маса, здравље црева, медицинска стања и генетика – могу играти велику улогу у томе како, где и зашто ваше тело задржава масноћу. И многи људи који изгледају као здрави можда се боре у другим областима метаболичког благостања.

Алтернативне новогодишње одлуке.

Ове године размислите о фокусирању на а утицајније подручје здравља уместо да покушавате да се уклопите у одређену величину фармерки или да достигнете своју „тежину из снова“. Ви сте много више од своје тежине и БМИ!

Ево неких могућих новогодишњих одлука које ће инспирисати ваше велнес путовање 2023:

• Радите на томе да волите себе безусловно
• Водите рачуна о равнотежи шећера у крви
• Радите са ендокринологом како бисте уравнотежили своје хормоне
• Додајте више кретања у своју недељну рутину
• Редовно спавајте дубоко и мирно
• Пити више воде
• Једите више воћа и поврћа
• Сазнајте више о различитим метаболичким здравственим факторима који утичу на вашу тежину како бисте боље подржали здравље целог тела
• Испробајте дневни додатак за метаболизам да бисте холистички подржали своје метаболичко благостање (погледајте наш водич за додаци за метаболизам овде )

За понети.

Ако сте провели последњих неколико година (или можда чак и цео живот) постављајући новогодишње одлуке усредсређене на вашу тежину, можда је време да размислите о алтернативи која долази из места саосећања и самољубља. Узмите у обзир факторе који утичу на ваше метаболичко здравље – као што су физичка активност, пуњење вашег тела хранљивом храном, холистички суплементације и адекватан сан – да бисте били сигурни да ћете се осећати као најбољи током 2023.