Сазнајте Свој Број Анђела

Ова салата од 5 састојака даје вам низ хранљивих састојака - без претераног припремног рада

Лепа свежа салата је савршена опција за ручак чак и у најпрометније дане - али понекад прављење салате значи низ састојака, са пуно свежих производа. Такође често укључују доста припрема (те поврће, на крају крајева, неће да се исецкају).





вага мушко девица женка

Али овај рецепт од пет састојака (плус домаћи прелив) преврће тај дебакл салате на главу, користећи здраве конзервиране састојке и само три свежа поврћа. База од спанаћ лишће осигурава да јело садржи пуно витамина, а пасуљ понудите дозу протеина на биљној бази.

„Ова салата је двоструки удар од мариниране артичоке“, пише Сам Турнбулл у Фаст Еаси Цхеап Веган . „Артичоке добијате саме, али прелив је направљен од остатака течности из тегле артичоке.“ Шта више, оне артичока је богата пребиотичким влакнима —Што може помоћи у одржавању здравља црева.



Без обзира да ли га сервирате као главно или прилог, ваш стомак (и распоред) сигурно ће бити задовољан.



АСАП салата од артичоке

Служи 2 као главни или 4 као бочни

Реклама

Састојци

  • 6 шоља беби листова спанаћа
  • 1 19 оз. бели пасуљ, попут бубрега или лиму, може се исцедити и испрати (око 2 шоље)
  • 1 6-оз. тегла маринирана срца артичоке, исецкана (остатке течности користите у преливу од артичока)
  • 1 велики парадајз, исечен на клинове
  • ¼ црвени лук, танко исечен
  • 1 серија прелива од артичоке (испод)

Метод

  • У велику посуду ставите спанаћ, бели пасуљ, срца артичоке, клинове парадајза и црвени лук. Прелијте прелив по врху по укусу и лагано прелијте премазом.

Прелив од артичоке

Прави око ¾ шоље



Састојци

  • ½ шоље течности од артичоке мариниране (ако нема довољно, додајте маслиново уље да бисте направили ½ шоље течности)
  • 2 кашике хранљивог квасца
  • 1 кашика дижонског сенфа
  • 1 кашичица агавине или јаворовог сирупа
  • ¼ кашичица црног бибера

Метод

  • Додајте све састојке у запечаћену теглу и добро промућкајте да се сједине. Прелив ће бити свеж у фрижидеру у херметички затвореној посуди до 1 недеље.
Извод из Брзи и јефтини вегански: 101 рецепт који можете да направите за 30 минута или мање, за 10 долара или мање и са 10 састојака или мање! аутор Сам Турнбулл. Ауторска права на књиге и фотографије 2021, ауторка Самантха Турнбулл. Објавио Аппетите, Рандом Хоусе, део Пенгуин Рандом Хоусе Лимитед. Репродуковано по договору са издавачем. Сва права задржана.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.



Подели Са Пријатељима: