Сунце, кожа и наука: Дерматологов водич за здраву кожу

Чули сте раније: избегавајте сунце да бисте заштитили своју кожу - али да ли је то заиста цела прича? Тео Солејмани, дерматолог и хирург за карцином коже са дуплим одбором, придружио се миндбодигреен подцаст да разоткријете митове, поделите стручне стратегије и помогнете вам да прихватите реалан приступ нези коже. Од револуционарних третмана до једноставних модификација животног стила, Солеимани открива корисне, научно подржане савете за заштиту, поправку и подмлађивање ваше коже.

Заштитите се од рака коже

Рак коже је најчешћи рак на свету, али прича није тако једноставна као „само носите крему за сунчање“. Солејмани наглашава да генетика игра огромну улогу - меланоми се често појављују у подручјима која не добијају много сунца, а многи случајеви потичу из породичне историје.

432 анђео број значења

Уместо да ослањајући се искључиво на крему за сунчање , предлаже он размишљајући даље од флаше . Физички блокатори попут шешира, дугих рукава и тражења сенке пружају бољу заштиту. За оне са генетском предиспозицијом, рутински прегледи коже и превентивне мере , као суплементи (здраво, никотинамид и полиподијум), мењају игру.

Шта треба да знате о креми за сунчање

Солејмани верује у крему за сунчање, али жели да знате шта она може (а шта не може) да уради. Иако студије нису доказале да крема за сунчање смањује ризик од умирања од меланома или карцинома базалних ћелија, ради спречи оштећења од сунца и смањити неке ризике од рака коже.

За најбоље резултате, придржавајте се креме за сунчање на минералној бази и избегавајте излагање сунцу током вршних УВ сати. Он такође уводи концепт минималне дозе еритема (МЕД)—количина сунца коју ваша кожа може да поднесе пре него што поцрвени. Познавање вашег личног МЕД-а може вам помоћи да уживате у сунцу одговорно, постепено изграђујући своју УВ толеранцију без сагоревања.

Оно што једете показује се на вашој кожи

Солејмани објашњава да је ваша кожа често прво место где се појављује упала. Дакле, оно што једете има директан утицај на ваше здравље .

• Избегавајте ове окидаче запаљења : Уља из семена, шећер, глутен и алкохоли на бази житарица могу негативно утицати на вашу кожу.
• Шта је са млечним производима? Млечни производи од пуног масти су мање запаљиви од немасних или немасних верзија, због емулгатора у опцијама са ниским садржајем масти. Ове имитирају замене за шећер и повећавају ниво шећера у крви.
• Бистрина кофеина : Иако је генерално неутралан за вашу кожу, кофеин може погоршати црвенило код људи склоних розацеи.

Прелазак на ан антиинфламаторна дијета може олакшати стања као што су екцем, псоријаза и акне. То је доказ да је везу између вашег црева и коже је моћнији него што мислите.

јан 2. зодијак

Могуће је преокренути оштећење коже

Мислите да је ваша кожа оштећена сунцем изгубљен случај? Размисли поново. Солејмани објашњава да се ваша кожа обнавља сваких 28 дана, што значи да увек постоји потенцијал за побољшање.

Ево шта он препоручује:

• Ласери и обнављање површина : Неаблативни фракциони ласери као што је Фракел не само да побољшавају текстуру коже – они смањити ризик од будућег рака коже до 50% 1 .
• Ретиноиди на рецепт : Ово нису само чуда против старења; они такође поништавају оштећења од сунца, изглађују фине боре и спречавају појаву акни. Солејмани подвлачи супериорност ретиноиди на рецепт на уобичајене ретиноле без рецепта.
• Супплементи : Солеимани скреће нашу пажњу на два невероватна суплемента: никотинамид и полиподијум. никотинамид, витамински дериват без рецепта, смањује ризик од немеланомских карцинома коже за 30% 2 . Полиподијум, биљка пореклом из Централне и Јужне Америке, штити кожу од УВ зрачења и фотостарења. Оба се могу наћи у Солеиманијевом додатку за негу коже, Сун Повдер . 

За понети

Солејмани нас подсећа да наша кожа одражава наше опште здравље - физичко, емоционално и социјално. Стрес, лоша исхрана и нездраве навике имају видљив данак на кожи, док уравнотежен, здрав начин живота води до блиставе, здраве коже.

Уз ове савете које подржавају стручњаци, можете предузети једноставне, али ефикасне кораке негујте своју кожу . Било да носите шешир, бирате ретиноид или уживате у оброку против запаљења, мале промене могу направити велику разлику. Време је да заволите кожу у којој се налазите и пружите јој негу коју заслужује.