Студија показује да једење влакана помаже у побољшању упале везане за болест десни

У неком тренутку вероватно смо прескочили стоматолог охладити На уносу шећера (бомбони, сода, воћни сокови итд.). Јер превише шећера једнак је шупљинама, зар не? Да. Дакле, оно што једете јасно игра улогу у оралном здрављу. Како се испоставило, једење више влакана може заштитити ваше десни. 

Систематски преглед и мета-анализа објављена у часопису Хранљиве материје био је један од првих који је свеобухватно погледао све студије до данас у људима унос влакана и пародонталне болести 1 (Ака Гум болест). 

Десни болест 2 Резултати инфекције или упале десни и костију које окружују и подржавају зубе. То је заправо једна од најбољих шест хроничних болести широм света. 

Здравље ваших зуба је утицало на живот животни стил, а овај преглед је прескочило свјетло како једе оно што једете утиче на све заједничко (и превентивно) хронично стање. 

Заронимо унутра.

Шта је студија пронашла?

У ову већу анализу било је укључено укупно шест студија. Петорица су биле експерименте у којима су људи више влакно дали и истраживачи да једу и једну студију када су људи рекли да једу дијету високог влакана за један или два месеца. 

Истраживачи су желели да виде да ли постоји веза између уноса влакана и мера упала у вези са болешћу десни. 

И сигурно је било. 

Једење више влакана (за које се сматрало да је у овим студијама између 22 и 30 грама) побољшани специфични маркери који мере озбиљност болести деснивања као што су:

• Мање отицање десни
• Мање изградње плака 
• Боља подршка ткива и влакана који држе зубе на месту

И у целини, једење више влакана нађено је да се значајно супротстављају упалним ефектима пародонталних болести. 

Зашто је влакно корисно за орално здравље?

Постоји неколико разлога због којих влакна може бити добра за ваше десни. 

• Повећава производњу слине: Пљувачка садржи пробавне ензиме који почну да се лома шећера у устима пре него што се чак прогутају. Плива такође почиње да неутралише кисела храну. И слатка и кисела храна нису идеална за орално здравље. 
• Конзумирате мање шећера: Влакнасте храном није имала пуно слободних шећера (на пример, попут броколија) или њихова гломазна, несигурна својства помажу у супротности са шећерима у храни (попут воћа). Храна која има тенденцију да имају пуно шећера и без влакана (наиме обрађена, пакована храна) повезана је са шупљинама. 
• Може да негује ваш усмени микробиок: Баш као што постоји ГУТ МИЦРОБИОМЕ , уста такође играју дом на разне микроорганизме. Шећер тежи да баца тај микробну равнотежу храњењем Штетне бактерије  3 који производе једињења која воде до пропадања зуба. Влакно може помоћи у одржавању пожељног оралног микробиомера 4 (Али о томе је ограничено људско истраживање). 

Како добити више влакана

Влакна нажалост недостаје у већини Американаца. Само 5% људи се састаје са дневна препоручена количина влакана 5 (21 до 25 грама дневно за жене и 30 до 38 грама за мушкарце). 

Дакле, постоји пуно простора за побољшање. Да би се то помогло у контексту, Ево колико влакана можете очекивати Из неких од највише хране на влакнима.

знак за август

Генерално је најбоље да напуните тањир за сваки оброк са целокупном необрађеном намирном (попут воћа, поврћа, целокупне житарице и махунарке) да бисте повећали број влакана. Такође можете да укључите а Доплата влакана  за додатну подршку. 

Одвајање

Узбудљиво је видети више истраживања о вези између оралног здравља и исхране, јер је време за зрнасте препоруке од Једите мање шећера.

Ова студија нуди један од најопсежнијег изгледа, али на улози влакана у помагању у ублажавању упале везане за гуму. 

Ако вам треба други разлог (поред тога) здравље црева , правилност и Метаболичке бенефиције ) Да бисте били сигурни да сте Добијање влакана која вам је потребна Сваки дан, ево вашег знака.