Супер-лак Поверхоусе Смоотхие који добија извршног уредника мбг-а током недеље

Знам да се због редовних, уравнотежених оброка пуни протеина, влакана и низа воћа и поврћа осећам најбоље. Али то не значи да се увек дешавају. Када живот постане заузет, припрема оброка је једна од првих ствари. Тада прелазим на смутије. Сматрам да су брз (и укусан) начин да се уклопи у гомилу хранљивих материја без много труда.

окт 24. хороскопски знак

Пронашао сам овај рецепт од јабуке и цимета у нашој зелени смоотхие  чланак недавно и направио неколико подешавања како би био толико заситан. У последње време обраћам посебну пажњу на свој унос протеина, пошто смо извештавали о важности протеина за одржавање мишићне масе , регулација апетита , па чак здравље коже .

Да ли сте знали да стручњаци препоручују циљање 100 грама протеина дневно ?

Тај број може деловати застрашујуће, али открио сам да је почетак дана доручком богатим протеинима одличан почетак. За мене, најлакши начин да то урадим је да додам мерицу колагена у све што спремам.

Наш сопствени је без укуса и неприметно се уклапа у све, од кафе до овсене каше. Овде, у комбинацији са путером од бадема, семенкама конопље и другим састојцима, помаже да се број протеина овог смутија повећа до 36 грама по порцији.

Не шкоди ни чињеница да се показало да колаген подржава еластичност коже и здравље црева.*

Мој рецепт за смути се мења у зависности од годишњег доба и шта год пожелим, али је неопходан, осигуравајући да ме моја дневна мешавина држи ситом и ситом.* Погледајте рецепт који ми се тренутно свиђа, у наставку.

Смоотхие од јабуке и цимета

• 1 мерица без укуса
• 2 шоље спанаћа
• 1 шоља воде
• 1 мала јабука, сецкана
• ½ смрзнуте банане
• 2 тбсп. бадемов путер
• 1 пуна кашика. семена конопље
• ½ тсп. цејлонски цимет
• прстохват соли

Провера протеина

За понети

Стручњаци препоручују доручак богат протеинима због ефеката засићења и регулисања шећера у крви. Немам увек времена да скувам топли оброк, али смути ми помаже да задовољим своје потребе за протеинима уз мало времена или труда. Ова мешавина јабуке и цимета даје све оцене. Мера сама доноси 16 грама протеина, а додавањем бадемовог путера, воде, спанаћа, јабуке и банане преко границе од 30 грама.